失眠讓她不看就睡不著覺，自然是好的

為了保持舒適的心情，減輕生活和工作的壓力，可以參加更有意義的娛樂活動，也可以經常旅行，放鬆心情，放鬆身心。

這是乙個危險的想法，所以如果你睡不著，就不要打擾她的休息，否則你永遠不會想到接下來會發生什麼意想不到的事情。

隨著生活節奏的加快，電子產品的頻繁使用，再加上工作的壓力，失眠的人越來越多，我就是其中之一。 過去很長一段時間，我被失眠折磨到每天精力無力，情緒低落，去看了很多醫生**，基本上都無濟於事。 他們要麼建議你保持良好的精神狀態，要麼給你開各種治療失眠的藥物，甚至建議你住院接受物理治療來調節。

我去網上查了一下，建議你改善飲食，多吃一些蔬菜和水果，多吃乾果，睡前喝牛奶，早上喝蜂蜜等等，我嘗試了沒完沒了的措施，幾乎沒有工作，說手睡還是失眠。

2022年1月是我人生的轉折點，到了中年，我突然意識到是時候改變自己了。

首先，改變你的健康狀況，健康的身體可以承載健康的精神。 大約從1月中旬開始，我每天鍛鍊2小時，包括1小時的有氧運動，直到我大汗淋漓，通常在天氣允許的情況下跑步，以及1小時的伸展運動，主要是瑜伽練習。 大約乙個星期後，我的身體開始發生明顯變化，膚色變好了，晚上可以睡6個多小時，心情一天比一天好，對家人的態度也軟了很多。

建議分2小時，早上1小時做劇烈運動，晚上1小時做伸展運動。

其次，改變你的作息時間，有規律的作息時間可以提高工作效率，減少心理內耗。 一次偶然的機會，我在網上看到了一款軟體，可以幫助我們制定日常生活和工作的任務。 於是我每天早上起床用手機做完運動，開始用軟體做一天的任務清單，發現我的工作效率有了明顯的提高。

日復一日地打卡見證，很有意義，因為我每天晚上都收穫滿滿的睡著了，怎麼會失眠，哈哈。

最後，培養好情緒，清清心中的怒氣，清氣就平和。 身為女人，我們不僅要互相教導丈夫和孩子，還要賺錢養家餬口，很多時候我們被生活的瑣碎沖昏了頭腦，可以為了一件小事而生氣徹夜難眠。 而當我們把注意力轉移到自己喜歡的事情上，比如讀有用的書、玩或欣賞古典**、畫一幅畫、看一部歷史劇、旅行一遊等等，我們會覺得我們的視野開闊了，我們的思想開闊了，我們看不見的東西被開啟了，我們忙碌而快樂！

希望我的小小謹慎對大家都有好處，畢竟這才剛剛開始寫。 我會在2022年永遠堅持下去！

**失眠的方法：

1、改善睡眠環境：保證睡眠環境安靜溫暖，室內溫度適中，以25攝氏度為理想。 盡量在睡覺時做。

關燈並養成規律的睡眠習慣很重要。

2.心理學：給失眠的孩子以關懷和安慰，解釋失眠的原因，並說明失眠並不可怕，而是可以做到的。

目標; 消除失眠的誘因，宣揚睡眠衛生知識; 這種支援性心理**讓失眠者放下心理包袱，促進睡眠。

沒錯，讓自己白天累，晚上自然入睡。

那是因為你害怕睡覺。 人是困的，不想睡就睡不著。 我出去散步。 就是這樣。 放鬆心情是件好事。 我以前也是。 不要害怕什麼都沒有留下死亡。 困的時候，我自然而然地睡著了。