如何防霧霾和吃什麼可以緩解霧霾

外出時戴口罩，最好是醫用口罩，盡量少做戶外運動。

1、多吃木耳、南瓜、鏈薯、哈密瓜、橙子、胡蘿蔔、橙子等食物。 因為這些食物在體內可以轉化為維生素A，起到抗氧化作用; 此外，維生素A可以幫助維持上皮組織細胞，相當於在我們的呼吸道中形成乙個“保護屏障”，有效防止外界汙染物的入侵。

當然，基於此，如果能直接攝入維生素A較多的食物，比如動物內臟，效果也是相當不錯的。

2 很多水果和蔬菜都有很好的抗氧化作用，它們都含有抗氧化營養物質，如胡蘿蔔素、花青素等，如果我們多吃紫薯、葡萄、葡萄柚等水果蔬菜，就可以攝入更多的抗氧化營養物質，提高個人免疫力，再用一定量的內臟，那麼，抗氧化效果可以說是“事半功倍”。 而且，多喝綠茶，充分利用茶多酚和礦物質，增強抗氧化作用，也能有效提高人體對抗霧霾和空氣汙染的能力。

3天霧霾，懸浮顆粒包裹增強了滑溜溜的棗子，讓我們暴露在陽光下的時間更少，生活中一定要補充更多的維生素D，可以選擇更直接一點的魚，比如魚肝油，也可以多吃一些魚，比如鮭魚、金槍魚等。

4.維生素C具有清除自由基和抗氧化劑的作用。 蔬菜和水果一般都含有豐富的維生素C，如菠菜、鮮棗、油菜、橙子、西紅柿、黃瓜等。 目前，橙子是當季的，所以你可以多吃一些。

工具：原料：吃補品、維生素、鈣，吃清肺食品，吃真菌，吃食物，吃新鮮水果。

方法步驟：多吃維生素補充劑，保證呼吸道免受感染，多吃豆腐和梨。 用梨燉百合可以達到潤肺抗病毒的效果。 缺乏維生素A，會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染，吃清澈的肺部食物可以保證肺部健康，真菌除了預防心血管疾病外，還可以起到清胃清腸的作用，白木耳、蓮子、百合等，冬天吃這些食物， 具有清肺、潤肺滋肺的作用，吃真菌抗過敏，同時還可以煮南瓜金針菇湯，金針菇和南瓜有抗過敏作用，多吃水果保持身體健康，多吃富含維生素、蔬菜和水果的植物化學成分，如葡萄、橙子、紫甘藍、 紫薯、西紅柿等

預防措施高於100，外出時戴口罩。

北京專賣店很多，西城區也有素食特產，產品質量和質量都非常真實。

它應該在霧霾的天氣裡食用，真菌，真菌可以排出消化系統中的灰塵; 雪梨能止咳痰，清肺滅火。

多喝桐鈴花茶、桐參茶、桐桐花顆粒、桐花湯等茶。