人體最難的肌肉是什麼，體內哪塊肌肉最難訓練？ 哪種練習方式最好？

試問一下，你能成為單塊肌肉的健身教練嗎？ 答：當然不是。

從本質上講，這種理解是絕對錯誤的，良好的外表只是進入教練行業的乙個比較基本的要求，乙個成員可能會因為這個事實而嘗試你的課程，但絕對不會成為你的客戶很長一段時間。

成為一名合格的健身教練需要很多專業知識，如果你真的能達到合格健身教練的水平，那麼獲得高收入將變得非常容易。 健身行業發展的最後，需要有乙個非常積極的學習態度，否則進入這個行業肯定會走很多彎路。 現在健身教練行業的門檻越來越高，所以只有不斷提公升自己，不斷學習，不斷更新自己的知識，才能發展得更好，走得更遠。

相信有很多人會抱著僥倖心理，認為如果顏值好一點，銷售能力高一點，就能發展得很好，其實是不對的。 健身教練行業比其他任何行業都更需要專業知識來輔助銷售，只有花費精力、時間和財力，不斷練習，才能達到更高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己大放異彩。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練事半功倍地保持完美身材，在與客戶溝通時也有更強的說服力，更重要的是，能夠真正幫助客戶有效完成自己的健身目標，從而有更多的續約、更多的推薦、更多的收益、長期的良性發展。

胸鎖乳突肌。

這是位於頸部淺層最明顯的肌肉，其功能是將頭部和頸部向一側彎曲; 頭部和頸部旋轉，頸部向前或向後彎曲。 可以通過戴頸帽來完成; 摔跤橋; 促進和自我阻力運動以鍛鍊。

這是最難鍛鍊的。

當然是腿部的肌肉，因為練習對體力要求最高，一不小心就會扭傷！

小臂、小腿和臀部的 3 塊快速肌肉是最難訓練的。

直到那時我才意識到，除了我，我周圍沒有人可以移動耳道中的肌肉。 那塊肌肉附著在鼓膜上，當我移動那塊肌肉時，我可以看到鼓膜從耳朵外面移動。 我不知道這是不是最難鍛鍊的肌肉，不是嗎？

腋窩中的鋸齒狀肌肉是出拳速度和力量所在。

我覺得最不好意思拿出去修煉的“地方”，也是最難修煉的，但台灣好像也有人修這個，還能拉車。

腹肌是最難的，天天練習，維持腹肌很累，體脂再高一點就看不出來了。 胸大肌和二頭肌更容易練習。

看個人，每個人的情況都不一樣，公認的魚人線很難練，其實只要方法準確，每一塊肌肉都容易練。

世上沒有什麼難的，用心訓練任何一種肌肉都容易，沒有心就很難訓練。 為了生存，每個人都每天都在鍛鍊自己的咀嚼肌。

最好練習二頭肌。 背部肌肉是最堅硬的。

腹肌是最難鍛鍊的。 手臂的肉是最好的練習。

背部肌肉最硬，手臂最容易。

胸肌是最難鍛鍊的肌肉，所以每天計畫飲食，多做胸部擴張運動、俯臥撐等運動。

這是乙個誤區，誤區是很容易看到很多歐美人練肌肉，很少看到中國人練肌肉。 其實，並不是說“中國人練肌肉難”，而是“自己練肌肉難”。

1.缺乏健身知識。

有一件事不容忽視： 即使在中國大學體育學院或中學體育學校的學生中，他們中的許多人也沒有系統的健身知識。

2.運動的長期性。

看《靈魂捕手》的時候，我印象很深刻，主角和輔導員都在談論健身，老爺子說自己練了很久的舉重（奧運會上的那種舉重）——其實如果你看美國電影和電視劇集，你會發現裡面的老男人大多都很強壯， 而且身體瘦弱的老年人很少。這完全是他們長期鍛鍊和專注於身體的結果，而不是與生俱來的。

3. 在飲食方面，撇開運動不談。

這更是無可比擬，大多數中國人對雞蛋的理解還停留在“一天只能吃乙個”，對蛋白粉的理解還停留在“吃多了會傷身體”和“吃多了傷腎”——這個***對於身體來說完全被誇大了幾個數量級）。美國人開始服用類固醇來追求絕對的力量和身材——即使他們確信這對身體真的有好處。

4.氣氛。 中國的健身房能開5年以上，能賺到大錢的，寥寥無幾。 整個行業非常混亂和混亂，一些健譚開了兩年才帶著錢跑，很多教練其實都是推銷員，中國人更喜歡去運動場或街上跑步，而不是去健身房。

5.，系統健身的時間。

對於美國人來說，他們中的大多數人很早就被介紹到健身房，這也是由於社會和文化因素，在學校普遍受歡迎的學生往往擅長運動，而不是優秀的極客。 這裡沒什麼好說的。 只要你在健身房系統地練習一年，那些沒有練習過的人之間就會有天壤之別。

只要乙個人在17歲開始接觸健身，到20歲的時候，雖然身體不能算是強壯，但也可以算是非常非常強壯。 實際上，美國人在年齡開始鍛鍊是很常見的。

腹肌。 你可能擁有世界上最強壯的腹肌，但在你展示它之前，你需要去除覆蓋腹肌的脂肪。 這需要更多的努力和意志力，例如控制飲食。

黃瓜香蕉三天法：

每天吃黃瓜和香蕉，但每天加起來不要超過3斤，持續3天。

黃瓜和雞蛋：

早上乙個雞蛋，中午乙個黃瓜，晚上乙個黃瓜。 這個方法最快，我成功了，一周瘦了10公斤，從128減到108，一年沒減一斤，這個方法每天至少減掉一斤半，因為黃瓜沒有糖分，而且它們還可以吸收黃瓜的熱量。

兩天交替進食，第一天正常飲食（不暴飲暴食），第二天只吃全麥麵包（茶和咖啡正常）。 一天保證營養，一天燃燒脂肪，讓兩天交替，精神壓力不會太大，也不會難過。 5公斤可以在2-3週內減掉。

他說，它在歐洲很受歡迎，很有效，並希望被採用

我認為是腹肌，足夠瘦，你不需要做太多訓練。

咬肌用於膳食。 除非你喝所有的水。

這可能與你吃什麼和你吃什麼有關。

你說得太對了，我也喜歡健身。

基因遺傳是最傷人、最避不開的話題！ 我認識乙個朋友，他睡得很多，吃各種零食，在網上玩遊戲。 這些幾乎都是他日常生活的一部分！

但他全身都是肌肉，更令人羨慕的是，他年輕時說過，自己7歲左右就有肌肉，沒有參加過任何運動，所以天生強壯！

這就是健美運動員的畸形生活。

鍛鍊肌肉難嗎？ 只要你有時間，就繼續鍛鍊，不要動腦筋。 古代沒有蛋白粉，還有很厲害的將領？