補鈣的最佳方法是什麼？ 我無法吞嚥液體鈣

液體鈣的吃法

液態鈣是以純乳為原料，經超低溫冷凍提取法濃縮而成的乳液鈣製品，故稱為液態鈣。 近年來，液體鈣在保健品市場上的推廣非常大，需要補鈣的人數也非常多，因此液體鈣也吸引了很多人的關注。 那麼，液體鈣應該怎麼吃呢？

一起來和你一起來看看吧！

如何食用液體鈣：

1.一般來說，液態鈣可以直接用溫水服用，因為它是通過咀嚼腔鉛針吸收的，雖然有助於提高吸收和利用率，但這種味道是普通人無法接受的。

2.很多人會說，液態鈣是加到牛奶裡食用的，但實際上這種方法並不推薦，因為將乳鈣融入牛奶中會大大影響吸收，所以最好分開服用，間隔半小時以上。

3.服用液態鈣時，可以與維生素D一起服用，因為一起服用維生素D可以促進機體對鈣離子的吸收，從而有效提高服用後液態鈣的吸收效率，達到非常顯著的效果。

4.如果需要服用液體鈣，可以在晚上睡前服用，一方面可以幫助人體補充鈣質，另一方面鈣可以促進人體睡眠質量的改善。

5.有些人喜歡喝飲料，會把液態鈣融入到飲料中，同劑量，雖然可以改善口感，但並不是每一種飲料都能適合這樣服用，尤其是牛奶和碳酸飲料等，不能融入液態鈣。

兒童：夜驚，夜哭，盜汗，厭食症，佝僂病，骨骼發育不良，免疫力低下，易感染。

青少年：腿無力，抽筋，疲倦，易怒，注意力不集中，挑食，厭食，蛀牙，牙齒發育不良，易感冒，過敏。

年輕人：經常疲勞，疲勞，抽筋，背痛，易感冒，過敏。

產婦：小腿抽筋、背痛、關節痛、水腫、妊娠高血壓等。

中老年人：腰痠背痛、小腿痙攣、骨質疏鬆症和骨質增生症、骨軟化症、各種骨折、高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、結石、腫瘤等。 人體在不斷地去除舊的骨組織，這個過程最快在凌晨3點左右。

為了保證體內鈣指數更穩定，建議在夜間補充鈣源。 但是，這並不意味著在睡前補鈣，最好在睡前4-5小時服用鈣。 如果你總是在90點吃晚飯，或者飯後只吃補鈣，然後快速上床睡覺，這不僅會長期誘發胃腸道疾病，還會使你更容易患上尿路結石。

因為晚餐食物中的鈣，除了一部分鈣被小腸吸收利用外，另一部分會進入尿路排洩，鈣排洩的高峰往往在飯後4-5小時，如果晚餐吃得太晚，當鈣排洩的高峰到來時， 人睡著了，使尿液會滯留在尿路，沉積形成小晶體，久而久之，它會逐漸擴大形成尿路結石。

哪些食物真正能提供鈣？

乳製品、水產品、豆類、貝殼、穀物。 最好在飯前一小時空腹服用鈣，少吃鹽。

豆類，還有補鈣產品、雞蛋等！ 感謝您的採用。

牛奶是最補鈣的產品，每 100 毫公升含有 100 至 120 個鈣。