去遠足時需要注意什麼

1、戶外運動有別於景區旅遊，服務配套設施不完善; 個人在出發前必須進行鍛鍊，定期檢查自己的健康狀況並保持良好的身體狀況。

2、保暖衣物、雨具、飲用水、食物、頭燈等必要裝置不應供不應短缺。

3、請跟隨經驗豐富、有責任心的戶外團隊領隊; 如果剛開始參加活動，建議選擇正式的戶外運動俱樂部參加體驗，積累知識、技能和經驗後再見面。

4.請勿穿著新購或不合腳的登山登山鞋參加活動，建議出發前穿鞋跑步，出發前一周修剪腳趾甲。

5、活動團隊不宜超長，注意隨時保持前後回聲，避免單獨行動，獨處時最容易發生意外。

6.迷路時，應折回原路，不要驚慌或順流而下（Down），盡量尋找庇護所，等待救援。 請保持體力，平復情緒，互相安慰。

8、活動前請進行必要的運動熱身運動，活動前30分鐘配速不宜過大; 一旦你的整個身體都熱身了，你呼吸舒適了，就以適合你的平均速度走路。

9、行軍過程中注意身體狀況，如感到不適，請立即通知領隊或比較有經驗的夥伴，不要有勉強或尷尬的心態。

10、要理性評估自己的戶外活動能力，不要試圖做出超出自己能力和知識的決策和行為，如果在穿越困難地形時感到不安全，應請領隊和協作者及周邊同伴幫你通過。

11.勤奮思考，你也能達到目標，請用最安全的方式去實現。

12、請小心用火，嚴禁亂扔菸頭，以免引起森林火災。

13.山永遠在那裡，絕對是留給有時間親近交流的人; 請閱讀更多相關戶外書籍，隨時吸收新的戶外知識。

14、注意環保，垃圾、垃圾一定要下山妥善處理，踐行無痕踩踏的理念和原則。

15、規劃活動行程，告知家屬和有山地事故處理經驗的留守人員。

17.請務必攜帶個人專用藥品和資訊救生卡，不怕10000，以防萬一。

18、保護自身安全健康，避免過度運動造成運動損傷; 尤其是膝蓋、腳踝和腰椎。

19.活動結束時，請做放鬆和調整練習; 恢復飲食，鹼性食譜，更有利於恢復。

20. 活動總結是必不可少的; 對個人的距離、時間、身體狀況、知識和技能進行總結和記錄，找到個人不會厭倦的行走結。

要看你是不是要**遠足，如果是休閒系列，可以穿平常的運動服。 然後帶上更多的水，不能離開團隊。 如果很難，那麼您必須在裝置方面聽取領隊的指導。

最重要的是不要離開團隊。 至少必須有一兩個人陪同。 還有需要記住領導的**，有事的時候可以打**。