大量出汗健身會導致便秘嗎

出汗多時水分流失會增加，水分流失過多時，大便的含水量會先下降，這也是便秘的乙個因素。

未能及時補水。

劇烈運動後，人體體內大量的水分會因出汗而流失，導致脫水，所以很多人健身後都處於不同缺水的狀態，需要積極補充水分，如果大量出汗沒有及時補充或水分不足，長期處於脫水狀態， 腸液不足，不足以潤滑腸道，導致便秘。

過度運動。 長期劇烈運動會使身體過度疲勞，使身體不舒服，進而影響身體器官，影響腸胃功能，引起便秘。

飯後立即運動。

如果剛吃完就去健身房，肌肉的供血量會增加，流向消化器官的血流量會減少，這會削弱胃腸的蠕動，從而影響食物的消化，健身後也會出現便秘。

不良的生活習慣。

很多人健身後便秘的原因其實是不良的生活習慣造成的，比如長期節食、注重美食、吃太多辛辣食物、缺乏維生素和纖維攝入、長期精神緊張、睡眠不足等。

對不起，我生活不規律，休息飲食不規律，身處新環境，精神緊張，如何調節？ 什麼方法，謝謝！

運動時補水最錯誤的方法是簡單地攝入白水，因為白水中鈉、鉀和無機鹽的含量非常少，無法補充運動中流失的鹽分，大量的補充白水會使身體不斷出汗排尿，使身體流失更多的水分和無機鹽。

正常的補水程式應該是：

運動前：運動前補充運動飲料250-500ml，運動前15-20分鐘補充150-250ml，增加營養儲備，提高運動能力。

運動中：根據少量多次的原則，根據運動時間的長短和出汗量，每次間隔15-20分鐘，補充120-240ml的液體，因為一次大量飲水會增加心臟和腎臟的負擔，加劇鹽分的流失， 也會引起腹痛或嘔吐。

運動後補液是根據減重量進行的，一般情況下，每減掉1kg體重就要給1500ml水，以促進身體恢復。

沒錯，以上都是運動飲料，我經常用CPT健身飲料第二代，也推薦大家用。