女人生完孩子後如何瘦腰

我在這方面很有經驗。

首先是繼續母乳餵養，通過母乳去除多餘的脂肪。

第二，堅持自己照顧寶寶。 下午和晚上都是我自己帶的，尤其是晚上，我的寶寶喜歡趴著睡，如果我哭了，我必須雙手放在他的手上坐起來，這相當於做仰臥起坐，沒有支撐他。 太棒了，對吧？

早上，爺爺奶奶會來接我，我可以睡到11點就起床。

第三，寶寶四個月大的時候就要回去上班了，消費量也很大。 但是，如果您打算成為一名全職媽媽，請多運動。 其實有時候把寶寶交給爺爺奶奶或者爺爺奶奶一天是很重要的，也是一種心理**，可以緩解接下來新媽媽的緊張情緒。

第四，媽媽們一定不能靠節食，說不定自己就不成功了，寶寶的口糧——母乳就會減少，得不償失。

你好！ 建議如下：

1、少吃肉食和甜食;

2、堅持每天做家務，如：擦桌子、拖地等;

3、堅持每天晚飯後散步;

4、堅持每天面牆30分鐘，保持乙個姿勢：抬頭、挺胸、挺腹、抬臀;

5.堅持瑜伽。

最快的方法：吸脂。

最好的方法：鍛鍊。

最愚蠢的方法：節食。

最懶惰的方法：忽略。

作者： macang好 - Level 4 2010-7-21 14：42Top ！！

現在你可以穿緊肚子的東西，夏天穿汗水，快速減肥！

事實上，帶孩子是乙個很好的鍛鍊...... 我只是帶孩子減肥。

房東還是要多注意飲食，脂肪的根源。。

必要時，斷奶後可以吃點藥，大部分基本的綠色藥對產後肥胖很有用。

要有毅力，女人生完孩子就不能懈怠，必須愛自己，不能讓自己像黃臉女人@@，想象一下你辣媽帶著寶寶出去了多少

如果你不母乳餵養也沒關係，對我來說很明顯，當你不母乳餵養時，你的體重會減輕，你的食慾也不像以前那麼好了。

建議大家等孩子斷奶後再**！

只要你想減肥，你一定會做到的。 在你所做的每一件事上都做到最好。 我覺得健康還是最重要的，順其自然，一起會好起來的！

如果孩子是母乳餵養的，應該會有所幫助**。 我只是堅持母乳餵養，平時照顧孩子，所以生完孩子一年半就瘦了20斤，基本恢復到懷孕前的身材。

美國帕爾馬乾酪**緊緻乳，乙個在美國擁有165年歷史的大品牌，在美國家喻戶曉，被哺乳期婦女使用。

始終保持腹部收緊對身體無害，但非常有效，尤其是對於剛生完孩子的女性。

等你的孩子斷奶後去練習瑜伽真的很有效。

1.側身彎曲，直立。 雙腿分開，左右抬起手臂，上半身向前彎曲，左手夠到右腳，自然抬起右臂，不要彎曲腿和胳膊，吸氣，然後減少，呼氣。 以不同的方向再次重複，連續 8 次。

2.腿部屈曲練習仰臥位。 雙臂左右平放在地上，雙腿伸直後，膝蓋彎曲並同時抬起，吸氣使大腿靠近腹部，然後呼氣慢慢減少。 重複 8 次。

3、抬腿合腹主要是鍛鍊下腹部肌肉。 平躺在上半身，雙腿伸直並盡可能高，然後再次緩慢降低。 做完這個練習後，彎曲你的膝蓋，繼續做同樣的動作。 重複 8 次。

第四，坐屈位主要用於鍛鍊上下腹部肌肉。 伸直雙腿，向後傾斜以保持身體平衡，然後彎曲膝蓋和腹部，使腹肌彎曲到極度屈曲。 在運動過程中，您的腳在任何時候都不應接觸地板或床。

5.“腳踏自行車”練習仰臥位。 輪流屈伸腿，模仿踩踏自行車的動作，動作快速靈活，屈伸範圍要盡可能大。 它持續 20-30 秒。

6、扭腰 單手握住手柄或拉動一定重量的重量，以各種姿勢做腰扭轉練習，鍛鍊外斜肌和腰部肌肉。

以上運動可根據自身情況選擇，每次運動量根據自己的身體狀況由少到多，逐漸增加，一日2次。

暑假期間，我裹著保鮮膜，晚上跳了2個小時的舞，我堅持了乙個暑假，瘦了很多，但保鮮膜不得不趕緊脫掉，因為對身體不好。

最好的腰部方式。

輕鬆減掉腹部的脂肪，瘦下 24 英吋的腰圍！

提示1：不要吃澱粉類食物，如麵包和薯條，它們是腹部脂肪堆積的大敵。 澱粉主要是高熱量的載體，它不會使人發胖，但澱粉的攝入量相當於攝入的熱量，攝入的熱量過多而無法消耗，剩餘的卡路里會轉化為脂肪並儲存起來。

小竅門二：吃肉時，要選擇瘦肉、魚和家禽，這些肉脂含量低，蛋白質含量高，有助於體內肌肉的生長，促進腹部脂肪的燃燒。

小竅門3：多吃豆類，豆類富含蛋白質和纖維，能吸收體內水分，利尿排汗，幫助身體蒸發熱量，幫助燃燒一些脂肪。 吃豆類可以有效地幫助減少碳水化合物的攝入，並可以分解脂肪和抑制技術4：

遠離酒精。 大家都發現，愛喝酒的人都會有“啤酒肚”。 一般來說，少量飲酒不會使人發胖，但飲酒過多會很容易發胖。

一毫公升葡萄酒產生 7,000 卡路里的熱量。 葡萄酒含有熱能，這種熱能不斷使人發胖，尤其是腹部。