我最近一直在加班，好累，壓力大，睡得累，怎麼能打破呢？

吃大：點幾點好吃的東西，比如你最愛吃的炸雞，還有各種美味佳餚，或者去餐廳，好好吃一頓，多吃點，緩解無處發洩的壓力和心中的疲憊。

步行：在附近的社群或附近的街道上慢慢走出家門，可以幫助緩解精神疲勞和壓力。

洗個澡：拿個沐浴露，在淋浴房裡洗個冷水澡或熱水澡，讓自己平靜下來放鬆一下，對壓力大、疲憊不堪的人可能有點幫助。

先加班，所以累了，壓力大了，睡眠也累了，在一定程度上，可以適當放鬆，調整，盡量休息，然後有時間的時候，和朋友一起爬山，聽聽**，放鬆一下你的生物鐘。

壓力太大了，不是嗎？ 無事可做的時候出去散散步，乙個人在家不要總是無聊，照顧好自己，每天吃一點像Soso Life小韶能源站這樣的抗疲勞保健品來安慰自己。

轉移你的注意力，下班，泡腳，聽**放鬆。

少加班，找自己喜歡做的事情，讓自己放鬆。

出去放鬆一下。

如果不方便，每天晚上散步半小時。

你也可以找一兩個朋友聊天和喝酒。

你也可以乘風破浪，成為遊艇，滑冰，開啟盒子，獨自唱歌。

每天加班，感到疲倦是很正常的。

首先要考慮的是加班的原因。 如果是這種情況，請提高您的工作效率，並在正常工作時間內完成工作。 如果是因為工作內容太多，超出了你的承受能力，你應該與領導溝通反映情況，而不是一味埋頭苦幹，甚至犧牲個人休息時間。

如今，很多公司都有加班文化，甚至鼓勵員工加班，並且採取了許多措施讓員工樂於加班，例如; 有免費的晚餐，晚餐，甚至還有巴士票價的報銷。

要知道，加班對身心健康影響很大，如果還在加班不加班，你會覺得更累。 如果你真的覺得累，收益和努力不成正比，你應該考慮這份工作是否適合你繼續做下去。

生活和工作其實需要平衡，每天加班，又被工作佔據，幸福感會大大降低。

首先要弄清楚加班的原因，究竟是由於工作分配不合理導致工作量過大，還是由於工作效率低，無法按時完成

就我個人而言，我完全反對不合理的常態化加班，作為乙個過來的人，我可以很負責任地告訴你：加班是沒有用的

有人說加班會讓你成長，這是標準的富豪。

我們的人民很有錢，有錢，馬先生。 1988年畢業於杭州師範大學外國語系，同年任杭州電子工業學院英語及國際教師。 在當老師的七年裡，他開辦了西湖邊的英語角，創辦了海博翻譯社，賣過鮮花和醫療用品，了解了西雅圖的外交，順便拜訪了外國公司但！

當他做出這些努力時，他仍然是一名在職的人民教師。

他所有的努力，包括所謂的996，都投入其中自己的企業村。

努力工作很重要，但如果事情沒有朝著正確的方向發展，你的老闆明年就可以再次駕駛新車。

另一方面，如果員工能抽出時間努力工作來提公升自己，那麼老闆就不會賺到錢。

加班不會讓你的大腦生長，它只會讓你的癌細胞生長。 這就是為什麼我說加班使人成長，這是屁。

就算生氣，也要為自己生氣，在公司工作終究不是長久之計。

如果每天加班，身體就會透支，只能換工作讓自己更輕鬆，否則身體受不了。

那你就只能換工作，找乙份不加班的工作，這樣你就不會很累了。

然後找乙份輕鬆的工作，疲憊意味著身體已經到了極限。 建議好好休息，畢竟身體健康才是最重要的。

請病假休息幾天，休息一下，如果做不到，就找下乙份工作辭職。

要看你覺得這份工作是否適合你，如果你每天加班，你覺得很累，工資不高，或者同事，這份工作不是你喜歡的，那麼你可以考慮下乙個，但如果這份工作是你喜歡的，你願意加班， 然後你努力工作，實現你的目標，然後持續一段時間，看看這份工作不適合你。

我也有同感！

我每天也加班，這兩個月每天晚上8點下班，週六不休息，實在是太累了！

怎麼辦，生活並不容易！

這是很常見的現象，尤其是在網際網絡公司，加班負值是不正常的，畢竟你被老闆利用了......除非你為自己工作，否則你可能會不那麼消極......是的，我只是......誰加班太苛刻了薪水還可以，但如果你心狠手辣，你就不想賺......

首先，並不是說不應該加班，當你的工作真的很緊急，或者因為日程安排問題需要加班時，這是正常的，也是乙個負責任的員工應該做的。

但如今，晝夜長時間加班或加班越來越普遍，原因如下：

歸根結底，其實是員工不被尊重，不被當作人來對待。 乙個正常人不應該有自己的生活、家庭、朋友和時間嗎？

工資不高，經常加班，有負面情緒，說明你是乙個正常人。 錢到位，抽大餅也沒關係，或者因為心靈雞湯而改變不了。

乙個加班不產生負面情緒的公司，只能是因為福利好，工資高，沒人吃虧傻，這個傻子的能力不足以完成專案。

如今，網路上的加班其實是常態，很多企業已經996了，其實專案要求的加班一般都是可以理解的，不會產生強烈的負面情緒。

對於我來說，如果毫無意義，強制加班還是無法忍受，無論工資高低，只要無緣無故地要求加班，肯定會有情緒，但又覺得不舒服，不得不加班，怎麼辦？ 很簡單，反正都是無緣無故的，所以沒必要去做公司相關的事情，給自己充電，提公升自己的技能，利用公司的資源來提公升自己的能力。 比起在家提公升自己，我還是喜歡在公司或者圖書館這樣的氛圍裡學習，在家經常控制不住自己，偶爾倒一杯水，動不動就上廁所，想吃點零食什麼的，分心太多讓人無法集中注意力， 無法好好學習，高效的時間不能持續太久。

工作累了，每天加班可以要求加薪，沒有別的辦法也可以離開，畢竟工作太辛苦對你不好。

不斷提公升自己，讓自己更專業，換工作後找到合適的工作。

我不是那樣的人，我猜你也像我一樣，因為生活焦慮，你無能為力。 如果你不加班，公司就會淘汰你，我也想過跳出這個圈子。 但是，基本上所有公司的性質都差不多，下半年需要經常加班，有鬼而不累。

當你的心態出現問題時，你必須想辦法調整它，而不是讓乙個小問題變成乙個大問題。

加班困生活的問題，其實就是工作與生活的平衡問題。 為了改變這種狀況，建旺採取了以下措施：

2.學會拒絕：適當地拒絕那些不必要的任務或任務，以避免忙碌和沒有方向。

3.學會有效溝通：與你的領導或同事進行有效溝通，表達你的想法和需求，以便他們了解自己的處境和困難。

4.尋找愛好：找到自己喜歡的、能調節心情的愛好，比如閱讀、運動等，這樣你就可以在工作之餘有乙個放鬆和享受的空間。

5.學習放鬆技巧：學習放鬆技巧，如冥想、呼吸練習等，幫助您緩解緊張和壓力。

首先，當你發現自己的工作壓力很大時，你需要對自己的工作有乙個正確的認識。

首先，要糾正對工作的理解。 有些人把工作看得很重，總是把公司裡所有的工作任務都攬在自己身上，但實際上時間長了，工作壓力會很大。

其次，要保持平和的心態，沒有什麼是一帆風順的，遇到問題的時候，自然會有一種壓力，這種壓力也會讓工作處於不好的狀態，要想緩解自己的壓力，就必須保持平和的狀態。

第三，計畫工作，如果工作計畫得當，你會很清楚你每天需要做什麼，如何完成，完成後的效果會是什麼。

四是要加強溝通，很多人在職場上發現自己壓力很大，往往習慣於獨自承擔，其實這並不好。 當你有壓力時，你可以通過與他人溝通來發洩自己的情緒，或者當你與他人溝通時，別人可以給出更好的建議。 充足的睡眠和分開工作和生活也很重要。

這些年，沒有工作壓力小、不加班這回事，除非是偽裝成各種二代人幹的工作。 當然，大部分工作都在人為調整的範圍內，只要能學會調整自己，合理利用假期和休息時間放鬆一下，一般都不是大問題。 如果受不了，只能換工作——但就目前的就業情況來看，很可能越是換，壓力越大或者工資越低，價效比只會越來越差，所以可以盡量的抵制。

在現代社會，加班文化已經成為一種普遍現象。 尤其是在年輕人的職場中，頻繁加班已經成為常態，很多人感受到了被加班文化“卡住”的壓力。 一位年輕人曾經說過：

過去三年被偷走了“，這一情況引起了我們的關注，同時，我們也需要認真思考如何改變這種生活在加班文化中的狀況。

1、頻繁加班會嚴重影響青少年的身心健康。

長期的工作壓力和疲勞容易引起各種身體問題，如頸椎病、眼疾、胃腸道疾病等。 同時，工作壓力過大還會導致焦慮、抑鬱等心理問題，對人們的生活和工作產生嚴重的負面影響。

2. 頻繁加班也會導致年輕人缺乏時間進行社交和娛樂活動，從而對他們的人際關係和個人興趣產生不利影響。

長期的工作壓力也會損害年輕人的職業發展，剝奪他們自我成長的機會，並在工作之外擴充套件他們的知識和技能。

如何改變被困在加班文化中的生活？

以下是一些建議，希望對您有所幫助：

1、溝通：與老闆溝通，了解公司的加班政策，讓你的工作量和加班時間更加合理。 同時，對於不合理的加班要求，我們也要學會拒絕，提出自己的想法和建議。

2、自我管理：做好時間管理工作，合理規劃日常工作和生活。 晟凱有意識地減少無效的會議和溝通時間，提高工作效率。 此外，還要注意保持健康的生活習慣，如規律的作息、科學飲食、適度運動等。

3.學習新技能：通過學習新技能，提高工作效率，減少加班。 可以通過各種途徑學習，如自學、參加培訓課程、向同事徵求意見等。

4.找到平衡點：你需要在工作和生活之間找到平衡點。 除了工作，還要注意家人、朋友、愛好等的需求。 保持平衡的心態，不要讓工作壓力佔據你的整個生活。

首先，如果你被迫加班，感到不安和擔心，你應該盡快與你的老闆或同事溝通。 表達你的想法和需求，比如提醒他們你有其他安排、約會或事情要處理，並要求盡可能避免加班。 同時，你也可以詢問是否有人可以接替你的工作，或者是否可以推遲完成一些任務。

如果無法避免加班，就說服領導盡可能減少加班，在加班期間保持高效，盡快完成任務。 工作時請注意自己的身體狀況，盡量避免過度勞累，休息時間做適當的放鬆和活動，如傾聽、伸展四肢、深呼吸等，以保證工作效率和身體健康。

最後，如果加班成為常態，不僅會讓你身心疲憊，還可能損害你的健康和家庭生活，你應該考慮尋找其他工作機會或與老闆溝通，調整你的工作日程。