你如何混合果汁？ 你自己喝的那些

在生活中，我們有時總覺得吃水果比較麻煩，所以有些人會做榨汁機榨汁喝，但果汁其實有時候很酸，所以需要加一些調味料之類的。 那麼，我們一般在榨汁時可以新增什麼呢？ 換句話說，在榨果蔬汁的時候可以加什麼調味料呢？

1.蜂蜜

蜂蜜富含葡萄糖、果糖、有機酸、維生素等成分，熱量低，能滋潤腸道，美化面板，延緩衰老，其甜味加入果蔬汁中，可以使李子味道更好。

2.檸檬

檸檬口感清新，富含維生素C，能美白面板，開胃消化食物，喝一些苦味或澀味的果蔬汁時，加入少許檸檬來緩解口感。 新鮮檸檬可以直接在榨汁機中榨汁，加入果蔬配料，現成或鮮榨檸檬汁，或者在果蔬汁打好後加入新鮮檸檬片。 但是，由於檸檬的酸味很強，所以在製作普通果蔬汁時，最好在打漿後再加入，這樣可以更好地保持原汁原汁的風味。

而對於澀味和苦味較強的飲料，提前加一下也無妨。

3、其他輔助材料

例如，您可以新增自己喜歡的冰淇淋，還可以新增各種果醬，甚至花生、腰果、杏仁、核桃等。

4.喝果汁的壞處

1.容易發胖。

果汁往往很甜，蘋果汁和橙汁的含糖量在8%以上，葡萄汁的含糖量在15%-20%之間，幾乎是可樂含糖量的兩倍。 一般來說，喝一杯純果汁可以喝20-40克糖，而每天的糖限制只有50克。

另外，人們喝果汁的速度遠大於吃水果的速度，果汁帶來的飽腹感遠小於吃水果帶來的飽腹感，所以容易喝太多果汁，也容易造成糖分攝入過多， 導致肥胖。

2.增加患糖尿病的風險。

不咀嚼喝果汁快，胃排空快，腸吸收也快，所以血糖公升高快，不利於血糖控制。 此外，研究表明，與不喝果汁的人相比，每月至少喝 3 杯蘋果汁的人患糖尿病的風險要高 15%。

3.增加高脂血症的風險。

飲用糖分過多超過人體所需量的果汁，不會及時飲用，會轉化為脂肪，從而增加血脂水平，從而增加患高脂血症的風險。 而如果肥胖的人喝了含糖量過多的果汁，更容易誘發高脂血症。

4、果汁的營養不全面。

與新鮮水果相比，榨汁過程去除了對人體有益的膳食纖維，也流失了一些維生素C和抗氧化劑，營養成分不如水果全面。 因此，建議吃水果而不是喝果汁，這對健康有好處。