中醫的睡眠和保健方式是什麼？

中醫的健康睡眠就是每天睡八小時，用睡眠來強身健體，改善機能，這比吃十包藥要好。

中醫的養生之道注重自然與人的統一。 如何？ 讓人行走在天上。

“天”是自然，“道”是法則。 人應該遵循自然規律，保持健康。 中醫認為，人體健康與疾病，是維持和改善人體容貌的好壞。

它與四季的氣候變化密切相關。

中醫的睡眠健康之道，就是保證自己不熬夜，在喝藥的同時保證充足的睡眠，這是中醫滋養身體內外的睡眠之道。

中醫最重要的是注重補氣、補血、補心，從而達到調節睡眠的作用。

中醫古書《黃帝內經》說："當陽氣耗盡時，它會躺下，當陰氣耗盡時，它會昏昏欲睡"。由此可見，睡眠和覺醒的一般規律也需要遵循陰陽交替的規律。

陰氣強的時候你就睡著了，陽氣強的時候就醒來，孩子時間是從晚上23點到凌晨1點，陰氣最強的時候，陽氣弱; 中午是晚上11點到下午1點，這時陽氣達到頂峰，陰氣較弱。

祖國醫學認為，孩子的時間和中午的時間是陰陽交替的時間，也是人體的經絡"收斂"跟"和陽"，在經絡中睡好有利於人體滋養陰陽。

紫軒是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息最能滋陰，睡眠效果最好，睡眠質量最好，可以起到事半功倍的作用。這與現代醫學研究發現人體需要在23點之前進入深度睡眠狀態的理論相吻合。 時間也是中醫經脈奔向肝膽的時候，滋養肝臟的時候該睡著了。

如果因為熬夜而錯過了這段時間的睡眠，肝臟和膽囊將得不到足夠的休息，表現為粗糙、黑斑、面色發黃等。

中午（上午 11 點至下午 1 點）。"和陽"時間應該是短暫的睡眠，休息30分鐘左右，最多不超過1小時。 即使你睡不著，你也應該"沉默"，使身體能夠平衡過渡，提神醒腦，補充能量。 讓我們看乙個例子：

生活在熱帶和地中海地區的人比生活在北美和北歐的人患冠心病的可能性更小，前者有打盹的習慣，美國宇航局的科學家發現，24分鐘的午睡可以有效提高飛行員的注意力和表現。

規律的作息，健康的睡眠，從中醫的角度來看，首先要盡量在晚上11點之前入睡。 “經絡睡眠”是保持健康的絕妙方式，這兩個時期的睡眠對人們的健康非常有益。 “中午”是人體經脈氣“與陽融合”的時間，有利於滋養陽氣。

午睡 30 分鐘，中午（上午 11 點至下午 1 點）。 “孩子”時間是人體經脈氣“與陰融”的時間，有利於滋陰，晚上11點前入睡效果最好，可以起到事半功倍的作用。

其次，應謹慎使用安眠藥。 安眠藥雖然能使人入睡，但並不能保證睡眠的質量和健康，很多人患有睡眠不安、頭暈、頭痛、心煩意亂、口幹、口苦、白天昏昏沉沉、心悸、胸悶、出汗等諸多情況，影響生活質量和自我感覺。 在高壓力、高節奏的城市生活中，可以選擇服用具有鎮靜神經、助眠作用的天然保健品或中藥產品。

最後，處處注意健康，安全時助眠，牢記這兩條健康規律，放慢匆匆前進的步伐，重拾“經絡睡眠”的**法則，堅持午睡半小時，晚上11點入睡，以自然健康的方式入睡，不僅能保持高效的工作狀態， 同時也保持面板健康，起到美容美容的作用。

睡眠是身體的其餘器官，尤其是大腦，人體的器官會因為你的運動和熬夜而感到疲憊，睡眠是休養生息，精神上休養生息，良好的精神自然是養生的最好現金。

因為當我們睡覺的時候，我們可以更好地休息我們的身體，讓身體的一些器官得到休息。 而且，睡眠的過程非常有利於某些身體的排毒，因此具有良好的健康效果。

因為在睡眠期間，是大腦發育的最佳時間，還可以提高記憶力，緩解疲勞，提高免疫力。

因為在正確的時間段，對身體的睡眠進行正確的補充，對我們的身體有很多好處，就像熬夜打破睡眠習慣對身體有害一樣。