我為什麼要吃公尺飯，吃了這麼多年，還是吃不厭!!!

為了生存，人們需要每天補充能量和休息。 有前提就來了，公尺飯、麵條等澱粉類物質含油量不高，久吃不膩。 對於你說的，正確的應該是吃公尺飯，公尺飯是用大公尺做的。

吃公尺飯是地球上大部分地區的習慣，外國人的一些主食是麵包，還有一些主食不是公尺飯的主食。 大公尺作為主食，通過人類的經驗和習慣，已被大多數人採用。 保持精力（進食）和休息（睡眠）是人類生存的基本需求。

生活習慣的問題！ 不是每個人都厭倦了公尺飯！ 很多河南人和山東人都喜歡吃義大利面，吃起來也不厭倦！

我個人很喜歡公尺飯！ o（o 單獨吃公尺飯是絕對不吃的，但是食物下面沒有濃重的味道什麼的，是一種香味，當然吃不厭。

生活和飲食習慣，以公尺飯為主食的人，大腦的潛意識已經習慣了，所以吃得不容易膩。

雞蛋、肉、包子、餃子等等都有味道 公尺飯沒有味道，公尺飯是南方的主要食物，饅頭是北方，因為這個東西沒有味道，有味道就不要吃蔬菜。

作為乙個習慣，我從小就吃公尺飯，現在我仍然吃整個公尺飯。 山東人就是喜歡吃義大利面，這是習慣！！ 最好換個樣子，這樣更有利於身體吸收營養，調節身體所需的營養。

吃飯是為了滿足人們最基本的生理需求，人只要活著就會吃，這是可以理解的。

而現在隨著生活水平的不斷提高，人們越來越注重飲食，追求更精緻、更有營養、更環保、更健康，所以更多的美食家也在不斷探索更多美味，人們也想品嚐到全國各地，吃到來自世界各地的美味佳餚，所以吃起來一定不會膩。

因為每個人都認為這是必須的，所以這是你不能厭倦的東西。

而且它的味道可以和你吃的食物的味道一起中和，吃就是營養，所以沒有吃膩這回事。

吃了幾十年的公尺飯，我們很少去想怎麼吃才能健康。 為了方便起見，我們會一起吃香腸煮飯，也許還會參加富含油的菜餚來拌飯......事實上，這些都是錯誤的飲食方式。 仔細想想，老祖宗提出的“共同之物”就是道理。

公尺飯，你真的吃對了嗎？

不僅要吃得好，還要吃得好“，現在已經成為很多人生活的風向標。 如何吃一碗公尺飯更健康？ 為大家詳細介紹了 39 種飲食。

吃公尺飯並不簡單

吃公尺飯時，不僅要考慮能量的多少，還要考慮能量供應的效率，如消化速度、血糖反應等。 如果同樣能量的食物，如果消化得很快，那麼這個人吃完後血糖會迅速公升高，很快就會再次感到飢餓。 我們通常使用“飽腹感”一詞來表示進食後食物的效果。

從血糖控制和體重控制的角度來看，我們一般都希望公尺飯更飽，消化更慢，這樣我們就可以少吃，不會餓得更久。 這對能量控制和體重控制有好處。

那麼公尺飯到底應該怎麼吃呢？

1.盡量讓公尺飯“清淡”。

一方面，盡量不要在公尺飯中加入脂肪，所以最好少吃炒飯，用香腸煮飯，或者用含脂肪的蔬菜做石鍋拌飯，盡量避免。 另一方面，盡量不要在公尺飯中加入鹽、醬油和味精，以免新增多餘的鹽，否則不利於控制血壓和預防心血管意外。

2.嘗試使公尺色“顏色”。

白公尺是晶瑩剔透的，但這也意味著它不含抗氧化劑，維生素含量低。 如果選擇彩色大公尺，並與其他食物搭配，使大公尺色彩鮮豔，可以大大提高其營養價值。 例如，在煮飯中加入青豌豆、橙胡蘿蔔、黃玉公尺粒等，不僅美觀，而且還能提供維生素、類胡蘿蔔素等抗氧化劑，對防止眼睛老化特別有益。

例如，選擇一起吃紫公尺、黑公尺、紅公尺和白公尺，還可以提供大量的花青素類抗氧化劑，有助於預防心血管疾病。

3.盡量使公尺飯“變粗”。

煮飯時，最好不要使用單一的公尺飯，尤其是現在的精製白公尺飯，由於其易於消化和飯後血糖反應快，對血糖控制非常不利。 所謂粗公尺，就是儘量減少精製白公尺，用一些糙公尺、燕麥等粗糧與大公尺“配合”。 這些成分的加入，一方面增加了B族維生素和礦物質，另一方面又可以在蛋白質營養中起到補充作用，在保證營養充足的同時，可以減少動物性食物**。

最好將“粗”食材浸泡在水中過夜，以便在煮熟時可以與公尺飯一起煮熟。

總之，大公尺是我們每天大量食用的一種食物，它的營養健康價值與每個人的健康極為接近。 如果你考慮這些每天吃公尺飯的健康指南，你可以慢慢發揮預防疾病和抗衰老的作用。

大公尺是中國大公尺乃至東亞、東南亞人喜愛的主食，是用適量水蒸或燉公尺製成的。 公尺飯可以混合五種口味，提供幾乎所有全身所需的營養。 公尺飯平淡而甜美; 具有補氣、健脾、強腸、健五臟、清血、清血、明耳、明耳、止渴、止腹等功效。

有一層胚和糊粉的大公尺含有人體90%的必需營養素，是最好的主食，因為它的營養均衡性好。 大公尺的出現可以追溯到粥。 由於煮粥的需水量低於公尺飯，中國古人逐漸掌握了不同水量的煮水效果，研製出更飽滿的公尺飯。

但你知道嗎？ 水稻是否有助於**的問題在科學界一直存在爭議。 2014年9月22日，澳大利亞科學家表示，有證據表明大公尺可以幫助控制體重，尤其是黑公尺，因此他們鼓勵澳大利亞人不要放棄吃大公尺，而是盡可能吃糙公尺或黑公尺。

阿德萊德大學醫學院博士石祖敏指出，由於澳大利亞人追求低碳水化合物和高蛋白飲食，大公尺不再受歡迎。 但他說，大公尺實際上對體重管理非常有幫助。

史博士說，澱粉類食物，如大公尺，通常被認為會導致體重增加，但實際上，碳水化合物化合物質量的差異，碳水化合物化合物質量的差異，可以造成差異。 有證據表明，使用全穀物食品對體重管理有益。 同時，大量研究證明，吃公尺飯不僅有助於控制體重，還可以預防高血壓和血脂異常。

然而，他告誡說，這個想法仍然需要與其他研究進行比較，例如那些說大公尺可能導致血糖公升高或發展為糖尿病的研究。