我感到非常沮喪，我該怎麼辦，我感到胸悶，呼吸急促，心煩意亂

你好，情緒低落一般是心事，凡事都是發自內心的，其實你知道自己在煩惱什麼，如果你有什麼心事，可以和你值得尊敬的朋友或親戚交流，聽聽別人的建議和意見，說不定能給你靈感， 這或許是解決問題的方法，做一些你感興趣的事情來轉移你的注意力，也有助於緩解心情的煩惱，你對事物的理解是解決煩惱的最好良藥。在娛樂方面，你可以上網玩一些遊戲，但你不能沉迷其中，你也可以看小品、喜劇、聽**、唱歌、去逛街、逛街。 明天是週六和週日，建議白天不要呆在家裡，把煩惱放在一邊，約好好朋友出去散步玩玩，呼吸新鮮空氣，感受外面的氣氛，相信你回來會感覺不一樣， 實在受不了，也可以採取一些健康的發洩方式，比如給好朋友彈一首**去歌廳唱歌，可以去沒人尖叫幾聲的地方，或者痛哭流涕。

向原本敞開心扉}

做自己喜歡做的事，聽著暖暖的**，出去走走，看看生活的風景，也是一種舒適快樂的方式。 與朋友一起出去交流朋友。 人一旦閒著，就會瘋狂地想很多事情，這會讓他們的想法複雜化。

所以你必須忙起來，保持簡單，好好生活......

日子不可能總是陽光明媚，有起有落，有憂傷有憂愁，有憂鬱寂寞，人生是豐富多彩的。

乙個人不可能一輩子都快樂，忘掉煩惱和悲傷，忘掉苦澀和挫折，忘昨天，忘掉自己，忘掉脆弱的感情。

祝你生活幸福快樂，祝你幸福快樂。

這是亞健康，主要表現有：心臟病煩躁不安、心悸睡眠不足、眼睛疲勞、頭部腫脹頭痛、神經敏感、記憶力差、三四失調、易發脾氣、心理壓力過大、睡眠不佳、乏力無力、嗜睡。

亞健康調節。

1、確保合理飲食和均衡營養;

2、調整心理狀態，保持積極樂觀的心態;

3、及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠;

4、增加戶外體育鍛煉活動，保證每天有一定的運動量;

5.可以在室內做運動，稍微動一下，跳幾下也可以舒緩下來。

6、情緒上不要波動太大，保持正確的人生觀。

7、做好亞健康體檢工作，隨時了解自身身體狀況。

檢查你的身體。

建議多做運動，健康飲食。

去看醫生並調查原因。

您好，您在這種情況下去醫院檢查了嗎？

熬夜抽菸喝酒是罪魁禍首。 另外，如果你不與朋友交流，情況可能會更嚴重。 如果上述時間表被排除在外。 那麼最好去醫院做一下胸部X光心電圖檢查。

您好，一般來說，胸悶主要是由心肌缺血、肺部感染等因素引起的，建議先做檢查一下。

出去散散步，吃點好吃的。

雖然你的症狀主要是心悸和胸悶，但病的根源在下面，那些醫生只會頭疼頭腳頭疼，如果找不到病**治療，肯定不會有效果，再這樣下去就好了， 別說花錢了，身體會損失越來越多，症狀只會加重。

建議去醫院做心臟檢查、心電圖、鋼板運動、心色超聲等，如果檢查後沒有器質性問題，可以去神經外科檢查**，一般心理效果要服用抑鬱藥或抗焦慮藥，並配以補氣的心臟藥物即可。 給你發一句話，平時鍛鍊身體，做自己想做的事，行動很重要，活著就能快樂，當然不能影響別人的利益...... 當你快樂時，一切都會好起來的。

如果不是很有用，還是有效的，應該持有一定時間。

這很正常，但不要生氣，這對你自己不好。

出去散散步，呼吸新鮮空氣。

每個人都會這樣生活，煩人，無聊，不舒服。 最好先冷靜下來，整理一下自己的生活，想想是不是有什麼事情導致了不快樂。 無聊的時候也可以聽一些歌，看一些綠色的植物。

至於言語，最好找個好朋友告訴她，有乙個好的聽眾總比什麼都好。

對於這種情況我也有同感，其實大家都是這樣，每天都覺得很無聊和恐慌，所以就別去想這些事情了，越想越覺得無聊，網上聊天交朋友，或者收集一些歌曲來釋放心情也沒關係， 這樣我就不會覺得很無聊，我會覺得時間過得很快！希望能盡快走出沉悶的陰影。

然後寫下你想說的話，或者說給你想說的人聽，或者和朋友談談發洩。

如果我覺得無聊，我會出去散步、爬山、旅行和購物; 或者呆在家裡看電影、聽歌、玩遊戲; 或者邀請幾個夥伴出去玩，有個夠高的。

自我調節。

1.在戶外運動或呼吸;

2.靜靜地聽**;

3.與朋友交談;

4。吃你喜歡的食物;

5。看書或看電視;

6.尋找你喜歡做的事情。

相信你也許會在心中公升起久違的“太陽”！