我經常有一些莫名其妙的煩惱，不由自主地為小事擔心

如果你想在年輕時戒掉手淫，如果你身體不好，無法集中注意力，你就會處於恍惚狀態。

我身邊有乙個重度抑鬱的朋友，乙個中度抑鬱的同學，乙個輕度抑鬱的校友。

他們三個都是非常開朗的人，喜歡開玩笑。

所以親愛的快樂或不快樂不是判斷抑鬱症的標準 你不應該因為負面情緒而輕易斷定你是乙個抑鬱症患者，你必須清楚，抑鬱症患者非常痛苦，沒有藥物就無法入睡，即使吃了一堆安眠藥。

其次，我有點像你，但親愛的，你要知道，自殺和活著可以說是一回事，活著永遠不會是地獄，死亡是地獄。

歸根結底，人際關係是你生活的一部分，但不是故事的全部。 可以說，現在的人不快樂，是因為他們沒有足夠的錢，因為他們的面板不夠好。 像你這樣的人太多了，因為人際關係，一點點壞事而不快樂。

這個社會並不複雜，但人是複雜的。 你責備自己是很正常的，因為你只能清楚自己的感受和立場，有時候連自己都看不透，怎麼能對別人有深刻的感知。 每個家庭都有一本難讀的經文，對每個人來說都不容易，壞事並不可怕，但人心最可怕。

盡量不要對人期望太高，也不要輕易挑戰人性，你會因為太敏感、太脆弱、太在乎、太容易把自己的感情延伸到別人身上而感到疲倦、哭泣、悲觀。 你是對的。 其他人沒有錯。

只能說明，每個人都是這個世界上獨一無二的存在，但可以活得好一點，好事和壞事都要經歷。

否則，你的家人，你自己，將損失太大。

簡單地用網際網絡上的一句話來解決它：世界上只有兩件事，你的和我的。 共享。

井。 折磨自己真的沒關係。 這是最不像的。 但我還是這樣。 所以，少想。 太累了。

我也一樣，有時候會影響我的心情，雖然我不能給你一些特別有效的方法，但我可以和你談談我的方法，給你一點想法。

讓自己忙碌起來：鍛鍊身體，學習一門外語，學習一門新技術，去程式設計，當你給自己設定乙個非常緊迫的目標時，你不會太在意別人對你的看法。

僅僅因為你想得太多並不意味著你錯了，有時你只需要自己考慮一下就可以做好。

所以當你在做某件事的時候，你應該做好充分的準備，把每乙個細節都想好，讓每乙個細節都不要出錯，這樣在你成功完成之後，你就不會覺得自己想得太多了，如果你還是覺得自己想得太多，沒有自信，那就證明你做的時候沒有做好充分的準備。

您好，這是輕度強迫症的表現。 但是你刻意控制它，例如，當你陷入思考乙個問題時，你強迫自己做另一件事，暫時忘記它。

而學會放鬆自己，世上沒有逾越不了的障礙，車子上山前一定有路，你會發現自己沒有放鬆的打算。

你也不必去**。

強迫自己鍛鍊，跑到無法呼吸，然後去乙個沒有人大喊大叫和發洩的地方。

對你的緊張持開放態度並接受它。 你應該認為，你緊張而不與這種不安的情緒作鬥爭是正常的; 做一些放鬆的活動。

1.深呼吸：深呼吸可以緩解即將爆發的情緒反應，你只需要從鼻子吸氣，慢慢流過腹部，然後流到肋骨，然後從鼻子慢慢呼出這些呼吸，輕輕地說放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以神清氣爽。

2.肌肉鬆弛：一方面，盡可能地收緊肌肉，放鬆身體，例如，從雙手開始，收緊手中的肌肉，保持幾秒鐘，然後放鬆，一步一步，放鬆身體的所有肌肉。

3.浸泡在熱水中：不要超過15分鐘。 溫水浴也有同樣的作用。

4.散步：散步可以慢慢放鬆我們的壞心情。

5.運動：多運動有利於通過運動放鬆身體。

6.興趣：做一些自己感興趣的事情，也可以好好放鬆自己。

7、放鬆：選擇空氣清新、環境安靜、光線柔和、不受干擾、活動自如的地方，採取舒適的站立、坐下或躺姿。

擴充套件資訊：在現代社會中，有許多因素使人們感到緊張。 首先，現代技術帶來的機密資訊導致工人之間的精神和情緒緊張。 現代生產自動化程度的提高，一方面改善了工作條件; 另一方面，它使工作單調、枯燥、緊張，需要高度的精神集中;

工作時間過長，使長期壓力大的人容易患上神經官能症、失眠等疾病。 一般來說，心理壓力帶來的負面因素很多，我們應該找到適當的方法來調節和改善它們。

說明要經歷的事情很少，心的品質不好。

父母對孩子太嚴格或太寵愛。

在孩子的成長過程中，有比較詳細的描述，希望對你有所幫助，敏感一點，不會有利於孩子的成長。

在我的個人空間裡，多疑、自卑，這與你的心理成長過程直接相關。

人們害怕的無非是未來會發生什麼（恐懼引起的焦慮）。

那麼，為什麼我們總是害怕未知呢？

比如，乙個白領害怕這個月被解雇（因為他有很多貸款要換，被解雇後他承受不起沒有經濟的壓力）。

比如，乙個學生可能會害怕自己考試成績不好（因為他的自尊心很強，考試不及格後就無法承擔老師和家長的責任，或者不再像以前那樣表揚自己）。

例如，孩子害怕父母的憤怒（只是因為他們無法承受焦慮的壓力）。

這很容易，因為我們負擔不起未知的東西。

如果你能忍受被開除的階段，如果你在面對考試時仍然保持冷靜，如果你能理解父母的憤怒只是情緒的釋放，你就不會害怕，你會包容和理解，因為你知道原因在哪裡，你害怕什麼？ 開個玩笑，人家怕鬼，你見過哈迪斯怕鬼嗎？