如何忘記長期的噩夢

1.首先要保證自己的睡眠質量，經常做夢是因為自己的睡眠質量不夠好，睡前乙個小時內最好不要在網上看電視和看書，這樣才能放鬆自己，最好喝一杯牛奶，這樣可以加快入睡速度。

2.盡量在睡前放鬆一下，不要看情節複雜的電視或書籍，不要玩遊戲，盡量不要讓大腦太興奮！ \

睡前90分鐘可以做一些適當的活動，但不要太費力，前45分鐘可以喝點牛奶，睡覺時放一些軟**，如果可能的話，可以使用催眠**輔助！

3.不要把手放在心臟上睡覺，不要雙臂按壓睡覺，一般會因為血液迴圈而做噩夢。

哦不，警告是，如果你想睡覺而什麼都不知道，那就去做一些活動，比如跑步、打羽毛球等。 這是睡個好覺的好方法。

臭雞蛋抄襲而來！ 你有沒有記得睡前喝牛奶？

你可以轉移你的注意力，看更多的電影，去購物，打球，和朋友一起吃飯。 四處走走，看看風景，最重要的是要有良好的心態。 或者面對噩夢。 去找到你內心最深處的恐懼來戰勝他。

不如調整一下生活環境，或者和知己談談自己心中的不滿。 如果實在做不到，找心理醫生看一看。

我想這是因為你日夜想著，不要想太多事情，不要做傷害自然的事情，所以你會有噩夢困擾著你，理解，親愛的。

周公的解夢：做噩夢是有原因的，想忘記就忘不了，關鍵是夢見了什麼。

a.狗跑了，妻子在屋裡做衣服，對丈夫說：“去院子裡看看太陽在哪裡。

過去，農村的鐘錶很少，人們不得不用“太陽”來估計時間。 丈夫在院子裡看了看，回來說：“太陽在桶前。

妻子又開口了：“再去看看水桶？ 他又出去看了看，回來說：

水桶在狗的前面。 妻子說：“這麼大的人，三次都不出來。

再出門看看**裡的狗？ 丈夫第三次出去看，回來時一本正經地說：“狗跑了！

b.噩夢妻子：“你昨晚半夜為什麼尖叫？

丈夫：“我做了乙個噩夢。 “老婆：

你為什麼在夢中這麼害怕？ 丈夫：“我夢見你了！

c.老太太上了車，坐在一旁的孩子們趕緊起身，把座讓給了老太太。 老婦人連忙說道

坐下，我還年輕，你不用把座讓給我！ 過了一會兒，孩子又站了起來，老太太拍了拍他的肩膀說：“你真的不用把座讓給我，我還沒那麼老！

重複了好幾遍，孩子終於忍不住哭了！ 孩子哭著說：“奶奶，我已經上了好幾站了，你為什麼不讓我落車？！

d.金融危機爸爸：為什麼你的學習成績越來越差？

兒子：因為金融危機。 爸爸：

金融危機與你的學業成績有什麼關係？ 孫：你減薪了，我減了分，我們都少了。

e.風衣天越來越熱，母親決定帶兒子去買一件新衣服。 兒子：

我想買一件風衣。 媽媽說：“不行，你應該買一件短袖襯衫，風衣是冬天穿的，你看誰在烈日下還穿著風衣？

兒子：“奧特曼。 ”

很多人認為做噩夢肯定是有害的，但實際上，從心理學的角度來看，無論是夢境還是噩夢，都能幫助你更清楚地了解自己，發現你在現實生活中忽略或壓抑的真實情緒。 張天步說，噩夢其實是白天晚上焦慮、恐懼、害羞、愧疚等情緒的釋放，但可以起到情緒調節的作用。