考試前兩天10點怎麼上床睡覺

如何調整生物鐘。

經過長時間的複習和準備，很多考生已經養成了晚睡的習慣。 有些人甚至懶惰，直到早上 10：00 左右才興奮。 如果你在參加高考的時候還處於這種生理狀態，那就非常不利了，要注意調整自己的生物鐘。

人類的生物鐘是長期形成的生理反射。 如果你想調整到最佳狀態，你應該在考試前半個月左右開始。 高考第一關一般在上午9：00開始。

考生要想保證自己精力充沛，有適度的興奮狀態，就必須在高考期間完全按照日程安排好日常生活，逐步調整自己的生物鐘。

第一步是改掉晚睡的習慣，第二天早上不偷睡。 具體來說，您必須每晚 22：00 之前上床睡覺，第二天早上 6：00 至 6：30 左右醒來。 起床洗漱後，活動一下身體，看幾頁複習資料，7點30分左右吃早餐。

就這樣，到了900點左右，整個人已經逐漸進入了興奮狀態。 為了適應考試，考生可以在9：00到11：00之間自己找一些試卷來嘗試。 這是回顧和體驗適度緊張的好方法。

午飯後，考生還應根據高考需要休息乙個小時左右，方可複習。 這樣您就可以在每次考試中保持適度的興奮。

是的，想睡就自然睡著了，故意想睡著，肯定睡不著，因為太著急了，放輕鬆，調整呼吸，聽英語聽，一會兒就睡著了。

喝牛，把腳泡在熱水裡

最好在9點鐘停止做作業（複習），然後花一點時間舒緩情緒，去聽一些著名的歌曲（如貝多芬、莫扎特），然後聽它入睡。 強烈建議聽莫扎特，因為研究表明，他的歌曲可以快速（暫時）提高乙個人的智商。

真的，騙你說你是乙隻小狗

如果你真的想改變，不妨給自己一些心理暗示，“我一定會睡著，我一定會睡著，我一定會睡著，我一定會睡著的。漸漸地，你會睡著。

只要第二天精力充沛，想睡就睡，不用給自己定時間。

聽英文磁帶，我一聽就睡著了，而且持續時間不超過5分鐘。

我是高中3級畢業生，剛考完高考，心態很好，平時考試前9點到10點睡覺，給大家介紹一些經驗。

1、保持良好的生活習慣，不要熬夜，不要偷睡，晚上想睡就睡，白天要振作起來（就算做不到，也要打打精神）。

2、做事果斷、敏捷，容易導致注意力不集中、脾氣暴躁。

3.加強戶外運動，最好是劇烈運動。

4.有親密的朋友（有時學習時很鬱悶），無事可做的時候多聊天。

以上教你如何保持心態，至於考試前的考試，如果你想早點睡覺，很容易做到，只要早起，中午不要睡覺就行了。

我的秘訣是：

1.洗澡。 2.喝牛奶。

3.運動。 但對我最有效的是閱讀名著！ 只要讀了一本名著，我就能很快入睡！

他的眼睛後面有兩支鉛筆，他一定沒有私隱，如果你真的想睡著，找個簽名把這個下巴放下來，或者做乙個太嚴肅的舒服的。

早起喝杯咖啡或一杯濃茶，讓自己振作起來，不要太緊張。