每個人都幫我乙個忙，失去我的肉

1.減少卡路里攝入量：如果您將每日卡路里攝入量減少 100 大卡，大約 5 週後可能會達到 4 公斤。

2.改變食物的結構：在不減少食物量的情況下相應地改變食物的結構。 用各種水果、蔬菜和穀物代替高脂肪食物。

3.吃液體：用液體代替日常膳食，但要小心選擇能為你提供所需營養的食物。

4.步行**：通過步行鍛鍊。 每週至少 5 天，每天步行 45 分鐘，步行約 5 公里（以一定的速度）。

5.戶外運動：每週進行 3---5 次戶外運動是燃燒體內脂肪和提高活力的好方法。 但是，每個會話持續 20 分鐘以上。

6.舉重：力量訓練也可以讓你**，因為舉重可以增加肌肉，肌肉越發達，身體的新陳代謝就會越快。 為避免受傷，最好聘請教練。

7.不要喝太多飲料：用水代替飲料。

8.最佳實踐：在減少脂肪和卡路里攝入量的同時進行鍛鍊。 這種方法在減肥的同時增強肌肉力量，從而促進心血管健康。

當你長大幾歲時，這些東西會自然消失，所以你不必失去它們。

揉一些瘦臉膏，多吃水果，堅持兩三個月肯定是有效的。

我建議你多做運動v

轉呼啦圈呼啦圈; 現在市面上賣的呼啦圈很重，你選重重的，一開始搖小肚子會有點疼，但你要堅持，你會覺得肚子在燃燒！ 1.

好處：在燃燒脂肪的同時，你會更好地預防便秘，增加排便！

2.睡前，用手揉搓下肢，微笑肚子。

用整個手掌按壓你的小肚子，左邊揉100次，右邊揉100次！

好處：一周後，您甚至可以瘦腰！

注意：一開始不要用力過猛，以免以後肚子疼，逐漸增加力度！ 有時胳膊痠痛，但為了減肉，這是值得的！

3.穿腹部除皺內衣。

雖然商場裡的品牌很多，但建議你選擇婷美，我也穿婷美;

好處：可以讓衣服穿得更漂亮，吃飯的時候哪怕是一點點都會撐起你，因為緊身內衣讓你掌控一切！ 但。

婷美不會讓你生氣的，相信我，我不是在賣婷美！ 呵呵。

4.控制飲食也是減少腹部脂肪過程中的重要手段。 過多的食物和不良的飲食習慣會增加脂肪。 所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，就停下手中的零食吧。

祝您早日成功！

這是乙個堅持不懈的問題"工作"哦。

持之以恆，持之以恆。

以前很胖的時候，我只知道肚子、胳膊、大腿上的肉都堆積起來了。

然後慢慢地我開始節食。

盡量不要吃主食，餓了就吃點水果。

或者只是喝點水。

說真的，當你一開始餓的時候，那種味道。

我不能說。

看著別人吃白公尺飯，流口水。

那麼可以做些什麼呢？

或者把它吞進你的胃裡。

在半節食的太陽麻雀手稿的過程中。

我買了一本關於瑜伽的書。

因為瑜伽可以針對當地**。

而且它還可以培養乙個人的氣質。

糾正錯誤的體型。

我想我這樣做了大約乙個月。

我減掉了 20 多磅。

當我的朋友看到我時。

他對我說的第一句話是，“哦，你是怎麼減肥的？

第二句話是：把秘方扔掉。

呵呵，其實孝道的秘訣就是相對控制飲食，適度運動。

節食的目的主要是減少肚子上的肉，使肚子逐漸變小。

以後，進食時，自然量會減少。

這只是我的一些**經驗，你不妨試試，但你不能什麼都不吃，你可以選擇幾個水果一起吃，不行。

如果你只吃一種水果，這種維生素就會受到限制。 我們仍然希望保持健康**，不是嗎？ 祝你好運，朋友們！ ~>

你只能依靠運動、跑步什麼的。

你可以做一些運動，如慢跑、游泳、深蹲等。

您好，親愛的為您提供一些**方法：

1、合理控制飲食，有效調節情緒，保持“快樂”心態;

2、堅持每天跑步1小時，不要給自己定太高的目標，太高的目標會帶來太大的壓力;

3、睡前仰臥起坐，不要勉強，循序漸進;

4、少吃零食，多喝水。

只要你能做到以上幾點，堅持下去，就能取得意想不到的結果。 跟李悶的時候，店裡可以好好用**藥，如果沒有***，我現在用的是【合火**組合】，純綠色**隱藏產品，沒有**，你也可以考慮一下，給你他們官方直銷**，有興趣的可以了解一下