你準備好現在就開始實現你的健身目標了嗎？

它已經準備好了，它已經在執行中了，如果你想到它，你必須去做才能改變。

我已經準備好實現我的健身目標，那就是每天早晚跑步。

我一直有乙個健身目標，而且我一直在貫徹執行，想要健身，一定要閉上嘴巴，張開雙腿，最好請專業的健身教練。

我準備好了，我準備好從現在開始完成我的健身目標，因為我準備好了健身的時間和方式，然後我準備好了那個目標，我準備好了。

我已經準備好了，現在就可以開始實現我的健身目標了。

我知道我現在已經準備好完成我的健身目標了，因為我現在超重了，這影響了我的身體健康，我必須每天堅持跑步。

每一次，我都給自己設定了很多健身計畫，但一直沒能堅持下去，從現在開始，我想實現我的健身目標。

我現在已經準備好實現我的健身目標，我相信我能做得很好。

我還沒有設定目標，所以我還沒有準備好。

您現在準備好開始實現您的健康目標了嗎？ 現在我已經準備好開始實現我的健康目標了。

我還沒有準備好，現在開始實現我的健身目標。

健身計畫是一夜之間無法指定的。

當你下定決心開始“有計畫”的鍛鍊時，首先要做的就是了解自己的身體狀態、代謝狀態等因素，因為適合每個人的健身方案和飲食計畫都不一樣。 即使你從一些大佬那裡讀了很多健身計畫，它可能對大佬本身有好處，但對其他人卻沒有好處。

膳食首先，你需要長時間鍛鍊，根據你的體重隨時間的變化，計算出你每天的卡路里消耗率，然後在此基礎上，你可以搭配適合你的健身飲食（你喜歡吃什麼，你容易吸收什麼）。

在培訓方面，你仍然需要長時間鍛鍊，才能弄清楚不同的運動對你的每塊肌肉有何不同的感覺。 這個時候，你不能急於安排上課時間，因為每個人的肌肉恢復時間都不一樣，所以你會看到，有些人一周可以練習3次是極限，而有些人一天可以練習一次甚至兩次。 在開始建立時間表之前，您需要了解適合您的頻率。

然而，時間表不應該一成不變，因為肌肉會適應相同的訓練強度和頻率，你需要根據你的週期性目標（增加肌肉、減脂、減掉肌肉、減脂）靈活地制定飲食和健身計畫。

當然，理論知識也很重要。 例如，您需要通過各種渠道了解最新的流行健身飲食計畫以供參考。 例如，在減脂期間，可以使用間歇性禁食、生酮飲食和碳迴圈飲食。

您需要嘗試所有這些方法，並找出適合您的方法。 山覆蓋螞蟻。

所以總的來說，幾乎所有你看到的“身材健美的人”都沒有為他人制定乙個固定的計畫。 最適合自己的方案，總是需要自己總結，在漫長的健身之路上不斷總結。 希望您能找到適合您的計畫。

我的計畫是停止懶惰的睡眠，早睡早起，而不是熬夜做正確的作息，早上起床吃早餐，做仰臥起坐，鍛鍊身體。

當我下定決心要當瞎子時，我的計畫是準備一些專業的器材和器材，每天出去鍛鍊，然後吃得清淡，做好防護，加強體育鍛煉。

從飲食計畫開始，然後制定鍛鍊計畫，並每天堅持下去。

我覺得健身就是制定計畫，制定計畫比漫無目的的鍛鍊要好得多，如果你制定了乙個計畫，你就會有乙個目標，並且為了這個目標而努力去完成它，那麼效果會好很多，如果你不制定計畫，你就會漫無目的地練習，因為沒有目標， 沒有動力，不僅不能滿足自己的要求，還會浪費寶貴的時間。

是的，做健身的時候最好有計畫，先確定目標，制定計畫後再嚴格按照計畫進行，這比漫無目的的健身更容易堅持。 有了計畫後，身體就可以得到適量的運動，有利於身體健康。

必須有一些計畫，例如您每天鍛鍊多長時間。 每天用什麼樣的運動來完成它，等等。

雖然你專注於娛樂，但你的計畫非常不合理; 無法得到你想要的：變得更強壯，獲得更多的肌肉！

1.您需要在計畫中增加強度，例如引體向上、改變雙手之間的握力距離以及將重物掛在腰部;

2.你白天有體力勞動，消耗量很大，運動計畫再密集，基本都得不到足夠的休息，營養不足，肌肉也很難長出來;

3.計畫比較單調，時間長了，肌肉容易進入適應期，不長肌肉。

所以你的計畫必須改變：

第 1 天：胸肌、肱三頭肌、三角肌前部、中束。

俯臥撐 20*3 雙槓 手臂屈伸 8*6（其實這個動作是可以練習的） 單手啞鈴頭頂舉重 10*4

第 2 天：背闊肌、二頭肌、腹肌、三角肌後束。

引體向上5*4、反手窄引體向上8*3、啞鈴彎8*4、單槓抬腿、15*5

第 3 天：休息。

注意事項： 1）熱身只需10分鐘，可以活動身體而不會浪費體力;

2）做起來容易，但需要加強;

3）三天週期;

4）運動後1小時必須補充高蛋白食物;

5）按照以上計畫，用節食，不要長肌肉來找我。

多注意均衡飲食。 否則，如果你只是運動，你將無法承受它的身體。

是的。 合理飲食。 按時吃每頓飯。 避免暴飲暴食。 健身是乙個很好的提議。 但堅持下去很重要。 畢竟短期內沒有明顯的效果。 堅持下去，結果就會出來。 加油。

你的計畫不好，所以會受到損害，減少量而多吃營養，合理休息，我們自己的健身就達不到預期的效果，