飯前一小時喝綠茶粉酸奶。 你能減肥嗎？

都這麼說

但是，仍然建議控制飲食，然後增加適當的運動

8個瘦肚子動作，專門針對腹部頑固脂肪，徹底消滅！ 讓我們開始吧！

動作1 雙腳分開站立，彎曲肘部，在耳邊握拳，肘部向內**，左腿向前抬起，膝蓋彎曲至大腿與地面平行，保持5秒，收起手臂和大腿，恢復到初始狀態。 在另一側重複 20 次。

動作2：坐在椅子的前半部分，雙腳併攏，雙臂平放在身體前方，與肩同寬，拳頭輕輕接觸。 保持雙臂平放，慢慢地將身體向左轉動，然後慢慢將其拉回正前方。 在另一側重複 20 次。

動作3：雙腳併攏坐在椅子上，上半身挺直，右手放在腰上，左手向右抬起伸展，深吸一口氣，按住胸腹，保持姿勢幾秒鐘，然後恢復。 換邊並重複幾次。

動作4 俯臥，盡量保持腰髖骨貼近地面，調整呼吸，抬起肩胛骨，脊柱和臀部向上，右腿向上伸直，垂直於地板，呼氣，然後慢慢回到俯臥位。 重複此操作 5-10 次。

動作5：仰臥在地板上，雙腳併攏，微微抬起，雙手平行於地面伸展，保持與地面平行，收起腹部，同時將上半身抬離地面，深吸一口氣，保持5秒，恢復到初始狀態。 盡可能多地重複。

動作6：站立，雙腳自然分開，雙手交叉放在臀部，抬起左腿，彎曲膝蓋，直到與地面平行，然後吸氣，抬起頭，抬起胸部，收腹，保持這個姿勢5分鐘，然後換腿重複。

動作7：仰臥平躺，腳趾伸直，雙手緊緊抱住左膝，上半身挺直，左腿伸直45度對角線，腳趾伸直。 正確使用腹部力量以保持身體平衡。 調整呼吸，左右雙腿交替彎曲，重複10次。

動作 8 雙腿併攏仰臥在地板上，抬起小腿和腳，放在椅子上，雙臂併攏，抬到胸前，慢慢抬起上半身，直到肘部接觸膝蓋，保持姿勢 2 秒，然後上半身向後躺在地板上。 重複 20 次。

是的，一般這種食物都是飯前吃的，或者作為代餐吃的，它含有大量的纖維，會增加飽腹感。

是的，我吃了它，一周內減掉了 6 磅。 我早餐喝酸奶和綠茶粉，喝前喝一杯水。

這是不可能的，你會因為吃東西而生病。

是的。 但經常喝綠茶。

肚子差不多了。

如果能堅持的話，每週只吃一天酸奶和綠茶粉，除了水什麼都不吃，雖然不會有太清、太包容的效果，但堅持一兩個月，肯定會好起來的，身體也會變輕。 因為酸奶和綠茶粉對胃有好處，我個人覺得沒有必要尖銳，突然減肥會導致抗老能力差，容易生病，如果餓了幾天不吃，會對胃造成傷害， 這樣就算減肥也不美，一定要健康，注意以下幾點。

1.早餐和午餐吃飽，盡量控制晚餐，吃飽六分鐘。

2.經常運動，如果不主動運動，也應該被動運動，比如根據年齡的姿勢揉搓、拍打什麼的。

3.注意睡眠，內分泌失調也會導致肥胖。

4.你可以每週抽一天煙，不吃主食，只吃酸奶和水果。