練絲有什麼好處，練絲縷有什麼好處

絲繞的主要優點是可以整合身體不同部位不同層次的力量，通過立體螺旋形式擴大運動的維度，形成整體效果，提高運動效果。

不使用細絲纏繞，一般力的動員分散在單個維度上，即軀幹和四肢、遠端關節和近端關節、淺肌群和深肌群、活躍肌群和拮抗肌群等，每個管子都有自己的力，每個環節之間沒有合理的連線。 纏繞可以以立體旋轉的形式，有序地調動各個部分和層次，使運動有序高效，使部分的整合成為乙個整體，這就像捻毛巾一樣，當毛巾處於捻合狀態時，毛巾的每一根纖維都在纏繞，擠水的效果最好。

1.伴隨著橡膠腿的光滑包裹（內向外和斜向下），並將膝蓋旋轉到胯部。 丹田金從腰縫經大腿根部向上和向外，穿過環跳穴再向下到腳根（大鐘穴），分為足五趾。

2、雙腿反向纏繞，將膝蓋旋轉至胯部，內力從五趾肚向上斜纏繞，經原路線至腰間隙返回丹田。 所有的攻擊動作，無論是蜿蜒曲折還是逆向而行，都是移動、分裂和離心力。 丹田力到四端，肩到肘，肘到手; 胯帶動膝蓋，膝蓋帶動雙腳，呼氣，發力（重心下沉，力往前走），稱為“丹田勁走四端”。

3、一切防衛的動盪，無論是糾纏於天下還是逆境，都是靜謐的、團結的、向心的力量。 精神從四端回丹田，肩帶肘部，肘部用手; 胯部用膝蓋，膝蓋用腳，吸絲力（弧螺旋力）是太極拳的主要特點，它是在意識中練氣、聚氣（氣聚胃，蓄勢待發），稱為“四竅力回丹田”。

練習絲繞有三個條件。

一是練整體神，練到腳底。

二是練習開跨，即訓練髖關節，實現原地交叉。

第三，要練習動作。

練到腳底後，就相當於雙腳支撐身體做動作了。

跨度開啟後，上下形成垂直曲軸。

當腿和腳的虛擬和真實轉換時，曲軸旋轉。

因為上半身和手臂的重量作用在曲軸的上部，腿和腳的作用在曲軸的下部，相當於同時上下作用。

當腿和腳之間的過渡開始時，曲軸將相應地旋轉，曲軸將帶動手臂的運動。

由於曲軸是花園偏移（上、下、左、右）的運動，莫臂，因為它向下作用在曲軸上，機器會隨著曲軸的變化而形成變化，這就是卷絲的原理。

絲纏緞金是太極拳的玄法之一，是一種支配四肢使螺旋纏繞進退的力，又稱螺旋力。

太極拳是一種放鬆運動，也是一種精神運動; 用心做氣，用運氣做氣。 首先，我們要掌握太極拳的呼吸法，我總結了陰陽的三個對立面：吸氣和打鼓，快與慢，緊與松。

解釋如下：吸氣時腹部吸氣，呼氣時腹部凸出; 快速吸氣和呼氣; 吸氣時腹部緊繃，呼氣時放鬆。

呼吸必須與動作協調，不能有錯誤。 無論你走到哪裡或用力，你都會同時呼氣、放鬆和下沉; 在動作過渡的地方吸氣。 沒有這樣的合作，就沒有鬆散的運動和昂揚的運動的感覺。

人們想通過站在樹樁上進入冥想。 在教學中，我還教了學習者的呼氣要領和特殊訓練，但有些學生跟不上訓練的節奏。 因為一開始有這樣的迷茫，自然有了經驗。

要解決這個問題，最簡單的辦法就是暫時偷懶，少練或者乾脆不練，等氣順了再隨意修煉，什麼都不求。 真正解決這個問題的最好方法是站在樁上。 任何一套都是一堆，只要你感覺好，你就能做到。

而且，在樁上站30分鐘，相當於練拳至少60分鐘。 站在樁上再走架子之後，這個時候肯定會不一樣，自然會鬆動。

只有陳式太極講纏絲，感覺有一種誇張的成分，無非是官書走路時用力喊轉，沒那麼虔誠。 練習太極拳的重點仍然在放鬆運動和心靈的運動上，這才是正確的方法。 練多了，鬆度好，錦州田自然走得好。

簡單就是這樣，太多了，太複雜了，但又亂七八糟，難以理解，比如正文法、整改等等。 要訓練正確的身體風格，內力是全部力量，所有動作，腰部和跨騎驅動。 整場拳擊比賽一定是鬆散的，沉淪的。

掌握正確的修行方法，事半功倍。

逆勢呼吸，慢慢蓄能量，快發力。