當我有負面情緒時，我還能接受自己嗎？

你提到的這種情況存在於很多人身上。 因為即使這是一種負面情緒，你仍然認為自己是對的，你必須堅持自己的觀點，自己的原則。

否則，如果乙個人知道自己錯了，他就不會一直堅持下去。 這不叫自知之明。

即使你堅持自己的原則，堅持自己的觀點，我認為你應該在工作和家庭生活中盡量避免這種情況。

要實事求是，實事求是，審慎。 不要以為你對所有事情都是對的。 很多時候，當你犯錯、分析錯誤的時候，一定要有勇氣面對自己的錯誤，改正錯誤。 這樣，你將繼續前進，你將繼續發展。

每個人都有負面情緒，但你可以進入那個時間，表明你對自己要求不是很高，你可以對自己嚴格要求，這樣你就不會在這種情緒的情況下接受自己。

無論在什麼情況下，我們每個人首先接受的就是自己，如果我們不認識自己，不愛自己，我們怎麼能幸福地生活呢？ 所以，即使你有負面情緒，你還是要接受自己，這是最基本的，無論乙個人遇到什麼樣的事情，都應該選擇快樂地面對它，因為世界是美好的，生活是美好的，當有負面情緒的時候，你還要努力去想一些快樂的時光， 即使你此刻的心情非常沮喪和悲傷，但你也必須努力幫助自己擺脫這樣的事情，因為快樂真的很重要。

不如冷靜下來，再做決定！

情緒是乙個人對外界反應的一種表現，負面情緒也被稱為負面情緒。 如焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、易怒、煩惱等情緒。

人有喜有悲，有悲哀，自然會有負面情緒。 這是乙個人的正常表現。 我們不必因為自己有一些負面情緒而感到自卑。

我仍然接受我不會因此而失去理智。 他們會用自己的理性，將負面情緒轉化為工作和生活的動力。

甚至有意識地保持適度的焦慮。 因為它會讓你保持清醒的頭腦。

事實上，負面情緒最常出現的最可怕的事情就是憤怒，或者說憤怒。 但這種情緒是賦予我們改變某些東西的最大力量的情緒。 就像日本鬼子侵略我國所引起的那種憤怒一樣，激起了多少抗日力量。

因此，我們需要在必要時喚醒這種情緒，這樣我們才能激發強大的力量，並用它來推動變革。

說明你是乙個有自己的主見，有骨氣的人，不是那種左右搖擺不定，拿不定主意的人，而且你很堅定。

1.在負面情緒中看到自己。

我們首先要看到自己在負面情緒中，感受那顆不知道如何走出痛苦情緒的原初心。

是什麼追溯了讓你痛苦不堪並引起各種負面情緒的事件？ 這個事件也可能是你的一些想法、內心感受等。

為什麼這讓你感覺如此糟糕？ 你怕什麼？ 還是您的需求沒有得到滿足？ 學會一步一步地問自己為什麼，然後給自己乙個答案和乙個接受它的理由。

2.感受並擁抱你的負面情緒，並學會接受它。

其實，我們往往會忽略情緒本身，忘記了好壞沒有錯，而情緒的真相才是最值得我們思考的，所以只有當我們放下與情緒的糾纏，才能更好地接受和同意它的存在。

要明白，正是因為不同的情緒反應構成了乙個完整的情緒系統，我們才能給自己的生活帶來更多不同的體驗，擁有更豐富的內心感受。

3.接受我的不完美，我值得被愛。

接受你不完美的自己，允許自己不完美，接受你的每一種感受，無論是好是壞。 接受仍然存在情緒、憤怒和怨恨。

學會愛自己，不要再評判自己是否足夠好，不要總是將自己與他人進行比較，接受自己所擁有的，並認為自己是獨一無二的。

在我們的生活中，人們都在宣揚要有積極樂觀的態度，人們害怕被貼上“負能量”的標籤，“負面情緒”被定義為貶義詞。

1. 什麼是負面情緒？

有很多負面情緒，如憤怒、焦慮、委屈、抱怨、指責、嫉妒、仇恨、恐懼，以及其他一些特別負面的情緒。

這些負面情緒之所以產生，有的是因為覺得自己受到了傷害，有的是因為覺得自己傷害了別人，所以本能地想要遠離和逃避，一旦無法抗拒，就會變得更加痛苦。

我是乙個說話比較敏感的人，不管是對長輩親戚，還是對同事朋友，但如果自己在一句話、一件事情上做得不好，就會在心裡想很久，甚至後悔很久。

這樣會讓我的心情越來越鬱悶，無法自拔，又沒有勇氣解決問題，整個人陷入漩渦，無法自拔，束手無策。

存在壓力使人越來越情緒化，但誰也無法避免負面情緒。 這就像乙個人一直想快樂，但如果他們沒有不快樂，他們怎麼能感到快樂。

2.感知和接受。

迪斯尼有一部動畫電影——《心靈小隊》，講述了小女孩萊莉搬家後一些負面情緒的故事，電影擬人化了人類的五種主要情緒，有五位主角：樂樂代表快樂，悲傷代表悲傷，恐懼代表恐懼，厭惡代表厭惡， 和代表憤怒的憤怒。

所有的情緒都佔據了大腦，看似混亂，但實際上他是乙個完整的人，樂樂總是可以樂觀開朗，憂心忡忡地說“悲傷可以讓我放慢腳步，這樣我就不會被生活的逆境壓垮”，害怕保護萊利免受危險，厭倦了讓萊利離開壞人和壞地方， 生氣地告訴別人“你侵犯了我的底線，你很危險”。

每一種情緒都值得被面對，只有接受它們，我們才能真正接受自己。

3.治癒自己。

如果停留在原地，任由負面情緒吞噬，那不是理想的結果，與其呆在原地作繭，做負面情緒的奴隸，不如邁出一步。

法國作家羅曼·羅蘭（Romain Rolland）說過，只有將抱怨的感覺轉化為一種積極的力量，才能保證成功。

從心理上講，寫作是恆春的療癒功能，即使寫得不好，寫下自己的感受也是一種發洩的方式。

寒冷的秋天來得早。 我甚至有點措手不及。

古人：自古以來，就有很多悲傷和孤獨。 如果不讀下一句話，自然會增添不少悲傷。 突然間，我覺得心情就像四季和天氣一樣。 春夏秋冬，多雲多雨，總會重演。

所以，要隨時接受自己的情緒，我見過一些方法，我明白，情緒化的接受，必須先看到，然後才能接受。 如果你正在經歷它，或者你身邊的人正在經歷它，對自己或他人說：“不要放棄自己，給自己多一點時間，給這件事一點時間。

我們有權感到悲傷和憤怒。 讓自己受苦是正常的; 允許自己的恐懼，這很正常; 讓自己無助是正常的; 允許自己焦慮，這很正常。

其次，要學會發洩情緒。 學會說話和說話可以成為鼓勵和支援的源泉，這對每個人來說都是一種積極的、正念的力量。 尋求安慰和幫助並不一定能帶來實質性的幫助，但傾訴的行為本身可以緩解情緒。

勇敢一點，相信我們都能做到。

當然，也可以運動，運動對提高免疫力、降低焦慮水平、改善情緒狀態、減少應激反應、消除疲勞等都起著重要作用。 瑜伽或冥想是個好主意！

也可以聽**，**可以撫慰心靈的創傷，改變人們的心境。 你可以聽輕鬆愉快的**，也可以聽一些重金屬搖滾音樂，讓身心一起跳舞，啟用我們身體裡每乙個快樂活潑的細胞。

此外，還可以哭泣。 首先，讓我們解釋一下，“哭泣”並不是女性的專屬權利！

有時，我們需要盡早照顧好自己。 例如，每天寫三件好事。 寫下讓你平靜或快樂的事情，把它們寫在便利貼上，貼在你最喜歡的地方，讓自己快樂。 如果你找不到它，讀三個笑話並自娛自樂。

另乙個例子是給自己三個讚賞。 平日裡，我們總是忙於其他事情。 我關心社會、關心家庭、關心工作，總覺得自己不夠好，不夠努力，不夠好，不夠有價值。

這對你自己公平嗎？ 顯而易見的答案是否定的。

因此，學習自我欣賞是一項重要的技能。 感恩早上起床給自己倒一杯溫水的自己，感恩囉嗦卻關心家人的自己，感恩一邊刷微信一邊想著工作事情的自己，感恩自己一點點的付出，感恩自己的自律和堅持......

處理“情緒”還有最後一種方法，那就是寫情緒日記！ 簡單自然地記錄事物、情緒、想法和感受。 這也是一種“發洩”！

簡而言之，在這個複雜的社會中，接受你的任何情緒是非常重要的。

現在工作生活中有負面情緒的人太多了，他們要麼責怪自己的原生家庭，要麼責怪自己的孩子不聽話，或者是因為工作上有太多不合作的人等等，反正因為身邊的一些事情，他們並不快樂。

也許這就是我們一直以來的想法，我的不快樂是別人造成的，是別人讓我不快樂。

讀完《被恨的勇氣》這本書後，我也恍然大悟，所有的不快樂都來自於我們自己，我們是舵手，我們常常因為想要達到某種純粹的目的而製造自己的不快樂！

我們怕孩子不聽自己的話，所以會生氣，一旦不生氣，就好像沒有權威了！

我們在工作中是抑鬱的，其實我們給自己乙個台階，因為我抑鬱了，所以我不能在團隊管理中發揮作用，或者我領導的工作不能達到要求，一旦我們不抑鬱，那麼一旦工作不好，我們就沒有合理的理由了。

凡事我們害怕犯錯，害怕不斷滲入改進，所以我們製造了這樣的不快樂，給一切乙個理由。

你同意這個觀點嗎？

中原聚焦團隊22人堅持分享第392天（

人不是聖人，每個人都有情感，情感伴隨著每個人、每件事、每一刻。 只有接受自己是乙個有情緒的人，你才能輕鬆面對自己的情緒。

父母也是不完美的，可以有自己的情緒，可以發脾氣。 因為我們接受自己的不完美，我們可以放下那些糾結、內疚和擔憂; 會在無壓力的狀態下做出改變，會專注於解決問題，而不是糾結於自己的情緒; 你也可以活得更認真，照顧好自己，管理好自己的情緒。

張德芬曾經說過：要認真對待自己的生活，不要把負面情緒和自己看得太重。 可惜的是，很多人的做法恰恰相反：他們不認真對待生活，把自己和自己的情緒看得太重了。

學會管理情緒從接受自己並認真對待自己的生活開始。 當我們學會管理自己的情緒時，我們會在不知不覺中教我們的孩子如何管理自己的情緒。 當家人知道什麼是情緒時，每個人都會生活在乙個快樂、溫暖和充滿希望的環境中。

這樣，即使遇到挑戰和困難，我們也知道先冷靜下來，然後再想辦法解決。

當孩子犯錯時，我可以原諒他們所有的錯誤，並告訴他們：沒關係，人是不完美的，犯錯是正常的，我們需要做的不是追究他們的責任，而是看看有沒有辦法解決問題。

以上是一旁假笑的摘錄。

其實，有負面情緒是正常的，這只意味著你是健康的。

負面情緒包括悲傷、憤怒、尷尬、厭惡等，合理地表達這些情緒比隱藏和壓抑要好。

合理地表達負面情緒是有益的，並不是情商低下或毀掉自己形象和氣質的標誌。

那麼，如何更好地表達負面情緒呢？

這三個步驟是：邊界識別-正確表達-接受自己。

在你表達負面情緒之前，認識和識別你目前的情緒，做好心理準備，預設談話的界限，對結果有正確的期望。

你可以設定談話的界限，而不是觸碰無辜者，觸及距離太遠的話題，比如說，你可以明確表示對方只是在聽，他自然會回應（不要對回應期望太高）; 或者你需要對方在這些地方做出回應，以避免將談話變成爭論。

同時，你也應該想象表達你的情緒可能帶來的後果。 你也不應該期望情緒表達立竿見影：脆弱的情緒最終需要自己解決，別人只能給你建議和支援; 而憤怒的表情對他來說很難立即改變。

<>不要迴避，直接表達出來。

當負面情緒出現時，很多人會嘴上說“沒什麼”，但會把負面情緒表達在其他地方（比如行為，不給別人好面子）。 這種間接的表達，不利於負面情緒的緩解，也不利於一段關係，關心你的人會覺得自己沒有你的信任。

同時，理智地對待，不要讓表達成為宣洩。

但直接表達並不意味著宣洩，過度情緒化的方法會阻止你正確地傳達你的資訊。 當你要說出你的負面情緒時（尤其是當你表達你的憤怒時），試著用一種平靜、真實的方式表達它們。 如果你真的需要發洩，你也許可以說“我現在真的需要發洩”。

接受你當下的情緒。

當你完全接受自己時，你就不會再害怕了，你將能夠承認你過去的經歷或情緒的起伏，而不會把它們當成尷尬。 你也可以有足夠的信心相信，即使你的表達沒有被很好地接受，你仍然可以作為乙個獨立的個體接受並承擔後果。

在生活中，許多人害怕表現出自己的脆弱。 難過或迷茫時獨自受苦，生氣時不想表達，卻生悶氣，這些負面情緒越積越多，最終一段感情可能會陷入僵局。