我太瘦了，男17歲1 73只有100斤 我怎麼能在三個月內快速變胖

如果吃飯、睡覺、睡覺後都不起作用（基本上是無效的），請嘗試以下方法。

增加脂肪]吃苦吃 1 天，然後挨餓 1 天，依此類推，直到你變胖。

原理：擾亂消化系統，達到飢餓的“預設”狀態，增加消化液，增強吸收，身體會積聚大量脂肪。

缺點：不容易控制，消化系統不能立即調整回正常狀態，“慣性”增肥多得讓人害怕。 而且基本上不是按照你的意圖，脂肪應該在脂肪應該在的地方，脂肪堆積基本上是在你運動最少的部分，也是脂肪細胞分布最多的部分。

其實瘦只是1個缺點或缺陷，但如果是**身材和胖身材，那就是2個缺點。 雖然物理形狀在視覺上有所改善，但實際上相當於背著乙個24小時的“包袱”，而這個“包袱”就在身上。 它對身體的影響會對人體造成不同的傷害，具體取決於脂肪分布的部位和重量。

因為身體瘦弱，其承重能力和肌肉輔助力量都比正常人弱，一旦“負擔”增加，那麼瘦弱的身體就會因為負重的增加而增加，周圍的肌肉組織得不到加強，從而導致脊柱畸變、椎間盤突出、神經受壓、膝踝關節發炎......等等再進一步，骨骼結構就會改變，導致關節變形、內臟積聚、血管受壓和......由於脂肪的增加，血脂也會增加，導致血液稠度的增加，進而導致血流量的下降，血壓必須公升高才能保證正常的血液流動和營養輸送，血壓高到一定程度的血管會因高壓而破裂， 如果發生在腦部，似乎叫腦出血，俗稱中風，就是左手隔壁7右手8左腳8左腳指向右腳畫乙個圓圈吳老二，長期來看會導致心臟負擔和心臟病的增加， 等。。。。。。大多數人在說自己想長胖之前都不明白，所以如果精神上沒有問題，就沒有想長胖的傻瓜。

增肌]做無氧或負重運動（爆發性衝刺、衝刺、負重深蹲、青蛙跳、槓鈴和健身房中的高重量裝置也包括在內），簡而言之，比你平時能做的要多。如果你想區域性增加肌肉並完善曲線，你可以鍛鍊你想改善的部位並增加體重。 如果你不知道你的區域性運動是否有效，你可以等到運動後的第2天，如果你想增加肌肉面積感覺痠痛，那麼它是有效的。

如果它不疼痛，它幾乎是無效的。 如果疼痛部位不是您想要增加肌肉的部位，您應該改變動作並進行調理練習。

原理：（有一定的學科專長，大課程200w字，全.......）摘要）。

缺點：累！ 他們都不想做這樣的運動。 （這種方法與脂肪增加的區別在於，它加強了骨骼的承重結構和肌肉在不增加脂肪的情況下提供幫助的能力。 ）

晚飯多吃一點，但這不是給你吃晚飯，而是多吃點，不要憋得太多，你也要吃一頓豐盛的早餐，每週睡前吃3、4次，吃一小塊巧克力其實瘦不瘦都無所謂， 要加強運動，不如和朋友一起打籃球，多運動，健康強壯，如果實在長不了胖也沒關係，畢竟每個人的身體狀況都不一樣。

我當時 18 歲，只有 105 歲......我在幹嘛，臥室裡有一頭更強壯的野獸，和我差不多高，剛好90多磅

首先，三餐是正常的，晚餐可以多吃澱粉，不要熬夜。

首先，不要吃肉。 （如果你想吃魚等低脂肉，你只能吃它們）並且不要吃炸肉。 （即使不是肉，不是魚也不行.......）飯前喝湯。

早餐是必須的，如果可以的話，晚餐不吃。 每天做 100 個仰臥起坐、100 個俯臥撐、20 個深蹲和跑步。 （另外，如果你有什麼運動愛好，最好堅持每天做乙個小時左右） 【運動量可以一點一點慢慢加起來，不要一次做太多運動】。

每天吃乙個蘋果。

不要喝白開水以外的飲料。 （少喝鮮榨果汁，最好直接吃水果。 碳酸飲料即使被殺死也不能喝）

如果你能去上班或上學，最好走路。

--ps：我是女孩，用上面的方法減掉了34磅（俯臥撐除外）--

少吃多運動，不吃藥

少吃多運動，這是唯一的辦法，沒有捷徑可走。

多運動，不要那麼快。

作為乙個成功人士，曾經憔悴，然後肥胖，準備好**，我的建議是：

1、儘量減少劇烈運動，每天散步打球，不要運動太劇烈。 一定要減少運動量。

2、吃肉，大碗喝酒，多吃油膩的東西。 多吃高蛋白和高營養的食物。

3.注意飯後不要運動，好好安靜休息 5.多學習食物，你會吃得更多，對吃感興趣，吃得更多！

多吃肉、油炸食品、蛋糕、巧克力、薯片、麻辣火鍋，每天至少吃三四頓肯德基，每頓飯吃半桶。

晚上睡前吃一碗速食麵。

不要運動，能躺就不要坐，能站就不要站。

進食後半小時內入睡。

相信我，這就是我變胖的原因。

增重其實很簡單，可以攝入一些高熱量的食物，比如瓜子，這些食物似乎並不能很好地填飽肚子，其實它們含有非常高的熱量，如果你的胃口不是很好，就選擇高熱量的食物，這樣即使吃得少也會發胖，並加強運動， 鍛鍊肌肉，體重又會上公升，我同學自己就是100多斤，再鍛鍊一下全身的肌肉，體重是130，希望你能如願以償，這東西的重量和**一樣緊急“我希望能接受我的回答，謝謝！”

呵呵，兩個月就能長胖10斤，剛好暑假，方式：我不天出門，嘴巴閒著，吃的不多，尤其是“士力架”巧克力最胖的，我4年都長了30斤了，呵呵，相信我，我一定長胖了！

如果你不喜歡吃，我還有其他方法，所以你可以先試試這些方法！！

增重的前提是健康，只有在健康增肥的前提下，才叫真正的增肥，現在我給網友們推薦最快最有效的健康增肥方法： 飲食方法： 零食要準備，吃的食物要容易消化，每餐要少吃，副餐要改善， 睡前少吃。

要想增重，首先要強脾食慾，這樣才能胃口大開，口吃多，才能達到增重的第一步。 其次是更多的豆製品和肉類。 其次，心情要放鬆，多睡一會兒。

**欺騙。

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

你想失去**啊（我很瘦）。

建議增加自己的肌肉質量。

單純依靠飲食來增重，只增脂，體脂增加，外表的視覺效果會感覺臃腫，體脂高不利於身體健康。

因此，只有通過增加身體的肌肉含量，才能在保持健康的基礎上增加體重，改善外觀的視覺效果。

建議採用增肌方法。

1.補充營養。

多吃富含維生素、膳食纖維、礦物質、蛋白質等營養物質的食物。

2.通過力量訓練提高肌肉質量。

對於力量訓練方法，建議根據自己的需要參考相關的線上資源。 ）

保證你在7天內減掉約10斤，並確保你的營養不失衡！！

前 4 天：早上 2 根胡蘿蔔和乙個蘋果，達到 2 杯半果汁，分成兩杯; 中午時分，將 2 個蘋果和 1 根胡蘿蔔打入等量的果汁中，然後分兩杯飲用。 期間餓了可以點酸奶，應該有原味，但不能喝太多。

如果是多菌酸奶，那就更好了。 傍晚時分，將18克生薑搗成泥，放入沖泡好的紅茶（一杯）中，放入一勺蜂蜜（補充各種營養，但必須等茶水加熱後再放）！ 這是你四天要吃的東西，一定要堅持下去！！

在這四天裡，你應該曬曬太陽，找一些肌肉訓練運動來做，最好是塑形，而不是偷懶！！

第5天，早上吃個雞蛋，一杯脫脂牛奶，或者一點營養粥就可以了，不能吃油膩的; 中午和傍晚繼續與前 4 天一樣。

第6天，早上清單上的食物，中午用豆腐和蔬菜做湯，不加油，晚上繼續和前四天一樣。

最後一天，盡量少吃食物，減輕胃部負擔，避免高熱量和油膩的東西！ 然後洗個澡，勇敢地上秤！

7天後，我可以為您訂購體重維持選單！

只有7天，等一下！！ 這將是非常有效的！ 當然，如果你不是很胖，你可能會減得更少。

這太簡單了，你把家裡給你的錢都轉給我，然後自己啃饅頭啃乙個月，馬上你的體重就下來了。

您可以每天在健身房或戶外慢跑 1 小時，如果有機會，還可以做一些力量訓練。 但慢跑後不要出汗。 乙個月就可以了。

注意飲食，慢慢減少進食量，不要吃脂肪，不要吃油炸食品，多運動，記住不要不吃飯。

早餐和午餐都正常吃，晚餐少一些，最重要的是飯後要鍛鍊身體，爬樓梯效果好。

當你長大你的身體時，你通常不是很胖。

當生長停止時，人水平生長。

你可以多做一些戶外運動，比如球類運動，這對長身、鍛鍊肌肉和不挑食非常有幫助。

哇，真的很瘦，你應該多運動，然後你會吃得更多。 如果你刻意試圖增加體重，多吃高糖高脂肪的食物，當然這是非常不健康的。 所以你應該多運動。