早上鍛鍊前可以吃早餐嗎，早餐前運動好還是早餐後運動好

晨練前不要禁食 做慢運動時，運動的能量主要來自脂肪的分解，這時人體血液中的游離脂肪酸會明顯增加。 雖然這些游離脂肪酸是心肌活動和能量的主要來源，但過量積累會成為傷害心肌的毒素，尤其是那些容易引起心律失常和其他事故的毒素。 因此，晨練前應多吃少量碳水化合物，如一杯糖水、牛奶、豆漿或麥芽奶精，但不要吃太多。

晨跑是一種簡單的鍛鍊方式，許多女孩更喜歡以這種方式保持身材。 但重要的是要注意，空腹跑步實際上對你的健康有害。 因為空腹跑步時，人的血糖水平會迅速下降，而當血糖水平低時，很容易誘發低血糖、昏厥、心律失常。

因此，早上慢跑前要吃少量碳水化合物。

是的，因為運動本身就是在消耗自己的能量，但我想提醒你，早餐後不要馬上運動，那對你的胃不好，你應該先消化它。 希望

運動後最好吃早餐，因為吃完飯後不能馬上做劇烈運動...... 這對你的健康不利。

是的，但最好不要這樣做，否則血液集中在腹部，不利於運動。

最好不要，最好這樣鍛鍊。

我吃了時差，容易胃下垂。

早上空腹運動不好，建議先吃到感覺半飽再運動，等晨練半小時後再吃一些。 此外，學生、中老年人和上班族晨練的飲食選單必須區別對待。

1.學生分為寄宿學校和走讀學校。 寄宿生一般遵守學校規定，晨練時間在5點到6點左右，建議在晨練半小時前先帶上學校溫熱的牛奶袋（約200ml）、3-5塊餅乾或能量餅乾、一塊生長乳酪或適量的麵包。 如果你去走讀學校，通常會安排晨練。

課間運動時間（10點左右），比較合理，建議在課間運動前半小時，學校提供一袋牛奶，同學自備餅乾或麵包。

2、中老年人一般可以結合自己的一次性時間需求，建議晨練前半小時飲用300ml溫熱的白開水和零食

饅頭、煎餅）來調味，蔬菜（水果）沙拉來調味

適量燕麥片等，控制在5%飽腹感，晨練後，回家繼續補充早餐。

3.上班族晨練飲食建議參照中老年人，建議適當補充2-3片。

午餐肉或培根、1個雞蛋和1-2片乳酪也應控制在5-6片，並在晨練後30分鐘至1小時新增適量的早餐。

如果不吃早餐，可以做一些拉身體等小運動，空腹血糖低，建議飯後運動2小時以上，運動後1小時以上進食，運動後多吃蔬菜水果，保持身體的酸鹼度，謝謝。

先運動後吃早餐，運動的時候會消耗大量的體力，建議運動後在早餐裡加一杯牛奶什麼的，也就是早餐比較豐富。

一般起床後先運動，休息後再吃早餐，吃早餐之間最好有足夠的間隔進行運動，不要在吃完飯後運動。

運動後吃早餐，但一定要休息一段時間，否則會有相反的效果，增加脂肪，如果吃完後去跑步，會引起腸道不適，運動後再吃早餐，就可以保持早上的精神狀態。 相信我！

運動前一兩個小時或運動後半小時進食。

對於晨練，我覺得不吃早飯就鍛鍊比較好。 早餐是浪費時間，不建議在飽餐後至少半小時運動。 當然，如果你真的餓了，你可以吃少量的這個，我認為不會有太大的影響。

建議運動後休息30分鐘以上，進食。 當然，你可以不吃早餐鍛鍊！

我不能停止進食，運動後每隔一段時間就會吃一次。

不可以，但你不能在吃完飯後運動。

早餐前運動。

不吃早餐運動不好。