如何治療工作場所結束時的恐慌症？

到了年底，職場人恐慌的原因無非是要不要換工作，要不要提出加薪，要不要公升職，要不要辭職創業，大部分都源於對未來的不確定性。

如果你在公司工作得不錯，你正在考慮自己能不能公升職加薪，這種恐慌是溫和的，至少你願意和公司一起成長，唯一需要擔心的就是和領導的談判技巧。 員工層面和管理層都需要總結過去一年的工作，員工層面需要寫年度總結，主管及以上經理需要做年終報告，這直接影響到年終獎金。 所以，擔心公升職加薪原因的職場人士，一定要想辦法在領導面前表現好，展現自己的亮點，尤其是2018年計畫，讓領導覺得你會和公司一起成長！

如果公司對離開不是特別滿意，那就另當別論了。 重點不再是如何在年終報告中表現好，而是如何找到合適的外部機會，找到適合自己的行業和崗位，注意辭職跳槽，不要走一步到位，走兩步轉換法，即你目前在醫院做會計， 而你想越界到教育行業當一流記者，不要直接跳槽，否則你會損失慘重！嘗試先跳入教育行業做會計，然後一步步轉型成為**記者，獲勝的幾率會特別高。

但是，如果你不想繼續做下去，也不想跳槽到其他公司，而是打算創業做事，風險指數高，但同樣的機遇和挑戰並存。 對於創業專案，一定要提前做好調研工作，挖掘自身優勢，整合周邊資源，不要一味說要創業就辭職。 要知道，公司裡至少還有月薪，創業真的是自籌資金。

離職創業是有風險的，所以一定要格外小心！

職場恐懼是許多新人和退伍軍人都面臨的問題，它會影響個人的表現和職業發展。 以下是克服工作場所恐懼的一些方法：

1.提高自信心：自信是克服工作場所恐懼的關鍵。

我們可以通過學習、經驗積累和自我反省來提高我們的專業能力和自信心。 此外，保持積極樂觀的態度，也可以幫助我們更好地應對職場挑戰。

2.學習溝通技巧：工作場所的溝通非常重要，通常需要一定的技巧。

學習溝通技巧可以幫助我們更好地與同事、老闆和客戶溝通，提高我們的工作場所績效和生產力。

3.接受挑戰：職場充滿挑戰和機遇，我們可以通過接受它們來逐漸獲得經驗和信心。

例如，如果你害怕公開演講，你可以主動參加演講活動，逐漸提高你的演講技巧和自信心。

4.建立良好的關係：職場關係對個人的職業發展非常重要。

5.學會管理你的情緒：職場中的壓力和挑戰會導致情緒波動，我們需要學會管理情緒，保持冷靜和理性。

例如，您可以通過鍛鍊、冥想、傾聽等來緩解情緒壓力。

總之，克服職場恐懼需要積極應對挑戰，提高自信心和能力，以及學習溝通技巧，建立良好的人際關係，掌握情緒管理技巧。 最重要的是保持積極樂觀的態度，勇敢迎接職場的挑戰，不斷提公升自己的專業素養和價值。

每個人都會有不同的答案，但我想失去工作是絕大多數人最大的擔憂。 防止自己因失業而失去收入應該是我們專業人士始終關心的問題。 具體的恐懼分為以下幾類：

1、職場是以績效為導向的染缸，最怕的是你會落後，再怎麼努力，那個團隊也跟不上。

2.沒有人會給你太多的時間和理由，如果你做得不好，你就不會做好，而且這個職位不會比你差，因為覬覦你職位的人還是很多的。

3、剛進入職場時，在陌生的環境中被別人包圍，總覺得自己格格不入，不敢參與別人的世界，怕擾亂別人圈子的氣氛，更怕傻傻的時候突然尷尬。 所以，我最怕的就是陌生的環境和不值得信任的領導。

4、工作了幾年，在工作中，最怕的就是內部矛盾。 因為工作了幾年，對自己有了一定的了解，所以會慢慢開始關注自己的情況。

5、在公司工作的時候，一切都由領導掌控，我感覺自己就像一台機器，只是不停地轉動，不停地轉動，沒有自我思考的餘地。 我最怕被繁瑣的工作壓得喘不過氣來，沒有思考的餘地。

6、在職場上，人們最害怕的就是失去學習能力，失去進取的動力。 讓自己成長得比衰老更快。 只有這樣，我們才不被時代和社會淘汰。

“懼怕領導”是職場很多人都會經歷的乙個階段。 然而，對領導的恐懼往往會導致員工和領導在工作中產生隔閡，他們希望盡可能避免與他們接觸，形成逃避心態，從而影響自己在職場的發展，因此找出自己恐懼的原因，然後逐漸找到與領導相處的最佳方式非常重要。

怕無意中得罪領導，上班“穿小鞋”

領導一般負責部門工作內容的分配、績效考核、晉公升和加薪，與基層員工有直接利害關係。 因為這段關係，職場上很多人都會擔心：會不會因為乙個無意的行為得罪了領導，所以在工作中故意難堪，甚至影響績效考核？

而這種擔心，在相處時，也造成了膽怯，甚至刻意減少與領導的溝通和接觸。 但這顯然不是一件明智之舉，只會降低你在領導眼中的印象分數。

恐怕我的能力不足以滿足領導對工作的期望。

當領導下達任務時，職場中的許多人會首先擔心：如果我沒有足夠的能力把工作做好，沒有達到領導的期望，我該怎麼辦？ 我會停止被重視和欣賞嗎？

既然如此，我希望大家能先建立起信心：領導之所以指派你做這項工作，至少是覺得你有能力，能應付得了，不必太囂張。 如果在這個過程中真的遇到無法獨立解決的困難，應該主動及時與領導或有相關經驗的同事溝通，以獲得幫助，減少在工作中搞砸的可能性。

過去經歷的反射是害怕再次面對批評的壓力。

上學怕老師，練軍怕教官“，職場很多人都有被狠狠批評的經歷，進入職場後也本能地害怕有管理權的領導。

希望大家能明白，不必太害怕對事實的批評，只要以後能從中吸取教訓，不要再犯類似的錯誤，這也是成長進步的必要過程。 犯錯本身並不是不可逆轉的，學會正面面對和解決，是乙個成熟的專業人士應該有的態度。

1.假期後上班的焦慮：春節期間連續吃喝玩樂，現在有的人準備上班了，也有的人出現了焦慮、抑鬱、煩躁等情緒，甚至害怕工作。

對策：一定要給自己留出足夠的時間回到正常工作崗位上，從生活內容到工作休息的時間都相應調整，在工作的最初幾天，要有條不紊地生活，保證有足夠的睡眠時間，並積極運動，適度調整自己的蝗蟲狀態。 如果心理疲憊是由於假期期間的壓力感引起的，應盡快減輕心理壓力，必要時可以尋求心理諮詢師的幫助，避免節後綜合症的發生。

2.頭暈和睡眠障礙：春節期間，他們忙著娛樂和玩耍，孫春剩下的時間比平時上班時少，工作休息時間和規律性被打亂，打亂了生物鐘，導致“睡眠障礙”。

對策：睡前不要讓大腦高度興奮，晚上睡前可以使用**或泡腳來放鬆大腦，有助於盡快恢復原有的生活規律，保證睡眠規律。

3.飲食不規律消化不良：春節期間，活動難免要加餐，或者假期期間的日常飲食和休息時間被打亂，火鍋、燒烤、零食不留，還有宵夜點心，每天都感覺肚子飽了。

長假過後，肚子不堪重負，很多人的健康都亮了紅燈。

對策：長假過後，應將進食量控制在適當的量，飲食應以均衡飲食為基礎，在此基礎上可適當增加膳食纖維的攝入量，有助於調節胃腸功能的恢復。 多菜少肉，七分滿。

當您經常出現胃脹和消化不良等症狀時，您可以嘗試上下輕輕按摩腹部。

4.節後疲勞、焦慮和空虛：春節假期、花園、美食節等娛樂活動，迷失在**和喜悅中，假期結束，工作注意力不集中，緊張，煩躁。

解決方法：保持窗戶開啟通風，不要長時間安靜地坐著，保持放鬆的姿勢。 讀書，和朋友交朋友。