我現在上高中三年級了，我很沮喪，經常發作，我該怎麼辦？

可以看出，你早年的抑鬱，與父母婚姻的解體有很大關係。 也就是說，父母婚姻的結束在情感和情感上傷害了你，也就是說，你對不被愛和被拋棄感到強烈的恐懼和焦慮。 雖然父母婚姻的解體不是你的錯，但卻是出於孩子對父母本能的奉獻和愛。

當你的這部分情緒沒有得到及時、恰當的回應時，它可能會以創傷的形式存在於你的身心中，你會陷入強烈的內疚和自責，同時，因為父母的離異，你會感到被拋棄，不被愛，有強烈的自卑感， 不要接受自己。

也就是說，父母離婚帶來的情感創傷需要及時回應，尤其是那些本該對外表父母生氣的人，但抱怨更多的是轉向對內在自我的攻擊，這是你反覆抑鬱的關鍵，你怎麼說呢？ 所以，試著面對父母離婚帶來的情感創傷，可以給當時的父母寫一封信，讓自己因父母離婚而引發的情緒和情緒能夠得到很好的看到、表達和釋放，尤其是那一刻因為不被愛和拋棄而感到強烈的恐懼和不安全感， 憤怒、怨恨和對父母的深愛。

當你以這種方式好好回應父母離婚引發的情緒和情緒時，此刻的你會對自己的接受和理解更多，明白雖然你很不情願，也很難接受父母離婚的事實，但你一定會明白，父母婚姻的結束不是你的錯， 你的父母有選擇自己生活方式的自由，父母的分離並不意味著他們不再是你的父母，他們不再履行父母對你的義務和責任，相反，他們會比以前更愛你。也就是說，親戚之間的分離也可能是因為愛，希望所愛的人不再互相傷害，你說呢？

你要注意以下幾個方面，首先是學會放鬆，不要給自己太大的壓力，身體永遠是最重要的，不要因為學習的壓力而把自己燒得不少，這樣得大於得。 二是告知父母，讓他們知道你的壓力，相信父母知道後不會再壓迫你，反而會給你鼓勵和支援。 三是積極，精神疾病也是需要的，你可以找心理醫生對你進行**，祝你早日**。

調整心態，在業餘時間鍛鍊身體，並堅持下去。

要主動鍛鍊，不要想悲傷的事情，與他人交流。

親愛的同學們，大家好！

閱讀你的描述讓我想起了我的高中時代。 那時候我也很苦惱，幾乎沒有朋友，相處的同學也寥寥無幾，但就這樣，我還是走到了現在。 擁有10年的冷窗人生經驗並不容易，不僅要克服學習上的競爭，還要經受住心理障礙的考驗。

但這是必須要做的，你必須通過！ 人的運氣是不一樣的，有的早有晚，你不能因為學生時代不開心而氣餒，那是不對的，堅持下去，風水輪流，總有一天，你會沒事的。

高中壓力很大，你可以通過寫日記來解決它，或者你可以在你的學校找乙個心理學老師。 過了這段時間，我上大學的時候，父母也管不了那麼多，我就比較自由了。