你感覺到的飢餓不是真的餓，飢餓是假的？

當然，也會有假貨，因為有時候你吃得太快，他們的身體沒有接收到你吃飽的訊號，所以他們會發出飢餓訊號。

當然，因為很多時候你的身體在吃完飯後會發出飢餓訊號，這只能說明你吃得太快了，你的身體還沒來得及接收到這樣的訊號。

飢餓也可能是假的，它可能是由身體不適或胃部不適引起的。

隨著生活水平的提高，我們的飲食也越來越精細，營養也不再是單一的，而是更加均衡的。 但也有吃完飯就餓了的時候，俗稱假餓。

1.吃錯食物。

假飢餓的症狀：尤其是渴望甜食或剛吃完就“餓了”。

原因：這種症狀通常是由於相對簡單的膳食缺乏纖維、健康脂肪和蛋白質引起的，導致進食後血糖下降。

小貼士：最好吃一些健康的零食，比如一塊新鮮水果、一把堅果、乳酪或花生醬。

注意：飲食要清淡適度，不要盲目填飽肚子，大魚大肉，否則容易引起食物堆積或腸胃不適。

2.體內缺水。

假飢餓的症狀：通常，如果體內缺水，會讓人產生飢渴的誤判，很多時候，我們只是體內缺水，但會產生飢餓的錯覺，原因就是這個。

小貼士：喝一杯水，等10到15分鐘想吃東西，這樣你就可以知道自己是渴了還是真的餓了。

3.睡眠不足。

假性飢餓的症狀：睡眠不足會導致體內導致飢餓的荷爾蒙失調，如果連續兩個晚上睡眠不足4小時，那麼體內負責飢餓的荷爾蒙就會增加近一倍，調節體內脂肪含量和食慾的荷爾蒙會相對減少，這兩種荷爾蒙的增加和減少會明顯增加飢餓感， 同時使人對飽腹感麻木，他們會在無形中吃得遠遠超過身體正常運作所需的食物量。

1.我餓得可以吃一頭牛。

2. 我太餓了，我的胸膛壓在我的背上。

3. 我餓得咕嚕咕嚕地叫著，遠遠都能聽到。

4.我已經兩年沒吃東西了，我很餓。

5.我餓得眼睛裡滿是金星，腿軟了。

不要被這4個“飢餓感”所迷惑！ 真的餓了還是假餓了？ 不要混淆，否則你吃得越多，你就會越胖。

1.身體的物理現象 因為人是恆溫動物，不斷消耗糖分產生能量和熱量，人體內的脂肪、蛋白質、糖分相互轉化，導致體內沒有食物缺乏營養，不斷消耗自身的脂肪、蛋白質、糖分產生飢餓感。

2.心理調節 正常情況下，大多數人吃飽了並不餓，但人類是情緒化的動物 我們在現實生活中會遇到各種煩人的事情，導致有些人需要以某種方式發洩，有些人選擇暴力發洩，有些人選擇吃東西，當人們習慣了這種發洩方式時， 一旦遇到問題，身體的功能調節反射會讓他們感到飢餓。

3.生病。 一般情況下，人吃飽了就不餓，但是遇到從不吃飽或總是餓的人，是不是人體內的神經傳導有異常？ （非醫生，不要解釋太多，如果有相似之處，純屬巧合，建議有類似症狀諮詢普通醫生）。

4.同志們，身體是革命的首都。 鍛鍊以保護自己！！ 11