哪些食物可以一起吃，可以快速增重

我覺得一般來說，吃高脂肪食物，不喜歡運動的人容易長胖，但是每個人的情況都不一樣，有些比較胖的人，光是喝水就可以長胖的，比如我比較瘦，吃好吃不久，但一般來說，多吃高脂肪食物，經常不運動是長胖的主要原因， 如果擔心**，可以隨波逐流，不一定瘦好，祝你好運，呵呵！

1、含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、火腿香腸、膨化食品、全脂奶粉等，如果晚上吃完飯後不多運動，高熱量的食物會轉化為脂肪，從而增加體重;

2.高脂肪和高熱量的食譜。 如果晚上桌上的菜少了，肉的比例很大，這頓飯會讓你更容易發胖。 雞腿肉、油炸麵條、水煮豬蹄等油膩肉類; 麥當勞、肯德基、必勝客等西餐最好不要包含在晚餐食譜中。

3.碳水化合物也可以使身體發胖。 如果想**，最好不要吃主食作為晚餐，如饅頭、麵條、花卷等，公尺飯可以作為首選的主食，通常晚餐喝點公尺粥，吃一些清淡的蔬菜，這樣有利於保持體重和體型。

4.含糖量高的食物。 一些含糖的飲料、蛋糕、巧克力等食物可能會公升高血糖，如果晚上不運動，不消耗能量，這些糖分會很快轉化為脂肪並積累起來。

保證是你不能戒掉的 4 種最容易發胖的食物，尤其是第 4 種！

如今，人們把瘦當成美，成為我們追求美的條件，大家都拼命，卻又輸不掉，是什麼原因呢？

吃甜食，油膩膩的東西容易長胖，而且有一整天吃這個吃那個，不節制就容易長胖

油膩的食物，含糖量高的食物！ 油炸食品，高熱量零食，這些東西都是容易讓人發胖的食物！

油炸食品、辣薯片、味道濃郁的零食、油膩的食物。

吃甜食容易發胖，晚上睡前吃東西也容易發胖。

一般來說，高脂肪、高熱量、高糖分的食物更容易使人發胖。 但凡事沒有絕對，只要合理攝入，加上運動輔助，就不會長胖; 相反，無論你吃什麼，如果你吃得過飽，吃完飯後不活動，那麼喝冷水可能會增加體重。 此外，是否容易長胖也因人而異，與個人的體質有關。

甜食、油炸食品、油膩蔬菜、糕點和熱量高的東西都容易長胖。

糖果、油炸食品、垃圾食品（各種零食、零食）。

膨化食品、油炸食品、奶茶、油膩菜餚。

此外，強烈建議飯後不要吃水果，容易發胖。

甜點、油膩的食物和一些垃圾食品也容易發胖。

肯德基、麥當勞和一些零食和其他垃圾食品。

增重的原理是食物消耗的卡路里大於消耗的卡路里，多餘的能量積聚成脂肪並儲存在體內。 所以都是高脂肪、高糖、高熱量的。 如果你吃太多食物，你會發胖。

容易發胖的食物包括各種油炸食品、含糖糕點、加工食品和飲料、酒精等。 一般認為，每減掉1公斤脂肪，就需要消耗7,700大卡。 同樣，每積累 7,700 大卡的多餘卡路里，就會增加一公斤脂肪。

容易使人發胖的常見食物的熱量分析如下：

如果你在一日三餐之外多吃一些食物，你會在一年內增加很多體重。

1. 巧克力曲奇

每天吃 6 片，302 卡路里，每年增加 14 公斤。

2. 巧克力棒

每天吃一根，熱量約為 280 卡路里，每年增加 13 公斤。

3.灌裝果汁

每天喝一罐500毫公升，含有255卡路里的熱量，一年內體重增加12公斤。

4.普通焦炭

每天喝一罐375毫公升，168卡路里，每年增加8公斤。

5. 啤酒

每天喝一罐375毫公升，含有147卡路里的熱量，每年增加7公斤。

6.全麥蘇打餅乾：506大卡100克

脂肪含量高達30-50%，每天吃4片（30克），152卡路里，每年增加公斤。

7.薯片：548大卡100克

脂肪含量高達40%。 每天吃一小盒50克。 卡路里 274 大卡，每年 13 公斤體重。

8.冰淇淋：127大卡100克

脂肪和糖的含量非常高，每天吃乙個冰淇淋（80克），102卡路里，每年增加公斤。

9.熱狗香腸：307大卡100克

脂肪含量高達25%。 每天吃乙隻熱腸狗（50克），熱量154大卡，一年脂肪公斤。

10.餅乾：546大卡（100克）。

脂肪和糖的含量非常高。 每天吃 4 塊餅乾（30 克）一年將含有 164 卡路里和一公斤體重。

首先，白公尺飯配紅燒肉經常吃白公尺飯配紅燒肉最容易長胖，吃幾大碗白公尺飯，配紅燒肉是肉油過多的第三線，也是高脂肪和高熱量的食物。 偶爾搭配青菜吃也沒關係，只要吃飽七八分鐘就行了，不能天天吃，吃得太多太飽，容易變得肥胖，身體有問題。 **最好的姊妹紙就是少吃，多吃白公尺飯配青菜，營養豐富又不胖。

二、油炸食品油炸食品、炸薯條油條等食物最容易發胖，薯條是土豆做的油炸食品，油炸油條是麵粉做的油炸食品，偶爾什麼都不吃，吃太多體內脂肪容易堆積，從而造成肥胖，吃油炸食品其實就等於吃了肥肉， 年輕女孩想**，最好少吃還是少吃也好，吃多了不僅肥胖，還會誘發多種疾病。

第三，經常在火鍋裡吃火鍋的人也容易長胖，因為火鍋裡有黃油，黃油熱量高，脂肪和膽固醇和肥肉一樣高。 火鍋一般都是幾個人吃的，很多火鍋肉菜都是動物內臟、鴨腸、毛肚、黃喉、縣肝、腎片等......營養鮮美，各種素食菜品品種繁多，幾個人一起吃火鍋胃口大口，辣味調味品不錯，火鍋煮得越多想吃，吃得越多，就忍不住吃了，所以吃火鍋是最容易發胖的。

這段時間天氣冷，我們家每兩天就要吃一次火鍋，雖然不是辣素食火鍋，但素食菜品種很多，味道也不錯，這段時間我的體重增加了五斤。 姐妹們，怕發胖就別吃火鍋了，能忍嗎！

三、喜歡吃甜點的人最容易發胖，巧克力蛋糕之類的，甜點含糖量過高，吃得太多，容易在體內積聚脂肪，引起肥胖，更容易誘發各種疾病，所以，姐妹們也要控制嘴巴，不吃東西。

比如一些奶茶、肥肉、糕點、速食麵和一些油炸的東西很容易長胖，因為這些東西的熱量非常高，所以一定要少吃。

碳水化合物含量高的有饅頭、麵條、饅頭、公尺飯等主食，還有土豆、山藥、紅薯等; 脂肪含量高的，如豬油、油炸食品、油炸煎餅等; 有巧克力、冰糖和各種含糖量高的糖果。

大公尺是容易發胖的食物。 豬肉。 蛋糕，忌廉巧克力。 油炸食品。 各種小吃和甜點。 多吃雞肉，蔬菜不容易長胖。