重量一般在早上稱重還是在晚上稱重？

我們每天稱自己幾次體重，然後我們會發現體重在每個時間段都會發生變化，而且晚上的體重一般比早上重，其實我們不需要稱那麼多次，只要早上稱重的體重就可以了。

剛開始的時候，每隔幾個小時就稱一次，然後我就會發現體重總是在一天中反覆變化，過了很久，我就會發現乙個現象，那就是早上稱量的體重最準確，而下一次減肥就比這個少， 因為在早上我們剛起床的時候，經過一夜的排毒和體內排水，身體已經達到了最乾淨的狀態，而這個時候我們還沒有吃早飯，胃就處於禁食狀態，所以這才是我們最真實的體重。

因為吃了一天之後，晚上的體重總會比早上大，最大的差距會是2-3斤，如果你是**人，習慣了晚上稱體重，建議你每天把這個固定的時間稱量一下比較，早上不要看體重， 但早上的體重是最準確的，因為這是你身體最乾淨的時候的淨重，也是一天中最輕的體重，因為一天的飲食和水的因素，加上上班族和學校上班族會坐一整天不運動， 結果， 攝入量大於消耗量，晚上體重會比早上重，身體達不到最乾淨的狀態，達不到體重檢測標準。

因此，重量一般在早上稱重，此時重量最輕，最接近實際重量。

體重一般在早上稱重比較準確，經過一夜的休息，早上起床上廁所後，身體被清空再稱量，這個時候的體重可以說是我們正常的體重，晚上我們已經吃了一天的飯了， 還沒有消化儲存在體內佔很多重量，這個時候的重量會比早上禁食的體重重很多，按理說早上應該更準確。

但是，如果你自己稱重，最好是在同一台秤上稱重，否則換秤重量會發生變化，如果你習慣了晚上稱重，你就會一直在晚上稱重，如果你習慣了早上稱重，你總是在早上， 否則，當你改變時間時，體重會發生很大的變化，你的心臟也會波動，看到體重不斷變化，真的會影響你的心情。

體重可以說是每個女生都關心的問題，我不建議天天稱體重，因為我們每天吃的量都一樣，每天稱體重，昨天比較低，今天體重高，明天沒有變化，那真的會很失望，我們可以每週稱一次體重，這樣當你看到這個數字時， 你不會有一天體重有大的情緒波動，尤其是第乙個月，體重不降反反公升，這個時候一定不能氣餒，這是正常現象，一開始身體會充血腫脹，但過一會兒就會恢復正常，所以不用擔心這個問題。

當然，不要太擔心體重，只要身體健康，養成稱體重的習慣就好了，這樣可以幫助你控制飲食。

乙個人的體重在一天中變化很大，每個時間點的體重，如飯前、飯後、睡前、醒來後都不同，此外，每個人的身體狀況對體重體重也有一定的影響。

因此，我認為沒有絕對的“準確”稱量時間。 但是在這些時間點中，我們可以選擇乙個時間點作為測量節點，觀察我們體重範圍的變化。 最合適的時間點是早上醒來後的禁食狀態。

為什麼早上醒來後禁食是衡量體重的相對指標？

首先，人體在早上醒來之前會經歷6-8個小時的睡眠，當然，有些人有不同的時間表，睡眠時間或多或少超過這個範圍。 在這段睡眠期間，雖然我們的身體處於休息狀態，身體因為活動少而消耗的熱量很低，但我們的新陳代謝在這段時間裡並沒有停止工作，它一直在分解碳水化合物，完成體內的能量轉化，等等。 睡個好覺有助於促進體內的新陳代謝，也是乙個很大的幫助。

因此，有些人可能會在第二天醒來，發現他們的體重與前一天晚上相比有所下降。

可想而知，每天醒來後，身體已經經歷了一夜的“消耗”，這是新陳代謝相對穩定的情況，此時稱重可以避免其他干擾因素，是一天中相對穩定準確的時間。

就像我們去醫院做體檢一樣，早上醒來後，也要空腹做各種檢查和測量，因為此時此刻，它能反映出我們身體各種機能的真實情況。

因此，我個人建議，如果你想監測自己的體重，那麼最好在當天早上空腹稱體重。

在**過程中，我會選擇早上起床，上廁所，但測量體重時不吃早餐。

其他時間稱重會造成很多干擾因素，而早上稱重可以最大限度地減少各種干擾。

如果在**期間晚上和朋友見面，很難暖和，吃得多，喝得多，回家後，睡前測量一下體重，你會發現自己的體重會一下子暴漲3斤。

第二天晚上，因為食慾不振，你沒有吃東西，只喝了一小碗粥，這時你測量了一下體重，發現自己的體重比前一天的朋友聚會低了2斤。

顯然，你晚飯後測量的體重並不能準確反映你的體重趨勢。

這是因為晚餐時吃的大量食物和酒精實際上並沒有被吸收，大部分都被排出體外。

晚上稱重，容易受到晚餐吃喝重量的干擾，導致稱重不準確。

但是當我早上第一次醒來時，晚餐已經消化了一整晚。

能吸收的基本上已經被身體吸收了，不能吸收的，會在早上上廁所的時候排出體外。

換句話說，早上上廁所後，你會空腹。

昨晚吃晚飯對體重測量的影響通過上廁所消除了。

在稱體重之前，我們不喝水，也不吃東西，這排除了吃和喝早餐對我們體重的影響。

此時體重基本不受三餐量和喝水量的影響，每天以體重為基準稱重，最能反映乙個人體重的變化。

因此，在這個過程中，最好每天早上測量一下自己的體重，當你上過廁所但沒喝水沒吃東西的時候，這樣才能更準確地把握**的效果。

看到這個問題，我不忍心說，其實什麼時候稱重並不準確。 不管你穿多少衣服，體重的主要原因是水，人體70%是由水組成的，而體內水分是影響體重最關鍵的因素。

有些人會發現，在運動或腹瀉後的一天，第二天早上體重直線下降。 或者一晚上吃火鍋、燒烤等高鹽食物，會直接導致體重激增。 一些對水分敏感的人甚至會相差一磅。

那麼究竟是什麼引發了水腫呢？

過多的鈉是水腫的罪魁禍首。 不僅僅是鹽，一瓶可樂中實際上含有大量的鈉。 過量攝入鈉會導致體內水鎖的現象，也就是我們所說的水腫。

異常飲水。 不僅僅是喝多了水會腫，其實少喝水也會腫。 如果你喝的水太少，你的身體會自動識別出你目前處於脫水狀態，並盡可能多地保留水分以度過危險期。

因此，重量其實很容易受到外界環境的影響。 那麼你如何確定你的胖或瘦呢？

周長為王。 摒棄傳統的體重概念，其實乙個人的胖瘦焦點取決於他的腰圍大小。 因此，放棄體重秤，用捲尺測量周長，定期對著鏡子給自己的身體拍照，往往比體重秤更可靠。

不要每天稱重。 體重過多或過少都會影響運動的心情，長時間不稱重容易不了解體重的變化，隨意進食和飲水。 每天，很容易糾結於小數點後一位的變化，或者因為水腫等特殊情況。

比例尺僅供參考，不要太當真。

一般來說，早上起床不吃東西上廁所後體重最準確，晚上因為人吃完飯後沒有代謝，體重比正常人略重。 而且晚上睡覺前盡量不要喝太多水，這樣早上醒來會浮腫，所以體重不準確，吃飯的時間也不算太晚。

不管你是不是**或**，都應該在六點以後停止進食，因為吃得太晚，人體無法通過運動消化，所以會增加我們身體的負擔，也會引起肥胖等疾病，尤其是對心臟。 如果你想要**，那麼你應該在早晚記錄你的體重，這樣你就可以知道你的新陳代謝率和體重變化。 <>

通常你可以在晚上睡覺前稱體重，第二天早上再稱一次體重，然後根據你的體重調整你的飲食或運動。 我以前一天稱兩次體重，一直以為稱體重不僅僅是看斤數，更是為了給自己努力。

我當時正在服用**藥物**，所以每天的記錄也可以調整**藥物劑量，如果你是正常的運動飲食**，那麼當你體重相同時，你可以選擇加強運動量或節食，對於想要**閉嘴和張開雙腿的人是肯定的。 這兩點都需要堅持，節食不能餓飽，這樣不僅傷胃也沒好處，運動也是這樣，不能一次進行大量的劇烈運動，循序漸進的方式才能奏效。

早上哦，每天早上，當重量是最標準的。

早上 7 點左右稱重是一天中最準確的時間。

監測我們的體重是跟蹤我們健康狀況的一種相對簡單有效的方法，一天中“稱體重”的最佳時間是早上 7 點左右，這是您醒來後應該做的第一件事。

因此，專家建議大家要把秤放在床尾，早上不要吃不喝，不要多穿衣服，直接“稱重”，這樣測得的數字才是最準確的。

不過，稱重並不是每天都需要做的事情，否則不僅看不到變化，還會給正在**的女性造成不必要的壓力，只要你每月挑出固定的三天在早上記錄自己的體重值，如果體重突然無緣無故劇烈波動， 不管是上還是下，都要趕緊去醫院做個人檢查！

人早上起床是最輕的東西，晚上比較重，漏掉兩三斤是正常的。 如果你晚上空著肚子，白天會得到很多食物和水，晚上睡覺時也會有很多卡路里和水。 我早上的禁食是我第一次醒來的時候，晚上睡覺前（但我有晚餐）基本上是兩磅。

事實上，睡覺也可以燃燒我們的脂肪。

在我們的日常生活中，相信很多人都非常在意自己的體重，在稱體重的時候，並不知道哪個時間段才是自己的真實體重。 有些人晚上睡覺前稱體重，早上體重，那麼為什麼會這樣呢？ 我們應該在一天中的什麼時間稱體重才能獲得最真實的體重？

很多人之所以在晚上睡覺前稱體重，和早上起床時體重值相差很大，是因為新陳代謝能力非常強。 由於很多人晚上睡覺時的新陳代謝能力是不一樣的，所以有很多新陳代謝能力很強的人，早上醒來後的體重和前一天晚上的體重會有五六斤的差異，所以這也是很正常的事情。 但是，對於一些身體新陳代謝不是很強的人來說，晚上睡前的體重和早上醒來時自己的體重值並沒有太大的區別。

如果你想知道自己的真實體重，你應該在早上醒來兩個小時後稱體重，看看你的體重在什麼樣的範圍內是穩定的。 起床兩個小時後，身體的新陳代謝會逐漸趨向於非常穩定的狀態，兩個小時後，我們已經處於非常飽滿的狀態，不會餓或只是飽。 所以這個時間段最適合我們稱量自己，這樣數值才會比較準確。

但需要說明的是，你一定不要對自己的體重有太深的執念，因為體重只是乙個數字，我們不應該太在意這個數字的變化，無論我們是在運動還是在過程中。 因為有些人看起來很胖，但數字很小，而有些人看起來很瘦，但數字很大，所以這個數字只是乙個數字，並不代表我們的體型。