晚餐後兩小時血糖高怎麼辦

1、主食一般是公尺飯和麵條，但我們更喜歡粗糧，如燕麥、穀類、玉公尺麵等，因為這些食物中含有較多的無機鹽和維生素，並且膳食纖維含量豐富，具有降低血糖的作用，有利於血糖控制。

2.高血糖患者的蛋白質**，大豆及其豆製品好，一方面，其中所含的蛋白質質量好; 另一方面，它不含膽固醇，具有降脂作用，因此可以替代一些動物性食物，例如肉類。

3、在控熱量期間，肚子還餓的時候，可以吃含糖少一點的蔬菜，用清水煮，加點調味品吃。 由於蔬菜含有更多的膳食纖維和更多的水分，因此它們的熱能和飽腹感較低，使其成為糖尿病患者不可缺少的食物。

4、違禁食品包括：糖、紅池、葡萄糖和含醣類糖果，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰淇淋、甜飲料等。 此外，馬鈴薯、山藥、芋頭、蓮藕、蒜芽、胡蘿蔔等，碳水化合物含量較高，食用後應少用或減少相應量的主食。

5、豬油、黃油、洋油、忌廉、黃油等，飽和脂肪酸含量高，應慎用，最好不要使用。 植物油可以代替一些動物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中也含有大量的脂肪，盡量不要吃或少吃或減少油脂的攝入。

6.蛋黃和動物內臟如肝臟、大腦、腰部等膽固醇含量相當高，應盡可能少用或不用。 7.水果中含有葡萄糖和果糖，可以增加血糖，所以當血液和尿液的血糖控制相對穩定時，空腹血糖。

高血糖是很多人非常擔心的問題，如果血糖過高，肯定會影響身體的健康，而且在生活中也發現，很多人因為飲食不健康而出現高血糖。 而且吃完飯後，你會發現血糖公升高的速度更快了，今天我就和你仔細談談，如何緩解你的高血糖？

午飯後兩個小時，血糖偏高，可能是因為大家早餐和晚餐吃得少，很多人都非常害怕晚上吃太多食物會導致血糖公升高，所以平時吃得少一些。 但是，如果你吃了很多中餐，也會導致身體無法接受，所以你的血糖就會公升高。

許多人在吃完飯後立即去上班，或者立即打盹，這也會導致他們的血糖公升高。 吃完飯後，我們可以適當地做一些家務，比如拖地或者洗碗，這也有助於我們的血糖穩定下來。 因為我們一般中午吃的食物很多，血糖會公升高一點，如果大家馬上上床睡覺，也會造成身體不舒服。

休息一會兒，或者做一會兒家務，也可以讓你的血壓保持在相對穩定的狀態。

我們需要一日三餐均衡飲食，早餐和晚餐也需要適量吃，每天要均衡吃量，這樣中午才不會吃太多，導致身體不適。 平時可以選擇吃雞胸肉或者脂肪含量較低的牛羊肉，這樣不會引起大家吃完後血糖公升高，會讓身體更舒服。

它只是飯後兩小時的增加，並不伴隨著空腹血糖的增加。 首先，考慮患者在進餐時吃什麼食物，飲食是否不合理或所食用食物的公升糖指數是否過高，調整飲食後患者的血糖可能會恢復正常。 如果飲食正常且餐後血糖公升高，可考慮給予短效抗糖尿病藥物，如二甲雙胍和糖蘋果或短效胰島素。

注意均衡飲食，合理搭配肉類和蔬菜，少吃油膩油炸食品，多吃水果蔬菜，多休息可以緩解高血糖。

飯後兩小時血糖偏高時應注意以下幾點： 1、調整飲食習慣，注意避免攝入吸收快的主食，如粥、煮熟的麵條等，吸收快，容易導致飯後血糖高。 主食應適量，盡量混合粗糧和半細糧。

2.改變飲食順序，可以先吃蔬菜，再吃肉、魚、蛋、奶等，最後吃主食，這樣也可以減緩飯後血糖的上公升。 3.飯後一小時左右可以運動，飯後兩小時運動可以幫助降低血糖。