對於普通人來說，如何才能增強自己的意志力？

保持體力，在一天開始時安排最重要的事情。 不知道你有沒有這樣的經歷，但是我早上精力充沛，想著以後可以做個學習。 但現實是什麼？

起床洗漱，洗頭吹頭，洗衣服晾乾衣服，看時間已經十點多了。 時間不早，我有點困。 當我坐下來學習時，我很著急。

因此，建議最好在大家一起起床的時候學習或完成工作，此時精力最好，意志力最強，記憶力最好。

先定個小目標，當然，這裡的小目標不是王建林叔叔的，先賺乙個億。 就是把你的意志力集中在一件小事上，不要一開始就把事情做得太難，這樣你完成後就很容易得到積極的反饋。 這有助於分解你的負面情緒，形成積極的反饋，並獲得成就感，這樣你就可以形成對消耗的意志力的補充。

意志力對任何人來說都非常重要。 最主要的是毅力和毅力。 要做一件事，確定這個目標，我們必須把它拿下來，而且必須把它做好。 慢慢地，你的意志力會增長。

意志力資源是一種有限的資源，當你用它來做一件事時，你不能用它來做另一件事，所以要保持自制力，保持專注，一次只做一件事。 正是因為意志力的有限資源，那些認為意志力強的人，往往不傾向於用意志力來控制行為，而是用意志力來打破壞習慣，養成好習慣，從而最大限度地發揮有限意志力的效果。

自我控制的第一步是設定明確的目標，第二步是自我監控。 有了目標，我們就有了行為的方向; 通過自我監控，我們可以及時獲得反饋，使我們能夠及時調整我們的行為。 對於自我監控，我們可以自己做，比如通過日記記錄我們當天的行為; 我們也可以讓別人監視我們，因為我們更在乎別人對我們的看法，而不是我們對自己的看法，所以通過披露我們的計畫來邀請別人監視我們，不僅可以達到自我監控的目的，還可以增強我們的動力。

對於乙個普通人來說，想要增強意志力，就要給自己定下詳細的目標，這樣才能追求近在咫尺的小目標，我說的不是先賺一億，而是縮小目標，縮小，縮小，再縮小，小到不能小。 ‍‍

有必要有乙個計畫，但不要給自己太多的任務。 在你完成的每個計畫的後面畫乙個勾號，這樣你就可以給自己乙個心理提示，覺得你仍然很棒。 如果你在一天和一周內完成一項任務，你可以根據完成程度給自己乙個獎勵。

這激勵你繼續前進。

人類的注意力是有限的，專注於做一件你認為最重要或最困難的事情。 將使接下來的事情變得更容易。 所以如果你想增強你的意志力，那麼一次只做一件事。

成長心態“理論。 這是史丹福大學Carol Dweck教授的研究結果。 這個理論認為學習能力不是一成不變的，它會隨著你的努力而改變。

德韋克博士已經表明，當孩子們閱讀和了解大腦以及大腦在面對挑戰時如何變化和成長時，他們更有可能在失敗時堅持下去，因為他們不相信自己會失敗。

我認為你可以從一些小事開始，比如堅持鍛鍊和早起。

乙個積極思考的人無論遇到什麼困難，處於什麼位置，都要保持樂觀的態度。 正是因為保持著愉快的心情，他才能總能化危為災，給自己帶來好運。

1.積極主動 不要將意志力與自我否定混為一談，當它應用於積極的目標時，它可以變成一股強大的力量。 美國東海岸的一位商人知道自己喝多了，但他的工作很煩人，飯前喝幾杯酒似乎可以緩解緊張情緒。 但酒和累人的工作使他昏昏欲睡，所以他經常喝完酒就睡著了。

有一天，經理意識到他喝酒是在浪費時間。 於是他決定不再貪婪，把更多的時間花在孩子身上。 起初並不容易，他經常想起芳香的葡萄酒，但他告訴自己，他現在所做的事情會得到，而不是失去。

事實證明，他越是關心家人和孩子，他就越有動力去工作。 積極主動的意志力可以讓你克服惰性，專注於未來。 當你遇到阻力時，想象自己克服它後的幸福; 通過積極參與具體實踐來實現您的目標，您將能夠堅持到底。

2.下定決心 美國羅德愛爾蘭大學心理學教授詹姆斯·普拉斯（James Plus）將實現某種轉變分為四個步驟：抵制——不願改變; 考慮 – 權衡過渡的利弊; 行動 – 培養實現變革的意志力; 堅持不懈 – 用意志力讓轉變繼續下去。 有些“慢性決策者”知道他們應該減少飲酒量，但他們的決定優柔寡斷，以至於他們無法採取行動。

為了下定決心，你可以為你的目標設定最後期限。 瑪姬·柯林斯（Maggie Collins）是加利福尼亞州的一名教師，她關心如何瘦身。後來，她被選為乙個民間組織的主席，並決定**6公斤。

為此，她買了比身體小兩碼的衣服，三個月後在年會上穿上。 多虧了堅持不懈，柯林斯終於如願以償。

3.明確的目標 Pross教授曾經研究過一組實驗物件，他們打算從元旦開始改變自己的行為，發現最成功的是那些目標最具體、最明確的物件。 其中一名男子決心每天平等對待他的妻子。 後來，他做到了。

對方只是籠統地說，他想對家裡的人好一點，過了幾天，他就和以前一樣了，他們吵架也一樣。 不要說空洞的話，比如：“我要多做體育鍛煉”或“我打算多讀一點書”。

相反，要具體而明確——“我計畫每天早上步行 45 分鐘”或“我計畫在一周中走”。

晚上一、三、五點讀一本書乙個小時。

意志力的培養過程大多伴隨著實施計畫的過程，這樣人們就可以習慣用計畫來管理自己，因為計畫確實是最有效的工具。

如果你想增強你的意志力，你不能急於求成，但你需要從一點點逐漸開始。

餓了，我覺得這是唯一的辦法，只有餓了，人家只有乙個擔心就是餓了，吃飽了，會胡思亂想，會有更多的煩惱。

要想增強意志力，就必須在良好心態的基礎上堅持五種訓練： 1、感官力量訓練：要對眼睛、耳朵、鼻子、舌頭和身體進行專項鍛鍊，五感強化，增強意志力; 2.思維力量訓練：

訓練你的思維，提高你的觀察能力，提高你控制情緒的能力，增加你的理解力，提高你的想象力，能夠更成熟地思考。 3、培養或糾正習慣：培養好習慣，糾正一些壞習慣，是強化意志力的過程; 4、心理操控訓練：在人際交往過程中總結，學會影響他人; 5、道德品質的培養：

對於如何表現和做事，必須有一定的指導方針。

首先，從響鈴的工藝開始。

智商又稱智商，是個人智力測試分數與同齡受試者分數比較的指標，是衡量個體智力的指標。

心理學包括基礎心理學和應用心理學，其研究涉及感知、認知、情感、思維、人格、行為習慣、人際關係、社會關係、人工智慧、智商、人格等多個領域。