我是女孩，19歲，失眠！

您好，我們先嘗試以下幾個方面：

1.生活規則：晚上睡不超過12點。

2、調整飲食結構，注重清淡飲食，不要吃容易著火的食物。 中醫認為，“火不滋養心，心不滋養睡眠”會影響睡眠。

3、心理調節：失眠是一種慢性復發性難治性心理障礙，不排除遺傳關係。 我們要注意調整心態，不追求完美，而是要有一顆平常的心。

要樹立快樂思想的概念，快樂思想，你就是乙個快樂的人，如果心靈不快樂，你就不會快樂，知足的人快樂，內心快樂，內心沮喪。

四、運動調整：生活在於運動，加強運動可以增強失眠和抑鬱的效果，提高自身的抗病能力和心理耐受性，還可以輔助睡眠。

5.藥物調理。 從滋心舒緩神經、滋陰降火、補氣補血等方面進行調理和舒緩。 中醫治根源，***小，不產生藥物依賴，效果好。

以上堅持調理調理，祝大家身體健康！

吃天王補心丹，補陰補血，鎮靜神經。

設定乙個合理的休息時間，10點洗漱，然後上床睡覺。 還有，晚上做一些運動，睡前喝一杯牛奶，不要以為睡不著，不要有任何壓力，覺得自己需要睡得舒服，天氣熱的時候出去散步，累了就睡著。

我也是，很痛苦，所以我這麼晚還在上網檢查失眠。

你好！ 可鄙的人也是初中三年級。 你睡覺的原因可能是由於你的生物鐘發生了變化，這是乙個長期的原因，所以你需要慢慢改變時間才能把它改回來。

你的**撕掉了，可能是因為你對這種事情很厭倦，或者有一種莫名的恐懼。

為什麼你14歲的時候每天都哭？ 它持續了多長時間？

你脾氣暴躁是正常的。 說明你的大腦正在發育。 我的乙個同學沒想過，但有一天他的大腦CPU和記憶體都滿了，他病了好幾天。

青春期到來時有點多愁善感！ 不要整天想太多，你可以試著告訴你身邊的人你不開心的事情，這樣會舒服得多。

跟我太像了，我的男人，玩遊戲睡不著覺，還想哭，還想出去散散步什麼的，不要一直憋著，放鬆一下好多了。 我是

壓力比較高，在可控範圍內，找個真正的朋友溝通麻煩會比較好。

晚上喝點牛奶幫助你入睡，不要想那麼多。

你難過哭嗎？ 有人是你的男朋友？

青春期酒吧。 找到乙個愛上的人真好！

這個年紀的女孩子這樣還好。

不，太閒了，閒到無事可做，要麼不學習，要麼找不到可以傾訴的人，立竿見影的效果。