除了正常的日常活動，如何擁有一頭烏黑有光澤的頭髮？

1.選擇專業的生髮產品。

2、調整飲食習慣，不僅要吃得有營養，還要有規律。

3.多吃堅果和蔬菜，可以多吃核桃、黑芝麻、花生、胡蘿蔔等，補充頭髮營養，止住脫髮。

4.避免燙髮和染髮，這是對頭髮的過度傷害。 好頭髮是經過精心呵護製成的。

保證睡眠：由於我們工作的競爭激烈，很多人經常熬夜，導致長期睡眠不佳，久而久之會導致疾病的發生，所以建議大家每天保證充足的睡眠。

注意睡眠質量，有規律的作息; 避免熬夜和焦慮; 選擇專業的生髮產品; 調整你的飲食習慣。

多吃黑芝麻，多用護髮素，把頭髮吹得半乾，早睡不熬夜，過健康的生活。

想要一頭閃亮的黑髮？ 你不用花很多錢，關注這些方面就足夠了，生活小竅門，生活小竅門，生活小竅門。

平時可以多吃黑食，多用髮膜等東西，這樣才能保住頭髮，保持頭髮發黑。

平時可以多吃黑芝麻，一定要好好呵護頭髮，經常梳頭，這樣才能長出烏黑亮麗的頭髮。

多吃一些新鮮的蔬菜和水果，經常使用一些護髮素，不要吃一些油膩的食物，不要熬夜，保持心情愉快，注意健康。

多吃黑植物，如黑芝麻、黑豆、黑公尺、核桃等，增加維生素B6

中年之前，頭頂的頭髮已經脫落或變白，會讓人顯得蒼老憔悴。 3000縷頭髮的健康不僅影響顏值，從中醫的角度來看，也是來自人體內臟的警示，不容忽視。 中醫認為“腎藏精，光彩在發”，如果乙個人的腎精不足，頭髮容易失去光澤，白髮早出現; 如果肝血缺血，沒有足夠的營養到達髮梢，更容易脫髮。

除了肝、腎、頭髮健康直接關係外，中醫認為，養好頭髮還需要良好的脾胃功能。 對於現代人來說，常見的問題主要有：1

進餐不規律、不量化、不均衡，經常吃大量的生冷食。 2.經常外出就餐，攝入過多的動物脂肪和脂肪，精製加工食品，少吃蔬菜、水果和全穀物。

3.有些女性嚴重挑食，容易造成營養不良和大量脫髮。 一般來說，要想擁有一頭不易折斷的黑美頭髮，就要從調節脾胃、養肝養血、養腎精、保持氣血暢通等方面入手。

多吃黑色食物一般，黑色食物進入腎臟的頻率更高，可以補充腎精。 建議在日常飲食中新增黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑葚、黑糯公尺等。 含鐵補血的紅棗和黑葡萄也可以防止脫髮，特別是對於女性，尤其是月經結束後，可以適量補充。

此外，海帶和海藻等海藻富含碘，可以使頭髮有光澤。 睡眠充足，11點前上床睡覺，很多中醫認為，睡個好覺總比拼命吃補品好。 《黃帝內經》指出：“人躺下後，血液回肝。

因此，最好在晚上 11 點之前上床睡覺。 中醫認為，從晚上11點到凌晨3點，血液流經膽囊和肝臟，所以此時身體應該完全休息，否則會影響肝臟的修復功能，肝血得不到滋養，頭髮也無法正常生長。 中醫師樂英如說，睡覺的時候，全身的肌肉骨骼可以得到休息和放鬆，氣血流向頭部不會受阻，頭髮可以得到充足的營養，自然健康。

定期運動，放鬆和放鬆應該讓全身氣血順利執行，特別是要到達頭皮的頂部，定期運動是最好的方法，尤其要注重下肢、肩頸的活動。 現代人大多久坐不動，下肢血液迴圈不良，整天呆在低溫空調環境中不利於血液迴圈。 因此，從一天中抽出時間運動，例如起床乙個小時去廁所或儲藏室; 在座位上，抬起雙腳並轉動腳踝，以促進血液迴圈並幫助血液向上流動。

用梳子或手指從前到後梳理頭髮，可以促進氣血順暢地流向頭皮，為頭髮生長提供足夠的營養。 建議選擇天然木材或牛角製成的梳子，這樣不易產生靜電或拉扯和損壞頭髮。 梳理頭髮時，用力從額頭向後梳到額頭後部，不要用力拉扯頭髮，以免損傷頭皮毛囊。

也可以用雙手用手指做，從前到後梳理，用指尖在頭皮上畫圈揉搓，或者輕輕拍打頭皮，都可以促進頭部氣血的流動。

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想要擁有一頭漂亮的黑髮，就得等它慢慢長出來

我們羨慕別人的黑色亮麗長髮，天生麗質！ 即使我們選擇以時尚的方式染髮：我們如何保護我們的頭髮？

應注意以下幾點）盡量不要將頭髮暴露在烈日下 否則容易造成泛黃、乾燥等現象 你不應該接受當行的燙髮染髮 也許這是一種時尚，也許改變你的髮型可以讓你感到神清氣爽，但當你加入你所追求的黑色和明亮的長髮時， 你最好不要選擇染髮，燙髮 洗頭時要注意使用護髮素 頭髮不宜經常洗頭，洗得太多不會吸收那些足夠的營養 髮梢要每隔一段時間修整一次，否則容易長茬， 頭髮越長，頭髮就越稀疏