腎臟不好如何自檢，如何判斷腎臟是否健康？

腎臟儲存精華，精子骨髓，骨髓滋養骨骼。 腎功能較差的人，尤其是中老年人，更容易患上骨質疏鬆症。 嚴重的夜尿症、早期變白或脫髮、早發背痛、膝蓋無力，甚至性功能提前下降都是腎虛的徵兆。

除了這些特徵之外，我們還可以從臉部觀察：

1.臉部。 面部腎臟的顏色部分位於太陽穴的垂直線和鼻子底部的橫線的交點。 正常情況下，這部分顏色在青春期會是藍色的，隨著年齡的增長，這部分區域的青色會受到周圍紅潤的影響，到了老年，就會被淡淡的灰色所取代。

虛熱，即腎陰虛患者，顴骨周圍呈灰黑色，傍晚呈淡紅色，嚴重者成為斑點;

在感冒虛症患者中，即腎陽虛症患者，兩側口角可能呈灰黑色，伴有腰痠背痛或四肢冰涼。

除了臉上的灰黑色變化外，腎色的面板和肉色也會塌陷，當然，這種情況一出現就很嚴重了。

2.耳朵。 中醫說，腎臟向耳朵開放，有嚴重腎病和耳朵萎縮的徵兆，嘴巴周圍出現灰黑色是不祥之兆，發現時要及時就醫。

3.舌頭。 腎陰虛症患者的舌根淺紅色，舌苔少，而腎陽虛症患者的舌苔較厚且粘稠。

4.眼睛。 眼睛明亮而充滿活力，這是腎精充足的表現，當精華不足時，黑眼圈周圍會出現藍黑色或灰黑色的眼圈，我們稱之為衰老環，這是衰老的標誌。

關於腎臟護理的三個誤解。

1. 蛋白質都是好的嗎？ 不一定！

腎功能不全的人應該採用低蛋白飲食，這意味著保持好的蛋白質，避免壞的蛋白質。 當我們談論優質蛋白質時，我們指的是雞蛋、牛奶、瘦肉、豆製品中的蛋白質，而主食中所含的蛋白質質量相對較差。

您可以選擇已從蛋白質中去除並保留澱粉，可以提供卡路里，並且特別適合腎病患者的公尺飯和麵條。 如果買不到，也可以吃玉公尺澱粉或蓮藕粉增稠。 它可以與普通主食以 1：1 的比例食用。

正常人一天所需的蛋白質：乙個雞蛋+一袋牛奶+約兩兩瘦肉+約一兩豆製品。

2. 吃低鈉鹽能保護腎臟嗎？ 錯過了一英里！

高鉀：香蕉、蘑菇、西瓜、土豆、橙汁、橙汁、蘑菇。

高鈉：皮蛋、火腿香腸、芹菜、盒裝果汁、軟飲料、袋裝零食。

正常人每天吃6克鹽，而腎病患者可以吃普通鹽，但要注意減少2-3克。

3. 多吃全穀物健康嗎？ no！

粗粒中壞蛋白的含量比細粒多，粗粒中存在不利於腎臟代謝的磷離子。

建議每天進行定期檢查，看看腎臟有沒有問題，可以去廣州物流腎臟病研究發展中心進行檢查。

你怎麼知道你的腎臟是否健康？ 一般晚上睡覺時都能發現，一定要注意及時調理，以免對腎臟和身體造成傷害。

如果腎臟有問題，體內的新陳代謝就會紊亂，不利於體內代謝廢物的排出，會牽連到神經系統，導致睡眠時難以入睡，或者入睡後被噩夢困擾。 因此，如果你覺得自己睡得更穩、更安詳，說明你的腎功能比較好。

1.睡前少尿。 很多人都有夜裡起床小便的現象，如果頻率小，0到2次，那麼這是比較正常的。 到了晚上，人體各器官都處於休息狀態，人體新陳代謝比較緩慢，所以形成的尿液會少一些，晚上也不需要頻繁排尿。

但是，一旦腎功能異常。 ，會減少體內對水分的吸收，增加尿量，晚上會有尿頻。

2.睡覺時腳底不會出汗。 出汗只會在你情緒激動的時候，晚上腳心出異常汗，一般是因為腎臟的收斂性下降了，異常出汗是腎氣不足的表現，腎臟不好，就會出汗，晚上睡覺，出汗多，側臥不舒服， 身體疲憊，醒來後，經常會覺得自己的體力不是很好。然後注意腎臟，注意調理。

3.睡眠不深，容易被吵醒。也是因為腎臟不好，腎臟內部代謝功能紊亂，導致身體不好，會影響睡眠質量。 腎臟不好，腎氣往往不足，容易導致晚上做夢，使睡眠質量差，早上身體會感到非常疲倦。

這也是腎臟的問題，應該及時治療以保護腎臟。

4.腎氣不足會使腰部周圍痠痛。 腎臟滋養身體，對腰部、頭髮和身體能量產生影響。 如果腎臟功能正常，它們會精力充沛，精力充沛，頭髮濃密，顏色好。

如果腎臟功能不正常，這些可能不存在，身體就會出現問題。

那麼如何保護你的腎臟呢？

1、多喝水經常促進身體的新陳代謝，可以沖洗腎臟，保持腎臟處於良好狀態，是預防腎臟疾病的好方法。

2、如果腎臟衰退，平時飲食要清淡，少吃肉，少吃油鹽，少吃高蛋白食物，少吃辛辣等，這樣可以減輕腎臟負擔，保護腎臟。

3、不要經常熬夜，不要透支身體，否則會傷到腎臟，很多人都是因為長期熬夜疲憊，身體掏空，腎功能下降，腎氣消耗殆盡。 要想擁有健康的腎臟，就必須注意工作與休息的結合，這樣才能保持身體的正常運作，使腎臟保持最佳狀態。

總之，要想讓自己的腎臟好起來，就要注意日常生活的方方面面，好好照顧好自己的身體。 不要過度勞累，一定要把工作和休息結合起來！

以下是一些跡象表明腎臟可能存在問題，應認真對待：

尿量和尿量的變化：如果你的尿量突然減少，特別是如果你的尿液變成深黃色或渾濁，這可能意味著你的腎臟有問題。

臉部和腳部腫脹：腎臟是調節體內水分平衡的重要器官，如果腎臟功能不正常，會導致水分瀦留，導致面部和腳部腫脹。

疲勞和疲勞：腎臟問題會導致毒素在體內積聚，讓您感到疲倦和疲勞。

尿頻：腎臟問題可能會導致您感到需要頻繁排尿，有時排尿量非常小。

血壓公升高：腎臟有助於調節血壓，如果腎功能受損，會導致血壓公升高。

腰痛：腎臟問題也會導致腰痛，尤其是當您的腎臟周圍區域出現鈍痛或不適時。

如果您出現上述任何症狀，應立即就醫進行相關檢查和診斷。 此外，保持良好的生活習慣和飲食習慣、定期體檢和保健也有助於預防腎臟疾病的發生。