如何改變醜陋的走路方式？ 如何改變難看的走路姿勢？

月亮滿了，信心回來了。

舞蹈訓練可以使身體挺直，克服一些不良的身體姿勢，如彎腰駝背。 比如芭蕾舞的“一”訓練，通過下肢的張開，迫使人體的重心向後移動，使骨盆趨於直立，腰椎前凸減少，脊柱整體挺直。 經過長期的訓練，臀部、腰部和腹部的肌肉得到了加強，形成了乙個強大的肌肉夾板，使腰部和軀幹成為異常挺直的姿勢。

這是舞者體魄美的重要前提，長期的“一”訓練可以自然而然地塑造出異常高大、不自然的姿態。 （摘自：北京舞蹈學院“十五”規劃教材-舞蹈生理學編者：

歸根結底，克服駝背的關鍵是將身體的重心向後移動。

根據芭蕾舞原理設計的體能訓練鞋的鞋底前高後低，迫使人體重心向後移動，矯正骨盆傾斜，脊柱自然挺直。

體能訓練鞋主要是針對姿勢的矯正，駝背的姿勢有矯正作用，不管是適合自己，最好的辦法就是體驗一下，赤腳還是穿平底鞋，前腳踩在書本上要厚20公釐，就相當於穿了體能訓練鞋站立， 感覺姿勢是否改善。再多的理論知識也代替不了實踐，站在前面多花點時間，有對的答案，最有說服力，你不需要花錢去測試，問人總比問自己好！

我姐姐以前就是這樣。

每天在宿舍吃完晚飯後，她都筆直地靠著牆站著，腳後跟、後背、肩膀、頭靠牆三四十分鐘。

走路時要注意自己，昂首挺胸。 最重要的是心態，要有自信，心態正確，自然會沒事的。

你有沒有注意到自信的人非常引人注目？

自信的美是由內而外的，你也可以，因為你有一顆追求美的心。

另外，你可能還不夠忙，所以要時刻注意這些事情，給自己找點事做，換個角度，換個心情。

良好的步態應該是自由、輕盈、有力和敏捷的。 那麼，乙個好的步態是如何形成的呢？要掌握適當的行走速度，才是節奏之美的體現。

我們知道，客觀事物的重複或相似等時空的出現可以獲得節奏。 乙個人的腳步乙個接乙個地重複，可以給人一種有節奏感的美感。 走路時，速度不宜過快或過慢（走路除外）過快，會形成“斷步”，會引起全身搖擺，尤其是女性。

如果身體來回擺動太多，或者身體周圍的肌肉抖動太多，就會使人的空間視覺形象不平衡; 如果太慢，會讓你的肌肉鬆弛，讓你失去生活的節奏和力量，給人一種懶散和缺乏活力的感覺，更不用說和諧和美感了。 注意重心的穩定性 走路時，腹部應略微收起。 腹部褶皺和胸部提公升的運動是自然聯絡在一起的，只有當人體的重心微微前傾，使其正好落在脊柱前方時，才能有心理上的進步感。

走路時，保持抬頭，不要將頭向前拉，也不要向後傾斜。 上半身應相對穩定，不要左右搖擺。 如果頭部向前或向後傾斜，身體擺動過大，手的擺動幅度過大，可能會造成“重心位移”，走路姿勢變得搖擺不定，非常不穩定。

步態要輕盈 輕盈走路，一是要敏捷，二是給人一種放鬆的感覺。 當然，輕盈取決於整個身體運動的協調。 要獲得輕盈感，走路時需要用腰，同時走路時用腳和腿也很重要。

也就是說走路時大腿指的振幅不宜過大，如果振幅過大，會導致上半身向後傾斜，增加整個身體的擺動，讓人覺得“很困難”，小腿步很輕。 走路的時候，不要讓腳後跟先接觸地面，讓腳踩地，而是先把腳底放在地上，然後腳後跟接觸地面。 從美學角度來看，前腳掌先觸地，減少了全身的擺動和顛簸，給人一種輕盈的感覺。

最後，走路時不要扭動臀部（不是自然扭動，而是人工扭動），尤其是女性。 因為臀部左右扭動過多，走路的進階感，構成了心理上的“各向異性差異”，從而肢解了行走時人體的和諧美感。 因此，多餘的、自命不凡的動作會塑造步態的優雅。

乙個人良好的站立、行走和坐姿是乙個人在空間中自然形態的形象。 商務人士的良好舉止會給大眾留下一種美。

記住隨時保持挺胸和抬頭，或在鏡子前練習。

首先，你要找出走路時看起來不好看的問題，如果你的身體向前或向後傾斜，試著把你的整個身體靠在牆上，保持半小時。 通過這種方式，您可以訓練您的身體直立和筆直。

如果是腳的問題（裡面。

8.外8），可以在地面上畫一條直線，用你的腳步走一條直線。

如果你有腿部問題（O型、X型），你可以在腿部的膝關節處使用木板和繃帶來練習走路。 以上幾點需要經常練習，才能慢慢糾正。

如果沒有任何問題，首先要對自己有信心。 女生最好自然走路，不要刻意學別人走路。

向前看，微微閉合下頜，放鬆身體，自然直立，走出大腿，帶動小腿，用眼睛的周邊視覺看直線，不斷練習，就會走出優雅的步態。

女生學習跳舞也是修身修身的好方法。

走自己的路，讓別人說話！ 沒有人是完美的。

經常騎自行車會變得更好。