中國古代人是如何鍛鍊的？

在古代，大多數人並不十分注重增肌，而是更注重養生。 追求力量的從業者分為兩類，一類是追求肌肉力量，另一類是追求肌肉骨骼力量。

古代儒家和道家思想使絕大多數人更傾向於健康和健身，而不是現代意義上的運動。 在古代，有很多方法可以保持健康和健身。

八段錦、金槍魚、冥想等，雖然也有騎馬、射箭、相撲和kemari。

然而，絕大多數人的健康更喜歡“靜止”而不是“運動”。

在中國傳統的力量訓練方式中，純粹追求肌肉力量的人並不多，被認為是低人一等的。 這是因為中國有一項其他國家沒有的特殊技能——中國武術。

有一句武道諺語：不如練筋長一寸，不練肉三分厚。 如果你不練習拳擊，當你老了，你就會空虛。

雖然也有石鎖、石臂等肌肉訓練，但大部分訓練都與內力有關，而且主要是以內力為主。

從現在的交接開始，也可以看出，過去的前輩們也看得出來，沒有打結的肌肉打結、肩膀大、腰圓的兇悍男人，但大多是普通甚至瘦削的身材。

而他們練武的方式，那麼他們就各有長處，百花齊放。

就像韓慕霞一樣。 蔡龍雲，葉曼。

包括我軍將領徐世友。

他們都不是只追求純粹肌肉力量的人，但他們可以輕鬆擊敗所謂的“大力神”。 在他們眼中，系統而複雜的武術是最好的鍛鍊方式。

<>，我們都知道“文差武藝”，就是說，要想學武功鍛鍊，就必須要有豐富的生活條件，因為只有條件好，才能讓你在消耗了大量的體力之後，才能得到足夠的食物。 在中國古代，農業一直是中流砥柱，能吃得好已經很了不起了，又有多少人能堅持練功練武？ 而且我們也知道，在古代，他們一天只吃兩頓飯，還要做很多農活，所以他們幾乎沒有時間鍛鍊。

在古代，有很多鍛鍊的方法。 例如，他們經常舉起石鎖，類似於我們現在擁有的啞鈴。 古人也跑了很長一段距離。

這些節目都是可以鍛鍊人的運動。 最重要的是，古人練武，雙方經常通過學習武功來鍛鍊自己。

在古代，人們通過練習武術或通過一些動作來鍛鍊身體，例如五鳥戲。

我想在古代，人們如果想保持健康，一般都會去參軍，也做一些農活等等。

1.古人的健身方法主要是儒家的六藝。

2、孔子所倡導和傳授的詩、書、禮、樂、儒六藝，原本是周上層貴族教育後代、培養貴族兵技的精英教育方法，被周貴族壟斷，在官府中學習。 射箭和御術其實是周王朝的軍事戰鬥技巧，周王朝貴族的子女必須掌握站立技能，所以周王朝的貴族們想要健身，首選的是射箭和御術，同時還要參加周皇室每年組織的集體狩獵活動。

3.其實學習禮儀也是一種變相健身，周禮儀很講的是散學禮儀，需要一遍又一遍地練習才能掌握各種禮儀和音樂標準動作，每乙個動作都不能出錯，效果類似於現代廣播體操。

你不應該能夠練習這個。

古代詩人陸游：長嚎。

作為一位多產的詩人，出生於宋代的陸游一生寫了兩萬多首詩。 陸游之所以能寫出這麼多詩，是因為他很有才華，更重要的是，他已經活了相當長的時間。 據史料記載，他活到了85歲，是宋代最長壽的詩人。

不過，陸游小時候很容易感染疾病，身體非常虛弱。 十幾歲參加科舉考試時，他病得很重，不得不提前停止做試卷。 那麼陸游又是如何在如此虛弱的體質下生活這麼久的呢？

中年時，陸游參軍擔任軍事顧問，然後開始鍛鍊和學習武術。 經過兩年的訓練，陸游已經能夠用弓箭射出飛鷹，甚至能殺死乙隻老虎。

晚年，陸游開始了一項名為“長孝”或“喊長徨”的健身運動。 在古代相當流行，長長的嚎叫不是咆哮或尖叫，而是一種優雅、嚴肅、熟練的健康方法。 古人嚎叫時，伸展身體，深呼吸，有節奏。

嚎叫可以幫助提高維持生命、放鬆身體和保持良好心情所需的能力。 對於陸游來說，長霄幫他遠離疾病，遠離醫學。 當被問及長壽的秘訣時，盧說：

看了那麼多醫書，吃了那麼多藥，發現長孝對我來說是最有效的方法。 “

蘇東坡：長跑，一天跑五公里。

宋代大詩人蘇東坡（蘇軾）偏愛長跑，認為只有通過有規律的體育鍛煉，才能擁有強壯的體魄，快速適應季節的變化。

在給朋友程正福的一封信中，蘇東坡談到了自己每天跑五公里的運動習慣。 當他呼吸困難時，他會放慢速度，當他呼吸均勻時，他會加速。 蘇東坡會跑到熱得汗流浹背，血液迴圈，四肢舒展。

我們可以看到，蘇東坡在跑步的時候，很重視“氣”，代表著“能量”或者說“生命的本質”，蘇東坡非常喜歡氣功。

乙個深呼吸系統，他早上跑步，晚上沉思，氣在他體內流動。 蘇東坡在給朋友張安道的信中說，經過近20天的沉思，他覺得自己的身體越來越強壯，可以不休息地從一樓走到五鏈喬樓，他相信這樣鍛鍊，就能長生不老。

呼延贊：洗個冷水澡。

古代士大夫如此愛練功，軍事謀士也不例外，北宋有兩個嫡系家族，其中乙個就是胡家族。 據史料記載，呼延山嫡系的孩子們在雪地裡，讓孩子在大雪紛飛的冬天，用冷水澆在他們的身上來訓練他們。

唐初，十一月，有個節日叫“潑冷水”，一群幾乎赤身裸體的壯漢在街上唱歌跳舞，人群則向他們潑冷水。 這個獻身於上帝的節日被認為有助於健美。

在宋代，呼延山通過去除歌舞部分並保留冷水部分作為鍛鍊人們身體的一種方式來恢復這一傳統。

如今，人們越來越注重身體健康，因此健身房也很受歡迎。 但是在古代，沒有健身房，那麼他們是如何健身的呢？ 其實在古代，健身還不像現在這樣方便，很多女人不能出門，只能在家做刺繡，男人更好，在外面打工也是健身的一種方式，雖然是被迫謀生的。

雖然古人的健身沒有我們現在那麼多樣化，但他們也有幾種健身方法。

第乙個是馬球，但馬球是一項只有大家庭才能完成的運動。 馬球，顧名思義，就是騎馬，在馬背上的草地上打球。 這項運動不僅是古人鍛鍊身體的一種方式，也是他們相互交流的一種方式，他們可以通過打馬球結識更多的有錢人，也可以通過這項運動結識朋友，甚至有些人藉此找到自己的另一半。

也有練武的，他們經常用刀槍跳舞，也是很鍛鍊的，所以練武的人的身體也很好，整天只懂讀書的人，似乎比文文弱。

而在古代，也有相當於我們現在的健美操，它們被稱為醫療運動，是一些需要增強人的身體素質的醫生研究的，有些人覺得通過做這種醫療運動來健身非常有用，不僅可以使心情愉悅， 同時也增加了他們的身體素質。而且，古代軍隊的士兵每天都在鍛鍊，因為古代戰爭還比較普遍，所以明天就要跑，騎馬等等。 古人在健身方面雖然有很多侷限性，但也開始意識到，身體是革命的首都，只要身體好，一切都開始順利進行。