每天在電腦前怎麼做，可以緩解眼睛疲勞，保護視力

我認為做眼保健操，累了就塗眼藥水，不要看刺眼的東西，比如在黑暗中不看手機。 這對你的眼睛更好。 用熱水蒸氣燻眼睛有助於緩解眼睛疲勞。

接觸和使用電腦的人，卻忽略了，當他們長時間使用電腦時，其實有乙個小竅門可以更好地保護自己的健康。 這是我的建議，為了保護您的眼睛，請按如下方式設定您的計算機 -- 桌面 】 右鍵 】 屬性 】 外觀 】 高階】 專案選擇 [視窗] 顏色 1 （L）]選擇（其他）] 將色調更改為：85。

飽和度：123。 亮度：

205 新增到自定義顏色 選擇自定義顏色 OK 讓所有文件不再是耀眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠，這種色調由眼科醫生配置，對緩解眼睛疲勞和長期保護眼睛會非常有效 願健康永遠與你同在！ 附上視力保健眺望：有需要的朋友可以**到電腦前，眼睛疲勞直接在電腦上**，也可以列印貼上在辦公桌前或需要貼上在辦公室裡，我個人覺得這張圖片特別適合近距離**，可以保護眼睛，減輕疲勞保護眼睛的效果是大家的共識， 讓我們照顧好靈魂的窗戶——眼睛。

遠視地圖的原理：遠視地圖是利用心理空間感知原理，使二維空間平面紙強烈地展現出遠處延伸的三維空間，使近視和視力良好的人在長期近距離眼睛疲勞的情況下，通過這種方法得到一定的緩解。

隨著資訊科技的發展，操作計算機幾乎是現代生活中不可避免的一部分。 很多人因為工作而不得不整天面對電腦，盯著電腦螢幕，比如程式設計師、櫃檯服務員、銀行工作人員、防洪中心工作人員、文員等。 那麼，如何防止工作中的眼睛疲勞呢？

1.開燈過多，避免光線直射到螢光屏上。

2.多走動，閉上眼睛或眺望遠方。

3.調整螢幕的位置，眼睛與螢幕之間的距離應為40-50厘公尺，眼睛應與眼睛齊平或略微向下看螢光屏，使頸部肌肉放鬆，將眼球的暴露面積減少到最低限度。

4.少用眼藥水。 因為眼藥水通常含有少量的防腐劑，所以舊用的角膜和結膜會受到損害，更何況長期使用會造成對眼睛的依賴，正常的淚液分泌功能會下降。

5、室內照明光不宜直接反射到螢光屏上，亮度應比常用的暗度高。

6. 將要閱讀的文件放置在與螢光屏相同的高度和距離處，不要過於頻繁地在兩個物體之間移動焦點。

7. 每盯著顯示器一兩分鐘至少眨眼 1 次。 對於顯示器前的每一小時工作，休息 10-15 分鐘。 休息的意思就是看6公尺外的物體，尤其是遠處不斷移動的物體。

8. 某些顏色鮮豔的水果，如橙子、胡蘿蔔、瘦肉、牛奶和其他富含維生素和蛋白質的食物，有助於視網膜上的視網膜更新。

9.將電腦放在前方50-75厘公尺處，與眼睛平行約30度，並確保雙腳著地。 對於膝上型電腦的長期使用，請新增額外的滑鼠、鍵盤和可傾斜擱板，以瀏覽螢幕而不會感到疲勞。

給眼睛配備一副好的防輻射眼鏡，可以很好的防止電腦和電視螢幕輻射到眼鏡上; 準備一瓶眼藥水，記得滴下; 每天在固定時間做眼保健操可以預防近視; 盯著螢幕看半個小時左右，花四五分鐘眺望遠方，最好是遠處的綠色植物。

除了必要的護眼外，還可以將顯示屏朝下放置，不要讓顯示器正對著臉部，與桌面形成30度左右的角度（適合自己）。另外，每天都要吃胡蘿蔔（或保健品胡蘿蔔素，在藥店有售），經濟不景氣就吃胡蘿蔔，平時買點雞肝吃，補充維生素AE的需要。 最好堅持三個月。

經常使用電腦的人應該如何進行眼部護理？ 一般認為，應注意以下幾點：

避免長時間連續操作電腦，並注意中間休息。 通常連續執行 1 小時，休息 5 至 10 分鐘。 休息時，您可以眺望遠方或做眼保健操。

保持良好的工作姿勢。 保持最佳姿勢，雙眼與眼睛齊平或略微向下看螢光屏，可以緩解頸部肌肉，並最大限度地減少眼球暴露在空氣中的區域。

保持適當的工作距離。 保持眼睛與電腦螢幕之間的距離至少 60 厘公尺。

創造並保持良好的工作條件。 周圍環境的光線要柔和，電腦螢光屏的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要與電腦的高度相匹配。

如果您有眼睛乾澀、發紅、灼熱或異物感、眼瞼沉重、視力模糊，甚至眼痛或頭痛，休息後沒有明顯改善，那麼您需要去醫院看眼科醫生。

1.每1個小時的案頭工作，可以眺望遠方一會兒，越遠越好，讓你的眼睛放鬆5到10分鐘。

2.區域性按摩或熱敷可增加眼內血液**。

3.如果你在有空調的房間或有暖氣的房間裡長時間盯著電腦，你的眼睛會有點乾澀。 建議多眨眼或閉上眼瞼並轉動眼球。 您可以適當地滴一些不含防腐劑的人工淚液，或者在工作環境中放置水培植物、加濕器等。

4、電子屏不宜太暗或太亮，看電子屏時，要保證周圍環境光線充足，晚上最好不要關燈看手機。