素食朋友來聊聊素食面板是不是變好了

是的，素食可以清潔腸道，使便秘消失。 痔瘡也痊癒了，臉越來越乾淨，精神也好轉了，人容光煥發。 吃素可以讓夢想更清晰，做夢多的人應該是素食主義者。

經常做噩夢的人應該是素食主義者，吃素就沒有噩夢。 阿彌陀佛！

如果長期吃素，情況很可能會變得更糟，因為素食的營養不夠全面，油脂分泌可能略少，所以會變得遲鈍，所以一定要注意均衡飲食。 長期吃單一的素食確實會讓**變得鬆弛，光澤不好。 這種情況主要是因為如果不引入動物性食物，會影響體內蛋白質的相對合成，自然會對體內膠原蛋白的產生和相應組織的構建產生不利影響。

建議所有追求美容的人一定要營養均衡，單一素食，或者經常吃動物性食物，不吃素食，不吃蔬菜，不吃水果，這也是很不好的影響。 這會導致臉部過於油膩，容易形成毛囊炎、痘痘，毛孔會變得非常粗大。 因此，建議求美者要均衡飲食，這樣對臉蛋會有很好的效果**。

如果你想公平起見，你應該多吃富含維生素C的食物。 維生素C可以抑制黑色素的形成，主要是一系列的氧化反應，當新增維生素C時，它可以抑制黑色素的形成。 因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、西紅柿、刺梨、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等。

另外，要注意吃一些富含維生素E的食物。 捲心菜、花椰菜、香油、芝麻、葵花籽、菜籽油、葵花籽油等都富含E，當然沒有魚。

現代社會對女性的標準越來越高，很多女孩為了讓自己更有吸引力，都在改變自己的把戲。 摒棄那些美味豐盛的食材，大魚大肉，很多人崇尚素食主義，素食**，既健康又健康，甚至微博上一些當紅明星都沒有肉，都是素食菜。

在素食主義風靡一時的同時，反對的聲音也不斷湧現，素食主義會讓**變得更糟的說法逐漸傳播開來，這讓一些愛美人士一度糾結於是想變美還是想塑形。 備受推崇的素食真的會讓**變得更糟嗎？

一天活動的主要能量需求來自蛋白質、脂肪和碳水化合物，這些只是主要的能量**，還有一些微量元素和礦物質可以維持人體健康。 如果選擇吃素，菜的型別必然是單一的，如果不注意營養搭配，長期吃素會導致營養不良。

大家也聽說過，評價乙個人容光煥發的外表是滿腹膠原蛋白，如果只吃素不吃肉，膠原蛋白補充不足，久而久之，**肯定會變得粗糙沉悶，年輕時成為“黃臉女人”，長期吃素確實會導致**更糟。 素食主義是關於方法和技巧的，它不是盲目地讓自己的頭腦隨便吃東西。

如何科學合理地吃素，保證自己的健康？

1.如果你不吃肉，通常多吃豆類和豆製品。 補充植物蛋白。

2、補充鈣質，多吃含鈣量高的食物，如芝麻、海帶等食物，補充微量元素。

3、選擇吃素的絕大多數人都是女性朋友，因為女性朋友比男性有先天性缺陷，所以如果選擇吃素食，一定要多吃木耳、海帶、腐竹等富含鐵的食物。

4、盡量學會自己煮食材，掌握油鹽的用量，少油少鹽易消化，選擇蒸的方式，避免因高溫油脂而損失植物營養。

5、盡量選擇粗糧，包括玉公尺、紅豆、土豆、芋頭等粗糧，不僅營養豐富，有利於增強飽腹感，而且膳食纖維豐富，能有效預防便秘。

6、在選擇食材時，盡量選擇營養更全面的穀物，選擇天然和未經加工的食材，不要新增其他任何東西。

7.如果你覺得你拿出來的食物沒有胃口，你可以加點醋來品嚐，以增加你的食慾，促進消化。

盲目的素食主義未必能達到預期的效果，反而會帶來意想不到的後果，科學合理的素食主義確實能使人平靜而精力充沛，但也有可能合理飲食，適當吃肉。

素食主義通常是指不吃動物性食物，吃素有很多好處，例如降低患心血管疾病的風險，可能降低患癌症的風險，預防便秘，避免肉類食物的寄生蟲感染。 但是，如果長期吃素，營養就會失衡，不利於身體的生長發育和新陳代謝。

1.素食主義對身體的好處。

1、降低患心血管疾病的風險：肉類中所含的膽固醇遠高於素食，如果血液中膽固醇過多，會增加血管阻塞和冠心病的風險;

2.可降低患癌症的風險：有研究報道，吃素可以降低患癌症的概率，尤其是直腸癌和結腸癌的發生;

3、預防便秘：素食中含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動，有助於預防便秘;

4.避免動物性食物寄生蟲感染：肉類是人類感染寄生蟲的中介，肉類、魚類、海鮮等可能攜帶寄生蟲，而寄生蟲一般不會存在於素食中，從而降低感染風險;

5.減輕腎臟負擔：大量食用動物性食物，分解產物會增加腎臟排洩負擔，而素食可以相對減輕腎臟負擔。

第二，素食主義對身體的弊端。

1、抵抗力差：長期吃素容易導致優質蛋白質和脂肪攝入不足，以及鈣、鐵、維生素B等微量元素攝入不足，造成營養失衡，容易導致抵抗力下降;

2、骨質疏鬆症：長期吃素，鈣離子攝入不足，容易發生骨質疏鬆和骨折的風險;

3、缺乏維生素：經常食用素食會導致人體缺乏維生素，容易患上夜盲症、佝僂病等疾病。

如果選擇素食，為了保證營養均衡，彌補蛋白質的攝入，雞蛋和奶類仍能正常食用。 大豆和豆製品是素食者重要的優質蛋白質**，最好選擇均衡飲食的發酵豆製品，才能吃得健康。

不合理的素食可能會傷害你的面板！

當你堅持素食，發現你的**已經惡化時，可能是因為：

1、吃素後不注意營養搭配，食物型別過於單調，導致營養不良和貧血。

2.因為你不吃肉，膠原蛋白補充不足，這讓它變得粗糙和放鬆。

素食如何才能更健康？ 如果你想吃素並保持面板美麗，你應該首先專注於補充蛋白質。

以下是含有蛋白質的素食：

1、雞蛋的營養成分比較全面均衡，人體所需的營養成分幾乎全部應得，無論是蛋清還是蛋黃，蛋白質的生理價值極高，易於消化吸收，利用率可達95%以上。

2.大豆蛋白大豆分離蛋白含有八種必需氨基酸，與肉、魚、蛋、奶相似，屬於全價蛋白。 素食美女飲食中的主要蛋白質食物是豆類、堅果、種子和穀物，它們都是能量密度高的食物。 大豆含有35%的蛋白質，非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食美女的主要蛋白質**。

還有不少人對素食有誤解，認為素食熱量低，脂肪和蛋白質含量低，經常食用會導致營養不良等問題。 然而，根據研究，吃素食有很多好處，例如抗癌、保護心臟、健身以及面板美容和長壽。

首先，長期食用肉類會讓臉部在不知不覺中衰老。 吃肉後，一些多餘的動物脂肪和動物蛋白會積聚在肉食者的**細胞中，使細胞不斷膨脹並形成脂肪。 經常吃肉的人更容易出現胖臉。

此外，動物性食物還可以增加血液中尿酸的含量，以及乳酸。 當乳酸隨汗液排出體外時，會繼續侵蝕表面細胞，導致失去彈性、乾燥、粗糙和斑點等問題。

與動物性食物相比，素食含有大量的維生素E，可以使女性更加嬌嫩，達到極好的美容效果。 同時，由於植物性食物中含有豐富的礦物質和纖維，它還可以起到去除血液中雜質的作用，而淨化後的血液可以起到很好的作用，比如在新陳代謝過程中，它向全身的器官輸送足夠的營養和氧氣，使器官充滿活力， 自然健康，有光澤。

第二，只吃素真的可以美白嗎？

如今，很多人把“吃素”等同於“**”，認為“吃素”是一種“低熱量”的養生方法。 尤其是一些想要快速達到**目標的女孩，認為素食主義意味著除了素食什麼都不吃。 這種錯誤的飲食結構不僅無濟於事，還可能導致營養不良、脫髮、惡化、貧血、內分泌失調等現象。

從上面可以看出，雖然素食主義有助於**的維持，但如果你以前沒有完全吃素，那麼記住不要立即停止吃所有的肉。 對於乙個有肉食習慣的人來說，突然讓他打破所有的飲食習慣，只吃素食，這當然是不合理的。 因此，如果你決定吃素，你可以先給自己乙個調整的過程。

每餐加一道油鹽較少的綠葉菜，逐漸適應清淡飲食。

最後，希望大家一定要有節制。 每個人的體質都不一樣，選擇適合自己的飲食比什麼都好，身體健康才是最重要的。

部分後續：domicat：我不知道，但我見過的素食者比同齡人年紀大，又瘦又老......

雨光：re我見過像蔬菜一樣的麵條。

IVON：重新...... 我沒有見過很多素食者。

就一兩個，都是看起來瘦的（女生）。反正不好看。 ayumi_hamasaki：

我覺得這有點胡說八道，膠原蛋白多存在於動物**中，根本不存在於蔬菜中，這才是讓人看起來年輕的最重要的東西。 birdbb123：最重要的是均衡飲食。

birdbb123：多吃蔬菜和水果，但也要吃一些肉和奶。 如果你真的決定吃素，那麼你必須確保植物蛋白參與其中。

蛋白質很重要。 例如，一些素食者沒有參與足夠的蛋白質，他們不一定吃足夠的蔬菜，而只是吃了大量的垃圾碳水化合物，這不太可能對**有好處。 wintersweety：

不要過度做任何事情。 人天生就是雜食動物，上帝就是這樣創造的。 joycezz：

我哥哥是素食主義者，看起來比同齡人小很多歲 birdbb123：是的，去年我改變飲食時，我吃了更多的蔬菜和水果，少吃或幾乎不吃肉，還有魚蝦等，更多的有機雞蛋、酸奶等，還有很多不同的豆類。 後來，他不僅瘦了幾斤，而且還是很聰明的，呵呵。

我不建議走極端去做乙個徹底的素食主義者：印度有很多素食主義者，他們怎麼樣？ lizzyzhao：

黑人很好，雀斑和老年斑是看不見的。 nancy1268：為什麼和尚長得挺好的 一切都順其自然：

我覺得應該有肉和蔬菜，不要太油膩、太辣、太鹹、太甜、太苦、太冷、不餓飽，對身體應該沒有危害，但這說起來容易，做起來也不是很簡單。 joybear2005：吃純素對眼睛很不好，我有親身經歷，格雷開始吃肉愛蕭邦：

即使是基本的素食，偶爾也會吃一些海鮮...... **時不時地，我還是會長痘痘...... 人很瘦，不會發胖......

但就連自己都不喜歡吃肉，每次出去玩吃肉，都覺得肚子需要清洗一下...... 前段時間看了安妮·海瑟薇的採訪...... 她吃素食...

但她太漂亮了 蕭蕭：這個理論很難相信，膠原蛋白不夠怎麼可能年輕，我看阿姨這輩子最愛紅燒蹄子了，80多歲的臉很白很好，皺紋很少，沒有斑點。 我有同學是研究生，也相信這個理論，他們的臉和菜的顏色是一樣的。

反對。