容易累，工作無壓力的睡眠質量不是很好，半夜和早上容易醒來

第乙個建議：去醫院做檢查。

第二個建議：調整你的睡眠時間，白天不要睡覺。 晚上睡覺前先洗個澡！ 洗完後喝點熱牛奶！

第三個建議：失眠飲食療法，蓮子燉和蘇湯。 百合、棗仁、丹參、棗等均可混用。

根據可以做仰臥起坐+俯臥撐的情況，判斷自己的氣血不是虛脫。

1、丹皮10克、梔子花10克、柴胡10克、白牡丹15克、蒼朮10克、當歸15克、茯苓15克、椰子15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、茄屬植物15克、金合歡樹皮10克、薑黃10克、 生大黃5克，甘草5克。

2、黃連5克、肉桂5克、川雄5克、知木10克、生龍骨20克、生牡蠣20克、酸棗仁20克、柏仁20克、生地15克、當歸10克、陳皮10克、生大黃5克， 5克甘草。

如果你滿意，你會給最好的！

藥不如食，每個人都需要健康，健康離不開合理的膳食營養。 合理的膳食營養可以促進機體的正常生理活動，增強機體的抵抗力，提高工作效率，對延緩衰老、延長壽命起到極其重要的作用。 目前，很難從現代醫學的角度來理解藥膳，也不能僅僅從營養素的含量和作用來解釋。

然而，作為幫助最佳疾病的一種方式，藥膳深受人們的喜愛。 如果在藥膳療法的基礎上食用亞麻油，不僅可以提高飲食效果，而且具有更多的保健價值。

抗疲勞御膳食譜 • 枸杞龍眼人參飲料 成分：枸杞20克，龍眼肉20克，西洋參8克。 方向：

將以上三樣東西放入帶蓋的碗中，加入適量水，通水蒸熟食用，吃枸杞、龍眼肉、西洋參，喝湯。 使用方法：每天1劑，持續5-7天。

雙參肉 配料：鮮參15克，海參150克，瘦豬肉250克，香菇30克，青豆60克，竹筍60克。 方向：

將海參洗淨，切成小塊; 將蘑菇洗淨切成絲，將瘦豬肉洗淨切成水塊; 將竹筍洗淨切片。 將以上4種口味與人參、青豆一起放入陶鍋中，加適量水燉煮，待瘦豬肉煮熟後，加入亞麻油1-2湯匙，味精鹽適量。 食用方法：

每天1-2次，每週2劑。 飲食療法適用於：大大補氣補血，強身健體，消除疲勞。

適合長期生病無歸的人，或年老體衰、精神失常、疲憊不堪的人。 材料：金針蔬菜30克，雞胸肉150克，香菇5克。

製作方法：將雞胸肉洗淨切塊，放入砂鍋中，加水和蔥，燉至八熟，加入蘑菇絲，繼續燉至雞肉熟，加入亞麻油，調味料，隨食食用。 飲食療法適用：

鎮靜神經，補血，改善神經衰弱。

是神經系統稍差，在補充蛋白粉的同時，補充鈣鎂片，睡前用3粒膠囊，胃虛弱者可加一杯牛奶吃點蘇打餅乾，睡前加三片鈣鎂片。

睡前很放鬆**，想想自己很舒服，有點像自我催眠。 逐漸入睡。 據說也可以香**，也就是熏香，不知道有沒有用。 你可以試試。

跑步，看電影，更好的是，去游泳！

關鍵是要看心態的調整，有時候至於吃點補品，喝點VC什麼的這些都不是很重要，或者看自我調節，可以分解工作，按照先完成什麼再完成什麼的順序來指導工作，這樣可以部分減輕對心臟的壓力， 這樣才能逐漸減輕你的工作和心理壓力，你也會樂於完成一些工作，睡眠質量，我個人認為要看心情，整天把事情藏起來很容易降低睡眠質量，必須發自內心地調整。

問題分析：大家好，大家晚上都會做夢，但是記住和不記得的區別，其實做夢是表示人處於很深的睡眠狀態，淺睡眠一般不會做夢，所以不用擔心。

建議：建議注意降低大腦的興奮性，睡前做體操適當放鬆，避免飲用興奮性飲料（如咖啡、濃茶等），不抽菸，刷牙，清潔牙齒，保持口腔清潔，注意改善睡眠狀態等有利於降低大腦興奮性、放鬆的狀況。 口服七葉神安片、腦靈素等。

一定白天不要睡覺，晚上不要睡覺。 白天加強運動，一般在身體比較疲憊的時候睡覺比較好。 從改善睡眠開始。

它主要影響睡眠質量。

分析：您好，根據您的情況，可以服用穀維素、B1和地西泮來休養，平時可以吃一些預防失眠的食物，如牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小公尺粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

指導：睡前半小時至1小時之間，不宜思考問題或看書等，應做適當的體力活動（如散步），避免緊張的心理活動可以改善。

問題拆分線索分析：

失眠是由精神過度緊張和壓力等客觀因素引起的。 同時，肝火也會影響睡眠，可以吃牛黃排毒片或肝茶可以緩解肝熱，建議減輕壓力，做體育鍛煉，分散注意力，是緩解壓力的好方法。

建議：多與家人聊天和交談。 睡前喝熱牛奶，把腳泡在熱水裡15分鐘，對你的睡眠有好處，堅持對你來說很重要。 如果它不起作用，可以使用藥物**。