如果我晚上還想吃很多水果，這樣吃會不會發胖？

很多人認為水果纖維豐富，幾乎沒有脂肪和蛋白質，用水果代替正餐可以不加節制地食用。

事實上，從營養學的角度來看，水果並不是能量含量很低的食物，它們含有不同程度的卡路里和糖分。 由於其甜味，容易吃得過飽，其中的糖分會轉化為脂肪堆積。 特別是，晚餐時吃很多水果更容易導致脂肪堆積。

例如，每100克士多啤梨含有約30千卡的熱量，而100克荔枝可提供約90千卡的熱量。 再比如，夏天有的女生只吃西瓜不吃飯，而其實半個中等大小的西瓜讓你在不知不覺中消耗了680千卡，相當於三碗公尺飯。 因此，只吃水果和不吃飯可能會適得其反。

事實上，其他必需營養素，如蛋白質、脂肪和微量元素，如鈣、鐵和鋅，在水果中的含量非常少。 因此，長期食用水果作為膳食，無論是否過量，都會造成蛋白質和鐵的攝入不足，從而導致貧血和免疫功能下降。 **正確的做法應該是清淡飲食，定期運動，沒有必要偶爾吃水果餐，但不是每天都吃。

是的，如果你想**，請耐心等待。

晚上可以吃水果，但不能吃太多，而且西瓜晚上含糖量高，最好不要多吃，可以選擇糖分少的水果吃可以幫你**。

1 視供應情況而定。

水果是人體每天必須食用的一種食物，只要適量食用就不會引起肥胖，但因為肥胖是人體長期攝入過多的食物，身體沒有時間從這些食物中消耗能量，多餘的能量在體內轉化為脂肪囤積， 所以如果你晚上吃太多水果，也可能導致肥胖。

2、因為晚上過量攝入高熱量食物容易引起肥胖，所以建議晚上吃蘋果、櫻桃西紅柿等低熱量水果，而榴蓮、大棗、鱷梨、椰子等高熱量水果不建議晚上吃。

如果晚上喝水過多，容易引起夜間尿頻，對睡眠質量有負面影響，所以建議晚上吃一些含水量較低的水果。

3.可偶爾更換。

水果富含水分、膳食纖維、礦物質和維生素，可以作為晚餐的替代品，因為它們可以食用以增加飽腹感並補充多種必需營養素。

但需要注意的是，水果中為人體提供能量的蛋白質、脂肪等物質含量較低，如果長期用來代替晚餐，容易造成營養攝入不均衡，免疫力下降，因此不建議用水果代替晚餐。

4. 一般不行。

水果雖然水分豐富，但水果中所含的膳食纖維、維生素等物質具有促進新陳代謝的作用，所以晚上吃水果一般不會引起水腫。

但是，如果晚上吃水果，可能是某種疾病引起的，建議及時就醫診斷和治療，明確原因，如果是病理因素，那就及時，以免延誤病情，造成更嚴重的後果，但如果是生理因素， 你應該減少晚上吃的水果量，或者不要吃。