我不要求太多，只是減掉十斤，跪下乞求乙個好辦法。

選擇**藥要慎重，明確**藥物的藥物成分，慎重選擇，不同的**藥也不同，建議選擇具有國藥准字認證的**藥，並選擇產品口碑好的**藥。 奧利司他是一種長效特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，可防止甘油三酯水解被吸收，從而減少熱量攝入並控制體重。 奧利司他膠囊在我國作為非處方藥進行管理，對肥胖或超重的患者有效。

奧利司他主要由油性糞便或油性斑點引起，但這正是奧利司他的作用所在。 推薦舒爾佳奧利司他**膠囊，這種**藥與其他**膠囊**不同。 它不作用於人腦和身體的其他器官，而只使用奧利司他來抑制胃。

我的要求不高，只有十幾斤的重量。

每天早上一盒牛奶，乙個全麥麵包，中午吃營養，不要咀嚼30次左右，不要吃太多，多咀嚼有飽腹感，下午餓了就喝水，每天至少跳繩1小時，60-80歲以上每分鐘140次以上。

晚上不能睡得太晚，也不能吃油膩的晚餐。 我姐姐在乙個月內減掉了 13 磅，這是真的。

親愛的，請求讚美。

每天清晨早起，早餐後建議大家去跑步，最好逐漸增加運動量。 如果你在運動後感到飢餓，請吃水果，不要吃零食或類似的東西。 午餐吃得更好，不要因為工作什麼的而關注它，因為午餐很重要。

下午很容易餓，但你不能吃，所以如果你真的餓了，你可以吃水果。 盡量少吃晚餐。 6點以後不能吃任何食物，包括水果。

如果你喝飲料，建議不要吃零食，因為這是增加體重的主要因素，多吃水果和多喝水，這將有助於消化。 祝你成功！ ps：

如果你想減肥，你不應該吃蛋糕等高熱量的食物！

堅持運動，比如慢跑，嚴格控制食物熱量，有的同學已經成功**60斤，體型也發生了變化。

晚上不要吃東西，少喝水，一定要多運動！ 尤其是晚上，我每天晚上自學完後都會去操場，我去操場跑三圈，不能跑得太慢，**要把運動和節食結合起來，這是我自己的意見，還要多吃一些有營養的東西，營養豐富的食物不一定胖，長高了，就不會顯得胖了。

加強運動，按時進食和睡眠。

飢餓是最有效的，如果你能忍受的話！

我要求不高，只要長高就行了

保證十天不吃飯。

在10天內減掉10磅是不現實的，因為減肥需要循序漸進，需要合理的飲食和適當的運動。 以下是一些可能有用的建議：

1.控制飲食：確保將卡路里和脂肪的攝入量保持在最低限度。 盡量選擇高蛋白、低脂肪的食物，如瘦肉、魚、蔬菜和水果等，避免高糖、高脂肪的食物，如糖果、蛋糕、油炸食品等。

2.增加運動量：每天至少做30分鐘的有氧運動，如快走、跑步、游泳等，可以做一些力量訓練，提高肌肉的新陳代謝率。

4.增加飲水量：多喝水可以幫助代謝廢物，促進脂肪燃燒，同時還可以控制食慾。

5.避免熬夜和壓力：熬夜和慢性壓力會導致體內荷爾蒙失調，影響減肥。

需要注意的是，禁食**可能會對身體產生負面影響，因為過度的飲食限制和過度運動會導致身體營養不良和健康問題。 因此，建議採取合理的減肥方法，並諮詢專業醫生或營養師的建議。

總結。 親愛的，你的問題已經看過了，我來回答你的問題，打字內容需要時間，請耐心等待，我會及時給你答覆。 請不要提出其他與上述問題無關的問題，以免被調查者不具備相關知識和資訊的可能性。

當然，如果你知道了，你就能第一時間回答，如果你不知道，不要驚訝，謝謝你的理解和支援。

我現在140斤了，天天擔心**，我想在20天內減掉120斤，我怎麼能減掉，我能怎麼辦，我不怕吃苦。

親愛的，你的問題已經看過了，我來回答你的問題，打字內容需要時間，請耐心等待，我會及時給你答覆。 請不要提出其他與上述問題無關的問題，以免被調查者不具備相關知識和資訊的可能性。 當然，如果你知道了，你就能第一時間回答，如果你不知道，不要驚訝，謝謝你的理解和支援。

現在140斤，天天愁著**，想在20天內減掉120斤，有辦法，那就是閉嘴張開雙腿。 所謂閉嘴，就是除了多吃蔬菜和全穀物外，還要堅決不吃零食。 張開雙腿就是每天慢跑或快走五公里。

我相信，如果你堅持下去，效果會非常顯著。

堅持每天跑步鍛鍊，不鬆懈; 每天減少3兩飲食，不要害怕飢餓。

熬夜是最好和最快的方法。 吃飯就看你的身體了。

閉上嘴巴，更加活躍。

最好的辦法是讓你買一套套房，這樣你的餘生就不會發胖。

閉上嘴巴，張開雙腿。 零食，零食。 不要吃任何高熱量、高澱粉和高糖的食物。 肥胖不是一天就能發展起來的，所以現在不可能運動，下一秒就馬上減肥。

如果不能急於求成，慢慢減掉對身體有好處，每頓飯吃七八分鐘飽了就不要憋著了，嘗試幾天會很有效。

如果你生病了，節食，你可以用冰水。

我很快就吃了藥，沒有**。

每天吃蘋果，連續吃三次。

吃牛初乳不是很有效。

你可以看看我的個人資料圖片，我會實現它。

難嗎？ 不，有無數種**方法可以在乙個月內減掉10斤以上。 最有效的方法不是你這個月減掉10斤、20斤、30斤的體重，而是這一次，你減肥了，你不減肥，你減得越多，你就越健康，否則你減的比你自欺欺人的還多。

**這只是乙個相對有時間限制的過程，而體重控制貫穿乙個人的一生，加上肥胖的原因很多，比如：年齡、性別、慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等很多肥胖的差異，所以這不是一件簡單的事情，不僅要有科學的方法， 有一定的毅力，但也需要專業人士的指導和幫助，如果不問機制，不問自己的情況，盲目跟風，無異於自己試藥，試對了就是運氣，可惜運氣不會帶給大家，更多時候，錯誤的**方法只會帶來錯誤的結果。那麼我們該怎麼做呢？

聽密碼向您介紹最有效的方法：找出肥胖的根本原因並開出正確的藥物。 有脂肪營養不良嗎？

好吧，我們給它提供充足的營養並啟用它，否則盲目減少膳食熱量或者吃**藥只會讓這個障礙變得更糟，機器你不給油，只想用外力來轉動它，結果可想而知，人體細胞都是一樣的。 吃得太多，吃太多卡路里？ 好吧，我們必須控制飲食，適量進食，有選擇地進食，有時間就進食，而不僅僅是挨餓。

如果可以簡單地挨餓，**就不會成為世界性的問題，每個人都會來挨餓吃幾頓飯，一切都會休息。 吃得太少，因為攝入量少而發胖？ 好吧，試著提高你的基礎代謝率，試著增加你的活動。

疾病導致肥胖？ 好了，馬上去醫院，什麼都不用擔心，先治病再治**。 肥胖的原因有不同的側重點，如果你想先找到自己的問題，然後再解決這個問題，當問題解決了，當你成功了，成功的標準是你瘦了，人更健康，你不會輕易長胖。

因為你的肥胖根本原因問題解決了，因為你找到了最適合你的**方法D。

三天**食譜。

我用這個方法，效果還不錯，所以推薦。

第一天早餐：1個葡萄柚，1茶匙花生醬，1片麵包，1杯黑咖啡。

午餐：半罐金槍魚罐頭金槍魚[浸泡在礦泉水或純淨水中]，一片吐司，一杯黑咖啡或茶。

晚餐：煮熟[半朵白菜花，10個扁豆，2片肉，10個紅葡萄]，1個蘋果，1個香草冰淇淋，1杯黑咖啡或茶。

第二天的早餐：半根香蕉，乙個煮雞蛋，一片吐司，一杯黑咖啡或茶。

午餐：1杯酸奶，2片蘇打餅乾，黑咖啡或茶。

一杯晚餐：2根熱狗香腸，1/2個煮熟的西蘭花，1/2根香蕉，10個紅葡萄，10個黑咖啡或一杯茶。

第三天早餐：1個蘋果，2片蘇打餅乾，1杯黑咖啡或茶 午餐：1片吐司，1個煮雞蛋，1杯黑咖啡或茶

金槍魚罐頭 金槍魚 [浸泡在礦泉水或純淨水中]、10 顆紅葡萄、1/2 朵煮白菜花、1/2 根香蕉、1 個香草冰淇淋、1 杯黑咖啡或茶。

注1：每天喝5杯水，早上喝一杯，晚上喝一杯，兩餐之間喝一杯，除此之外不能再喝水了。

或者吃別的東西。

2.生食只能用鹽或胡椒粉煮沸。

調味料 3.根據配方的順序，不能亂用或以其他方式使用。

代四，乙個週期三天，第四天正常進食，再繼續下乙個週期。

5. 冰淇淋在燃燒脂肪的食譜中起著重要作用。

這個角色很好，祝大家成功。

**不快，減肥快。 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，不知不覺中，你會變瘦不容易**，少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的直接原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。

多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 也希望你也能減肥 不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**這是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！ 如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。

以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。 對身體無傷大雅，效果非常好。

1. 彎曲膝蓋，躺在墊子上，腳後跟放在臀部，雙手自然伸直並放鬆在身體兩側，指尖抵在腳後跟上。

2.臀部向上推，大腿和上半身向上，小腿垂直於地面，手臂和頭部著地。

3 然後慢慢地放下身體，翻身跪在墊子上，額頭輕拍地面，雙手向後放鬆。

4.放鬆並抬高臀部，左腳向前邁出一大步，右腳放在腳背上，膝蓋靠近地面，雙手放在左腳的兩側。

5.左臂伸直向上伸展，用手臂的力量伸展身體，看左手的手指。 然後換手換腳做另一邊。

堅持每天的結果

目前，最健康的**方式是運動**，少食多餐，盡量每餐只吃七分鐘，尤其是晚餐很重要，不要太多。 再用運動，效果會很好，還有另一種瑜伽方法，瑜伽的效果也不錯，不但可以**，還可以塑形，只要堅持兩三個月就能看到明顯的效果，建議你試試，祝你成功。