73歲海軍在深海救女童，老人游泳需要注意什麼？

今年夏天，在山東煙台市的海灘上，乙個小女孩在離海500公尺以內的淺水區游泳，但不知道發生了什麼，這個小女孩開始逐漸遊向深水區。 因為小女孩的父母經常帶小女孩去海邊，她的父母沒有注意到他們的女兒已經游到了深水區。 但小姑娘畢竟體力有限，又離岸邊很遠，可能因為一時恐慌而沒有體力游回岸邊，所以在水裡慌亂撲騰，快要淹死在海浬了。

這時，一名73歲的老人急忙遊到小女孩身邊，一把抓住小女孩往迴游。 當他們游回岸邊時，這位73歲的老人已經身體疲憊不堪，一名男子正在淺水中救起老人和小女孩，以便他們可以游回岸邊。 當時，老人雖然以前是海軍，但因為已經73歲了，他自己還患有高血壓，而且當時情況危急，老人就投水自水，過度運動增加了老人的心跳頻率，給老人的身體造成了更大的負擔， 以至於在回程途中，老人因為身體疲憊，差點沒能游回岸邊。

對於老年人來說，體能指標肯定是達不到標準的，而且有一些疾病，所以如果進行游泳這樣體力消耗較高的運動，最好事先採取一些防護措施。

首先，一定要做熱身運動，這樣你的身體才能提前進入運動狀態，不會對心臟造成太大的壓力。 而且，游泳的時候最好控制好時間，畢竟老年人的體力比年輕人差很多，就算你覺得自己的身體還好，也最好控制好游泳時間，萬一體力不濟，就會發生溺水事件。 最後，因為有些老年人可能對水溫比較敏感，所以最好在游泳前先在水邊測試一下水溫，等身體完全適應水溫後再下水，這樣就不會因為不適應水溫而出現月經出血。

老年人應根據自己的能力游泳，游泳前必須做熱身運動，游泳時可以帶上游泳水銀。 下水時不要太餓或太飽。 進食後等待乙個小時再下水，以免抽筋。

記得在游泳下水前要伸展身體，活動好肌肉和骨骼，下水時避免腳抽筋。

一定要做熱身運動，否則腳抽筋會很麻煩，尤其是老年人。 上岸後一定要迅速擦乾水，否則容易感冒。

在下水之前，你應該活動好你的肌肉和骨骼，以避免下水後肌肉收縮和腿抽筋，你應該有足夠的把握來救人。

老年人去游泳時，一定要先熱身。 下山前用冷水沖洗。 旁邊有年輕人照顧他們，以防止老年人抽筋等。

老年人不必年輕，他們很容易誤判自己的身體狀況，老年人要特別注意自己的身體狀況是否下降，不要像年輕時那樣魯莽。

粘性游泳者需要注意是否會突然出現身體疾病，另乙個是身體問題，容易失去體力。