放下“最凶”蔬菜排行榜的規模！ 苦瓜是第三，黃瓜是第四，你想知道嗎？

如果想**，還是要提醒大家不要絕食**，否則營養不足會影響身體健康。 有效的辦法是把菜改成低脂低原料油，既能補充維生素，又能使身體不長胖。 減肥“最強”蔬菜排行榜！

苦瓜是第三，黃瓜是第四，建議掌握。

推薦食譜[韭菜炒豆芽]。

食物：莧菜、豆芽、食用油、食鹽、味精。

做法：將事先準備好的食材全部清理乾淨，去除莧菜上枯死的黃色捲葉，洗淨後再切成兩厘公尺左右的小塊。 將食用油倒入鍋中，加熱至8分鐘熟，加入綠豆芽炒至松，煮約5分鐘，然後放入莧菜一起翻炒。

一分鐘後，倒入鹽、公尺醋、淡醬油，攪拌均勻，煮熟前撒上味精。

推薦食譜[菠菜豆腐湯]。

食物：西蘭花、豆腐、玉公尺粉、鹽、糖。

做法：先將西蘭花洗淨，去根再切碎，放入大盆中備用。 將豆腐水放入鹽水中浸泡，然後切成兩厘公尺左右，將木薯澱粉放入碗中，加水拌勻溶解備用。

鍋裡加水，把豆腐放進去，先把堆裡的水放大煮沸，再加入澱粉勾出差分，一分鐘後加入菠菜葉。 加入鹽、糖調味料，並在烹飪前攪拌。

推薦食譜[炒海苦瓜]。

食物：苦瓜、食用油、大蒜、小公尺辣椒。

做法：先將苦瓜清理乾淨，將苦瓜斜切開，除去裡面的苦瓜，然後用斜刀切成較薄的片。 大蒜去皮切成硬塊，鍋中加油，加熱至6分鐘熟，加入大蒜翻炒，等大蒜變黃，再將辣椒和苦瓜放在一起煮至苦瓜鬆動。

撒上一勺鹽，一勺味精，翻炒好，就可以放在盤子裡了。

推薦食譜[黃瓜炒雞蛋]。

食物：黃瓜、生雞蛋、食用油、大蒜、鹽、味精。

做法：先將黃瓜用清水沖洗乾淨，然後取出斜刀切成薄片。 早點把雞蛋打入碗中，用筷子朝乙個方向攪拌均勻，將大蒜去皮切成蒜末，放在一邊。

在炒鍋中加入油，加熱至煮熟 6 分鐘，加入大蒜，煮至立方體。 將食用油倒入鍋中，加熱至6分鐘熟，加入黃瓜翻炒至松，放少許水、鹽、味精，放入生雞蛋攪拌均勻，即可從鍋中取出。

推薦食譜[煮秋葵]。

食物：秋葵、大蒜、食用油、生抽、鹽。

做法：先將秋葵洗淨，切去根部，放入盆中備用。 鍋中加入足夠的水，加入一勺鹽，少量食用油，直接將水煮沸，然後將洗淨的秋葵放入其中，擠水三分鐘，舀起後迅速放入冷水中。

去掉蒜皮，切成蒜末，鍋裡放油，加熱至半熟，加入大蒜翻炒至香，將蒜醬倒在秋葵上，倒入淡醬油。

我覺得很有道理，一直聽說吃苦瓜可以減肥，但是太難吃了，所以沒試過，黃瓜是很清淡可口的食物，吃了還真能掉秤。

冬瓜每100克只有10卡路里的熱量，刮油祛水腫是夏天“易瘦”蔬菜的王者。 在**的世界裡，菠菜可以說是深受喜愛的。

如果想**最近，不妨試試這些掉鱗“最猛”的蔬菜：苦瓜、黃瓜、秋葵、冬瓜、西蘭花。