我必須戒菸對我有用嗎？ 戒菸對我有用嗎？

如何有效戒菸？

吸菸在社會交往中具有一定的社會性和社會功能，但同時又可能誘發多種疾病，對個人健康極為有害。 正因為如此，戒菸正變得越來越流行。 根據世界衛生組織的資料，在工業發達國家，90%的癌症患者吸菸; 死於支氣管炎的人中有75%吸菸; 吸菸佔死於心肌梗塞的人數的25%。

吸菸不僅對人有害，對孩子也有害，丈夫每天抽的香菸數量與胎兒的產前死亡率和先天性畸形兒童的出生率成正比。 如果父親不吸菸，則孩子先天性畸形的發生率是; 每天抽 1 到 10 支香菸的父親的比例是; 每天吸菸超過10支的比率是： 孕婦吸菸的數量也對嬰兒出生前後的死亡率有直接影響。

我以前每天都抽菸，後來才知道自己不敢抽菸了，戒了好幾次都沒有成功，最後在親戚的幫助下找到了乙個叫志教陽的中醫，他的店也叫志教陽，他給我開了六道療程的中藥吃完後， 我真的沒有菸癮。因此，我強烈建議您也嘗試一下。

每天1包，每週，1天半,..

模式，直走，你應該退出，其實要看你自己。

1 消除緊張：緊張的工作環境是你吸菸的主要原因嗎？ 如果是這樣，那就拿走你周圍的所有吸菸用具，改變工作環境和工作程式。

在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，休息片刻，然後在戶外運動幾分鐘。

2 體重問題：戒菸後體重往往會明顯增加，一般為5-8磅。 吸菸的人戒菸後會降低身體基本新陳代謝率，會多吃一些食物來代替吸菸，所以吸菸者戒菸後會在短時間內增加幾公斤，但他們可以通過加強體內的運動量來應對體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。

零食最好是不含脂肪的食物。 另外，多喝水，這樣你的胃就不會空了。

3.加強戒菸意識：明確目標，改變與吸菸相關的工作環境和舊習慣，戒菸者會積極思考戒菸的決心。 請注意，戒菸幾天後，您的味覺和嗅覺會好轉。

我曾經抽菸，知道它不好，我試圖戒菸，但經常失敗。 去年，乙個朋友給我帶來了安拓博戒菸茶，我抱著試一試的心態用了，沒想到真的戒了，我告訴那些老菸槍同事，他們不相信。 在我的建議下，願意戒菸的人使用完就戒掉，可以試一試。

當然，戒菸需要毅力和克服惰性。

必要時可以使用針灸戒菸，非常有效。

我嘗試了一種戒菸的方法，你買一瓶可樂，喝了一半，然後抽出來吐出來，蓋上蓋子，瘋狂搖晃，等待瓶子裡的眼睛融化成可樂，想抽就喝，喝幾瓶就抽就吐...... 動手實驗，絕對有效，這是我在閒暇無聊的日子裡做過的實驗。