如何正確緩解痠痛？

若有腰部受傷史、腰痛如刺、雨天加重、腰部重冷，可選擇加減都火寄生湯（當歸10克、川雄6克、紅牡丹10克、生地12克、獨火10克、 寄生蟲15克、秦城10克、歐洲防風草6克、蒼朮10克、茯苓10克、肉桂枝6克、杜仲15克）驅寒除濕，促進血液迴圈，消除瘀滯;肝腎流失，表現為腰痛如褶皺，勞累後加重，喜歡按壓揉捏，腰膝痠痛，部分陽虛形四肢發冷，部分陰虛五心煩躁，陽虛選右桂丸正減（15克熟磨碎， 淮山12克，菟絲子15克，枸杞15克，鹿膠12克，肉桂枝10克，附子6克，當歸10克，杜仲15克） 溫陽補腎，陰虛選擇左桂丸加減（熟地15克，山藥15克， 菟絲子15克、枸杞15克、山肉10克、龜膠15克、四川牛膝草10克、當歸10克、白牡丹10克）養陰養腎。<>

肉桂30克、山茱萸90克、姜120克、蔥30克、花椒60克，所有藥一起炒，用絲手帕包好，熨燙痛處，冷後再炒，治療腎虛腰痛; 將川雄250克，磨細，放入布袋中，蒸熟後放在痛處，供骨質增生患者使用; 骨關節強化藥，每次9克，一日3次，用於本病肝腎功能缺損患者; 腰痛湯劑（杜仲15克、乳香6克、牛膝草10克、龜蟲10克、當歸10克、間歇性15克、香6克），用於肝腎丟失和血瘀患者。 其中一半是外用藥，即（外用貼片），目前柳通肌骨貼是針對腰肌拉傷和骨痛的高效貼片，直接作用於患處，透皮吸收快，30分鐘即可見效，但療效也是間歇性的，是腰肌拉傷的一種方法。 <>

1.指壓法：受傷時，無論受傷部位是哪一處，第一反應就是用拇指按在受傷最嚴重的部位（也就是最痛的地方），（此時會很痛，就算會痛暈，也沒關係）一定不要揉搓！ 釋放前的時間大約是十五到二十分鐘，如果損傷面積較大，用手掌尺側按壓，方法和以前一樣。

2.靜電法：放開手後不要移動患處，以免繼續損傷患處或增加其負擔，很多人的念頭總想嘗試疼痛的概念，這是一種非常不良的行為，盡量讓患處保持靜止多天， 三天後原因減少。

3.在與疼痛相對應的區域，用力揉搓防護用品半小時以上，直到受傷部位不再疼痛，然後每天揉搓兩次，每次20分鐘。

4.一般在受傷後2小時內，使用冷敷（用冷水水泡住擊中部位，最好是冰塊），然後使用中藥（消腫止痛）

5.將白酒加熱到60度左右，用手蘸酒揉搓傷口，效果較好，時間越長，然後貼上瘀傷膏。

6.如果你在跑步時腳抽筋，你應該停下來躺下，請人為你按腳，你可以放鬆一下（非常實用）。

這只是緊急治療，最後去醫院治療是最安全的。 祝朋友們早日快樂**。