體育專業的學生腿很弱，需要吃點東西或喝水

第一種是去醫院檢查問題是什麼，看看身體缺少什麼維生素，症狀**; 二是是否運動量過大，如果是，就要多休息; 三是靠飲食療法，如花生鍋豬蹄湯、生魚鍋黃豆湯等，主食以高蛋白為主，紅肉如豬肉、牛羊肉，白肉如雞肉、鴨肉、魚肉等，輔以果蔬，均衡飲食。

人體力量：腿部力量練習。

1.控制腿部前部和側部。

1）單腿站立，另一條腿向一側（正前方）踢1分鐘，逐漸增加時間。

2）將3-5公斤的重物掛在伸出的腳的踝關節上1分鐘，逐漸增加重物的時間和重量。

注意：一條腿完全放鬆後，換到另一條腿鍛鍊。

在圈子裡凌空抽射或寫作。

1）左腳支撐重心，五個腳趾抓地站立不動;抬起右腳，伸手去觸碰釘在柱子上的條帶，做乙個圓周運動，這樣你的腳就不會碰到條帶。

2）左腳支撐重心，站立不動，五個腳趾抓住地面;抬起右腳，在空中抬起，用腳趾在空中寫字。 如果選擇“穴位銘文”，用腳在空中寫，橫褶整齊，略讀清晰。 左右旋轉。

2.單腿深蹲：

單腿站立，另一條腿向前伸展，慢慢下蹲，蹲下時身體保持在中間，不要傾斜或前傾，不要前後傾斜，伸展腿不接觸地面（時間6秒，越慢越好）; 下蹲直到大腿與地面平行，然後慢慢站起來（6秒，越慢越好），一起深蹲應該做10秒以上。 如果你不能保持平衡，你可以用手扶著牆，但你不能用手站起來。

一般來說，如果你能輕鬆地用一條腿站起來100次以上，你的腿部力量和爆發力就會大大增加。

3.雙腿負重下蹲。

1）雙腳與肩膀一樣寬，眼睛水平，牙齒緊咬，嘴巴微張開，舌頭舔顎，眼睛水平，腳趾抓地。彎曲肘部，雙手放在胸前，舉起重物。

2）深吸氣，同時慢慢彎曲膝蓋以控制深蹲。沿腳趾腳趾方向膝關節方向下蹲，下蹲至大腿與地面平行或略低於膝蓋，保持1 2秒。

3）將注意力集中在腿部。

跑步、跳繩、打籃球等，多做腿部運動。

槓鈴、立定跳遠、深蹲、跳繩等，多吃牛肉、瘦肉、豆製品等高蛋白低脂食物。

你是個女孩，不是嗎？ 真是太小心了，有這麼乙個姐姐，你哥哥真是太幸福了。 呵呵，跑題了，其實體育生什麼都不用特別注意，平時吃點肉，喝點牛奶，就好了。

我就是這樣來到這裡的，現在我健康、活潑、積極。

保證能量和蛋白質是很重要的。

如果他不需要控制體重，那就多吃點肉吧。

如果經濟不是很富裕，可以想辦法弄到一些便宜的東西，比如大樑骨、腿骨、牛骨，煲湯也不錯。

魚蛋白也很好，還有豆製品，他最喜歡吃的應該是缺鈣，保證營養真的很重要，尤其是他長大了，越練越有勁，但是越運動越瘦。

好好照顧弟弟 營養和休息都是影響成績的重要因素。

你好，吃豬蹄可以補充體力，豬蹄中的膠原蛋白在烹飪過程中可以轉化為明膠，它可以結合大量的水分，所以是有效的。

希望對您有所幫助，謝謝！

訓練後只能吃半個小時，訓練後應該有乙個放鬆的過程，不要乙個小時左右，剛剛好，放鬆後再去吃飯。 水果隨便，都好吃，吃什麼方便。 飲食安排，說實話，學校的生活條件並不好，比如你應該多吃排骨湯，但是學校賣的，我練運動的時候，我們晚上訓練，我貧血，我被家人逼著吃了一百個雞蛋，這時我發現我不是貧血， 我再也不會碰雞蛋了。

早餐我會吃一些饅頭等簡單的早餐，然後加一瓶純牛奶，然後換成酸奶，因為純牛奶也是在家裡被迫喝的，如果你喜歡的話，喝純牛奶，然後我會再帶乙個蘋果或者橙子，我喜歡吃。 平時午飯有湯，跟你說也沒用，然後一周吃兩次牛肉，偶爾有拉傷就吃豬蹄和牛腱。 完成起來很隨意，我的家人都急著讓我去上課，就這樣了。

我每天吃兩個水果。 那公尺飯就是吃什麼，我們的條件就是這樣，我們不能規定你今天中午一定要吃這個，晚上吃那個，沒必要，只要好好吃，你還需要牛奶，水果就多吃就行了。 和你的體能訓練一樣大，這些飯菜不會讓你發胖，即使你晚上吃東西，你也不會發胖。

飲食應適當豐富營養，並確保能補充足夠的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、糖、鹽、纖維。

首先，你不能吃酸的東西，散步，喝點礦泉水，不要吃東西。

進食前補充一些鹽水，水果，吃點蘋果，營養不是問題，主要是能量，多吃高能量的比如肉類之類的，經常運動不會增加體重，反而可以增加肌肉，這是兩回事，停止訓練後會長胖，我是天生的運動， 現在我的身體已經非常協調了。

少食多餐，任何水果，只要飲食規律，定期運動，就算天天吃巧克力，也不會發胖！

訓練後可以吃東西嗎？ 如果你能吃東西，你一定不能運動足夠。 當我作為體育學生訓練時，我想嘔吐我的胃口。

訓練後沒有特殊要求，但訓練前乙個半小時不能吃東西，不能喝太多水，訓練時不能喝太多水。 多吃牛肉。

你可以去吃飯了！ 我相信教練已經說了他應該說的話。 至於水果，早上吃乙個蘋果要好得多。

下午訓練結束後，喝點鹽和糖水，自己買鹽和糖，自己調配。 學校條件差，我們的教練說我們應該給食堂乙個討論，給我們乙個**，我們沒有每頓飯都去拿一些豬肉和牛肉。 如果你有很多訓練，你會吃很多，吃完後會減肥，吃豬肉補充消耗的脂肪，每天中午吃半斤以下的牛肉，這可以是一件好事，那就是增肌和耐力。

此外，訓練前要多喝水。

吃可以，但不能喝。

走路時腿無力太慢，導致腿部肌肉骨骼缺乏氣血能量支援，會逐漸退化，耐力下降，導致走路時無力、精力不足。

要麼是自身身體虛弱，氣血不足，要麼是自身體腿經脈和血管被垃圾物質、寒濕、毒素堵塞，導致氣血迴圈減慢。

要恢復它，就需要強身健體，滋養足夠的氣血，增強身體的能量和陽氣，加快身體和腿部的氣血流動，疏通體內的堵塞，通過體內的熱汗，用汗水排出體內堵塞的垃圾和冷濕。

您好，可能是由於小腿肌肉過度疲勞，也可能是由於肌肉感覺到外風和寒冷等邪氣，經常會出現肌肉痠痛和無力。

你需要注意自我調節，比如在飲食中可以多吃高蛋白食物，不要過度勞累，注意休息。

分析：你好; bai

這種情況通常是由於下肢血流不暢或腰椎病

由疾病、腿關節退化、高血壓和缺鈣等心臟和血液管理疾病引起的頭暈和缺乏能量行走的症狀。 建議堅持鍛鍊，如果不鍛鍊肌肉，就不會強壯，經常出去散步會有好處。 平時注意補充蛋白質和各種維生素和礦物質，多吃豆類，適量吃一些肉蛋，多吃水果和蔬菜。

也有可能是缺鈣嚴重，腿軟，所以多喝牛奶等東西補充鈣質。

您好，可能是脾氣虛引起的一種表現，脾是氣血化生的源泉，在脾虛的情況下，氣血不足，頭部缺乏營養會導致身體疲勞和精力不足。 可以採取健脾活氣的措施，可以服用一段時間的人參健脾丸。

你好，很多疾病都可以發作，出現身體虛弱，比如氣血虛

血壓異常、頸椎病、腦功能不全等疾病，此外。

如果持續存在，建議到醫院內科做一次血常規、血糖和血脂、頸椎片、腦部CT、心電圖等相關檢查，待診斷明確後對症治療**。

病情分析：這種情況可能是感冒引起的，不排除有腰椎病的可能。

你最近感覺很虛弱，腿也沒力，但你還是要休養。

老慧子一直沒有好轉，這個答案可能是月經失調引起的。 您好，月經失調的原因有很多，如卵巢功能障礙、宮腔疾病、子宮疾病、內分泌功能紊亂、情緒波動、炎症、環境變化、藥物影響、過度勞累和精神壓力等，建議大家先排除影響月經的外界因素，可以觀察一段時間，在日常生活中應該有規律， 多注意休息，避免過度勞累，尤其是月經期間防寒防潮，防止過度節食，戒菸限酒 注意自己的飲食結構，不宜生食和冷食過量 多吃瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜和富含鈣質的食物，以加強運動，保持良好心情，提高體質

它更可能被認為是缺鈣。 建議積極進行檢查以確定具體情況。

大腿前外側和小腿後部肌肉太累了，小腿是身體的長功，但我們只在乎服務，大腿每天保護身體，讓它不左右歪斜，每天也是辛苦的， 我們還是不在乎，他們已經累了幾十年了，你還累了他們，你說呢？

根據你說的，認為它是由貧血引起的，並檢查一下你是否有低血壓。 建議去醫院做血液檢查。

如果是貧血，增加營養，鐵和維生素B12，B1。 祝你好運**。

一般來說，下肢靜脈曲張的延長會導致皮下硬結、潰瘍、色素沉著、溼診等併發症。 在沒有深靜脈功能不全的情況下，也可能發生水腫。

最好喝點生理鹽水，或者提前買一杯葡萄糖飲料

我不主張先買葡萄糖喝，因為這樣練習的時候肚子疼，因為我是體育生，我經歷過。 我通常會在練習後喝一些鹽水，並購買一些飲料來補充身體的能量。 感到疲倦時不要躺下，這樣你的頭會頭暈，在你坐下之前走動，不要躺下。

不管休息後有多累，最好吃點東西。 無論如何，還是多休息比較好。