今年年底，系裡要我做演講，想著就緊張

鍛鍊幾次，你就不會緊張了。

在演講之前或演講期間感到緊張是正常的，因此無需太擔心。 演講就像墜入愛河，需要反覆練習才能以數量取勝。 陸子橋一開始也是個菜鳥，經過不斷的訓練，成為了調情女生的高手。

如果你仍然緊張，那是因為你沒有足夠的。

做任何事情，都需要做好充分的準備，充分的準備可以增強自信心，如果能先排練幾次，熟悉一下會更好，而且你還必須對可能出現的情況有乙個預設的應對計畫，這樣你才不怕緊張。

演講或面試本身就是一件有壓力的事情，如果有人說他們對面對演講或面試一點也不緊張，那他們一定是在撒謊！ 曾經有人做過乙個測試，挑出最讓你害怕的事情，結果令人驚嘆，而所有事情最害怕的就是公開演講的恐懼，甚至超過了人面對死亡的恐懼。

面對緊張的最好方法是放鬆，放鬆是對緊張的生理反應，深呼吸是一種簡單易行的操作方式。 深吸一口氣，保持5拍，然後慢慢呼氣，體驗放鬆的感覺，重複直到你感到放鬆。

人之所以緊張，是因為把自己所面對的事情的結果和意義看得太重要了，所以吃得有失，不敢做事，緊張煩躁！ 講乙個真實的故事。

如果還是覺得緊張，可以深吸一口氣，聽聽燈光**，或者把自己緊張的情緒暴露出來，告訴大眾，這樣就容易冷靜下來，獲得更好的表現。

同理，如果我們想有乙個好的演講或面試結果，我們應該在演講或面試之前多做幾次排練。

心理學中有一種“瓦倫達心態”的理論。 這個理論是基於乙個真實的故事。 瓦倫達是美國著名的高空繩索表演者，在一次大型表演中不幸墜落身亡。

他的妻子事後說，我知道這次一定有事發生，因為他在上場前總是不停地說：“這一次太重要了，不能失敗，永遠不要失敗。 他的情況並非如此。

每次演出前，他只想著“走鋼絲”，專心準備，不關心其他任何事情，更不擔心“成功”或“失敗”。 後來，人們把專心做某事，不顧其意義和結果，不吃得失的心態稱為“瓦倫達心態”。