心中總有一股怨氣，無法擺脫，我該怎麼辦？

如果乙個人總是生氣，不知道如何化解或表達，心中的火就會錯開，如果你壓抑了很久的憤怒，你的心就會像乙個膨脹的球，慢慢膨脹，讓你感到怨恨，你會讓自己很不舒服。

我在天音心理學學習的時候，沒有好壞之分的憤怒情緒，它只是告訴你，你現在面對的事情讓你感到非常憤怒，因為你感到被攻擊。 另一方面，憤怒和恐懼是一種自我保護，保護自己的利益不受傷害，保護自己不受傷害，如果乙個人連生氣都沒有，怎麼知道自己的界限在**？

所以，怨恨和悶悶不樂，是因為憤怒沒有表達出來，或者表達得不好，對方沒有接收到你憤怒的訊號，沒有產生相應的行為。 所以我覺得你應該先更客觀地看待自己的情緒，到底是別人侵犯了我的界限，還是我沒有把自己的想法表達清楚，對別人有不切實際的期望，怨恨別人不遵循自己的想法，而怨恨背後的原因，是我們需要思考的。 還有一種怨恨，就是對自己的憤怒，對自己為什麼沒有表達出來的怨恨，這種自我攻擊對自己傷害很大。

心裡懷恨在心怎麼辦？ 其實，我們應該在生活中要有冷靜的心態去處理，一群不滿，說明你身處其中，對自己的環境不滿意，對自己的職位不滿意，或者對自己的能力不是很了解，對公司的企業方向和個人定位不清楚，思想苗條。 每個人的成長都是不平凡的。

有委屈也是正常的，因為在當今社會，我們生活的社會矛盾越來越多，貧富差距也越來越明顯。 我甚至一輩子靠房子和車子，還借了貸款養活。 這種不公平，只能說是讓他們，他們心中的抱怨，不斷公升起。

那麼他，在他工作的任何乙個地方，他都會有一種不積極的態度，他不尋求，個人原因，他自己的原因，以及一種社會價值感。

我們的價值觀，不應該再有怨恨的聲音在爆炸中，我們沒有運氣，那就意味著我們自己的思想定位不夠成熟，所以我們可憐自己在生活中不夠強大，也許有一天會有人為你做什麼你會做什麼，你會做什麼，你的個人能力不是一種技能， 那麼你將無法在生活中站立。

當我們心中有慶典的時候，一定要釋放它，比如去旅行，去做自己想做的事，釋放心情，這樣我們心中的怨恨就不會那麼深，我們就會變得平靜，我們會更努力地工作，我們會更努力地工作，我們會更努力地工作，我們會更努力地工作， 我們會更加努力，我們會更加努力。來吧，朋友們，當心中有一大堆怨恨時，釋放自己是對自己最好的選擇，也是對新生活的最好嚮往。

這世上沒有乙個人沒有缺點，想想我們原諒自己很容易，但是我們要求別人完美，如果我們扭轉過來，我們用自我克制的心去包容別人，用別人的心來譴責自己。 那你就會越來越好，也不會有怨恨，也不要把自己太當回事，為別人著想。

你可以觀察：所有的煩惱和委屈都是因為你把自己看得太重了，那麼把自己當回事，如果你能慢慢看不起自己的得失，心中充滿著別人，那麼我想你不應該有怨恨，會過得很幸福的生活，世間一切的幸福，都有益於他人，一切世間的苦難，鹹自力更生，皆佛說：無私，能化解一切煩惱，《心經》說：

心中沒有障礙，路上沒有障礙，沒有恐懼，放下自己。

乙個人有委屈，受害者永遠是他自己，半天沒意思去想，所以放鬆自我調整 太不願意了，不願意的人心怎麼會變化這麼快，前一秒他還在說他很愛你，下一秒還在說他累了，他在背後牽著別人的對手。

人難免一廂情願，都是這樣，付出真愛的人都會有這種感覺，其實別人怎麼說也沒用，關鍵是看你怎麼出來，快樂也是一天，不快樂也是一天，為什麼要讓自己活得這麼累，再說了，如果你現在這麼折磨自己， 他會回來嗎！如果你這樣，他只會嘲笑你，憐憫你，讓自己開心，沒有他你更好，讓他後悔失去你！ 如果你脾氣不好，你應該改變它，謙虛，多理解，長久快樂。

如果你有無法化解的不滿，你會選擇轉移你的注意力。

發洩，唱歌，大喊大叫，找人傾訴。 買，買，買。

不要把自己看得太重，為別人著想。

如果你不去想它，人們在悲傷的時候就無法弄清楚，如果你放手，你可能會看到乙個新世界。