做瑜伽或跳繩來瘦腿更好嗎

跳繩可以增強小腿肌肉，可以瘦身的腿很可能會變得更強壯。 這是那種有一點肌肉的[牛腿]。 哈哈哈 所以建議你還是做瑜伽，雖然效果很慢，但是這樣比較靠譜，而且瑜伽的好處還是很多的。

功能： 1.跳繩燃燒脂肪，塑造苗條的身體。 長期跳繩可以有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，使身體越來越苗條，甚至拳擊手也會在比賽前通過跳繩來減掉多餘的脂肪。

人們常說，15分鐘的跳繩相當於游泳或慢跑30分鐘。 跳繩 20 到 30 分鐘可以燃燒 300 到 400 卡路里的熱量，每週 3 次更好，但要避免過度。

2.跳繩鍛鍊肌肉，跳繩15分鐘相當於跑步30分鐘。 跳繩最大的好處是跳躍動作幾乎調動了全身的所有肌肉，使肌肉群更加強壯，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部肌肉也得到了不同程度的利用。

跳繩可以使腿部和臀部變瘦，但超重的人不太適合跳繩**，因為他們的體重在跳躍時很容易對腿關節施加過大的壓力，導致運動損傷。

跳繩是最好的****運動之一，測試表明，跳10分鐘，每分鐘跳140次相當於慢跑半小時。 跳繩不僅可以使全身肌肉平衡有力，還可以使呼吸系統、心臟和心血管系統得到充分的鍛鍊。 這種****方法簡單、有趣、不受氣候影響，是一項男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就能達到****的目的，特別適合女性。

跳繩是一種有氧運動，可以燃燒掉體內多餘的脂肪，使肌肉有彈性，但重要的是要記住，跳繩後，你必須做伸展運動。 伸展動作可以使肌肉均勻分布，防止蘿蔔腿的現象。

跳繩前熱身，跳繩後伸展，即使長時間堅持跳繩，小腿肌肉也不會過度膨脹，只會變得適當結實緊緻，曲線優美。

你好，跳繩是一種可以瘦身的運動。 但要堅持每天開始跳50次，往後跳，如果體力能達到，每天加5-10次，晚上睡前兩小時不要吃東西，十一點前睡覺，睡覺時做50個仰臥起坐，**效果應該不錯。

還可以通過《賈金**日記》，很不錯。

當然，你可以，但你必須堅持下去。

是的，我只是，我的大腿很粗