關於飯後睡的問題，飯後睡好不好

進食後立即入睡 進食後，大量的食物在胃裡，為了更好的消化吸收，人體會增加胃腸內的血流量。 但是，體內的血液量是比較固定的，所以大腦的血量會減少，血壓也會下降，如果這個時候睡覺，很容易因為大腦供血不足而中風。 而且，睡眠的消化立即要佔據大量的血液，大腦不會因為缺血而睡不好，甚至會很危險; 另一方面，由於消化蠕動緩慢，容易引起胃腸道疾病; 第三個方面是鈣質容易積聚，容易結石形成; 第四，容易發胖。

如果吃完飯就上床睡覺，對老年人也是非常有害的。

隨著年齡的增長，神經細胞的功能會逐漸下降。 老年人比年輕人睡得少，容易醒來，因此容易疲倦。 老年人經常在白天打盹，想著入睡，尤其是在午飯後。

這種做法不利於老年人的健康。 德意志聯邦共和國醫學專家近日指出，有三類人有飯後打盹有一定的危險：65歲以上的老年人; 體重超過20標準體重的肥胖者; 血壓極低的人或患有嚴重迴圈系統疾病的人，尤其是那些經常因腦血管狹窄而頭暈的人。

老年人大多患有動脈硬化，尤其是肥胖者。 高脂血症易引起動脈硬化、腦動脈硬化，常造成腦供血不足。 進食後，消化道血液迴圈旺盛，流向大腦的血流量相對減少，睡眠靜止，容易加重大腦區域性供血不足的情況。

我國有一句健康諺語，“吃飯和躺下是百病”。 因此，老年人不宜在進食後立即上床睡覺，可以做一些輕量級的活動來改善血液迴圈。

如果不好，不利於腸道蠕動，即無助於消化，容易發胖。

它對胃不好，不易消化，對你的健康不好。

飯後睡覺，大腸仰臥。

中午吃完飯後“打個盹”是很多人生活的習慣，上班族為下午的工作“補充能量”，退休人員滋養精神。 前幾天，有研究表明，飯前小睡半小時比飯後小睡2小時更有效，可以有效消除疲勞，大大提高下午的工作和學習效率。

對此，科學家建議最好將午睡時間———早改為飯前午睡。

這有一定的道理，但不要堅持下去。 北京大學第三醫院睡眠中心主任範東昇教授告訴記者。 為什麼人們在午睡後會頭暈？

這是因為進食後，血流湧向胃腸道，導致流向大腦和四肢的血流量相對減少，大腦和四肢得不到足夠的氧氣和營養**，乳酸等代謝產物不能及時排出。 民間有句諺語“吃完飯後睡覺，腸子在背上”。 特別是上班族經常趴在辦公桌上打盹，這會壓迫胸部，影響呼吸，加重大腦缺氧程度，並引起生理性暫時性“腦貧血”。

大腦和胃腸道同時爭奪血液，通常以犧牲其中一方為代價，導致消化和神經系統無法充分工作。

根據德國學者的研究，飯後小睡時，皮下毛細血管擴張，血流量增加，血液湧向消化器官，與大腦競爭，此時有誘發腦栓塞的危險。 因此，體重超過標準體重20的人，血壓極低的人和血液迴圈系統嚴重紊亂的人，特別是那些經常因腦血管病變而頭暈的人，應盡量避免飯後打盹。

範東昇教授建議，如果條件允許，可以下班或放學後吃點水果，或者喝點牛奶和熱湯，然後“小睡一會兒”再起床吃午飯。 這樣可以更有效地消除疲勞，還可以讓食物被充分消化和吸收。 胃腸功能較差的人應特別注意飯後不要睡覺。

對於不願意改變睡眠習慣的人，可以在飯後做一些輕鬆的活動，散步，揉揉腹部，大概10到20分鐘，然後就可以踏踏實實實地“高枕無憂”。如果中午飯前沒有足夠的時間小睡一會兒，可以仰臥在椅子上，吃完飯後閉上眼睛一會兒，盡量放鬆腰帶，讓大腦和胃腸都能得到充分的休息。 需要注意的是，午睡時間應控制在15至30分鐘，最長時間應小於1小時，否則如果超過這個限度，從淺睡到深度睡眠，不僅不容易醒來，醒來時還會有輕微的頭痛或全身無力。

我們不能吃完飯就上床睡覺，因為睡覺的時候，胃腸的蠕動會減弱，胃裡的食物就無法及時到達腸道。 如果你剛吃完飯就上床睡覺，你肯定會消化不良。 時間長了，會得胃腸道疾病！

由此可見，剛吃完飯就上床睡覺是一種不良的衛生習慣，應該加以糾正。 飯後不要立即上床睡覺，原因如下：

1、容易引起肥胖 睡眠新陳代謝會減慢，胃腸蠕動會減慢，食物不能立即進入小腸消化。 食物在胃中積聚，熱量也在體內積聚，這很容易導致肥胖。 恐怕胖姑娘們應該注意這一點。

2.容易引起食慾不振 食物在胃裡存放太久會引起腸胃脹氣，這是乙個人的飽腹感，影響下一餐的食慾。

3.容易引起中風 食物囤積在胃裡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓的降低，大腦的氧氣供應也會減少，導致飯後極度疲倦，容易引起胃灼熱，大腦供血不足也容易引起中風。

四、容易消化不良 飯後睡覺減慢胃腸道蠕動，消化黏膜消化食物的能力減弱，容易引起消化不良，飯後睡覺有食管反流病的風險。 吃完飯後，做一些輕度活動，比如散步，大約半小時後再上床睡覺，有利於食物的消化吸收。

不好。 1.易引起人體消化功能紊亂和營養吸收不良。 對於某些人來說，它還會導致營養積累，導致肥胖。

2.中風時睡覺

進食後，尤其是一餐量突然增加時，人更容易困倦而入睡，這會讓食物在胃裡停留太久，影響消化功能的正常進展。 另外，進食後，大量的食物在胃裡，為了更好的消化吸收，人體會增加胃腸的血流量。 但是，體內的血液量是相對固定的，所以大腦的血容量會減少，血壓也會下降。

吃完飯後，人們必須消化它。

一般來說，您需要休息半小時才能運動或睡覺。

因為如果你剛吃完飯就上床睡覺。

這些食物被轉化為脂肪。

如果真的被迫入睡，最好是側臥睡，以幫助消化西藥：飯後睡覺容易中風。

據北京武警部隊第三醫院楊娜醫生介紹，人們吃飽飯後，特別是當一頓飯的量突然增加時，人們更容易困倦而入睡，這會使食物在胃裡飽腹停留時間過長，影響消化功能的正常進展。 另外，進食後，大量的食物在胃裡，為了更好的消化吸收，人體會增加胃腸的血流量。 但是，體內的血液量是相對固定的，所以大腦的血容量會減少，血壓也會下降。

因此，進食後，應在睡前活動，以免中風。

中醫：飯後1-2小時胃腸最忙。

北京中醫院王國偉醫生說，食物進入胃腸道後，進食後約1-2小時內達到吸收高峰，4-5小時即可完全排空。 當人們剛剛吃飽時，應該是他們需要擁有強大胃腸功能的時候。 然而，當人體處於睡眠狀態時，身體的大部分組織和器官開始進入新陳代謝緩慢的“休息”狀態，而胃腸道則被迫處於“高強度工作”中，導致身體某些部位的失衡。

從長遠來看，容易引起人體消化功能紊亂和營養吸收不良。 對於某些人來說，它還會導致營養積累，導致肥胖。

中西醫聯合推薦：

吃完飯不能馬上躺下，但不能馬上做劇烈運動，可以選擇正確站立或慢慢走路。

不好。 當我們睡覺時，胃腸的蠕動會減弱，胃裡的食物將無法及時到達腸道。 如果你剛吃完飯就上床睡覺，你肯定會消化不良。 時間長了，會得胃腸道疾病！

不要在進食後立即上床睡覺，因為這可能會對孩子的身體造成傷害。

如果我吃完飯後困了，我可以立即入睡嗎？ 營養專家幫你解讀，你再也不敢了。

是的， 你可以的。 因為吃完飯後，大部分的血液都集中在胃裡，大腦就會缺血，所以吃完飯後總覺得很睏。 這個時候，最好是靜靜地躺著（睡也好），如果這個時候做別的事情，流向胃部的血流量就會減少，影響消化。

飯後散步也是不可取的。

飯後立即躺下會導致胃中的食物或液體反流並被吸入肺部，從而引起肺炎。

睡覺前最好坐下來休息一下。

是的，但最好不要這樣做，因為睡覺後胃部血液供應不足會導致消化不良。