請給我乙個練氣停的方法，如何練練氣停能力？

我不是在吹，我不是在空中，我不是專家，但我推薦你幾點！

2.彈跳協調性好，在空中跳得很高，不一定要玩動作，因為他不懂得怎麼玩！ 有一定的彈跳基礎加配合，當球在空中時，只有當球最終被擊中時，身體才會完全伸展，在空中盡可能地躲避，腿部和手臂都盡量躲避，如果是普通的氣杆，可以看看NBA中一些球員的標準動作。

適當的 - 腿和手臂盡可能向內 - 完全上籃可以說是這 3 個主要動作。

3.當然，這是關於做出正確的動作，你必須在不同的防守位置上以不同的方式移動，不要每次都這樣做！

其餘的，你可以環顧四周，看看其他人的建議。

最後，我忘記了可以練習腰部力量，讓您在空中停留更輕鬆。

首先要有自信，然後要敢於做動作，動作一定要拉伸。

用繩子把自己吊起來。

對於每個熱愛籃球的人來說，保持在空中的能力都是乙個大問題。

練習保持空中的能力，俯臥撐 100 10 15 每天，中間一組 2 分鐘，做仰臥起坐 100 150 一組，中間 30 個，中間 1 分鐘 30 個，青蛙跳，每週 3 次，1 3 5

測量一組 20 公尺的力量。

3 4 組和 4 6 組腫脹。

每個組都是根據個人限制設定的。

做好避免受傷的準備。

不要看簡單的方法，它效果很好。

願你早日在實踐中取得成功。

別忘了堅持下去。

停滯不前的主要是腰腹肌和彈跳。

仰臥起坐每天20次，每天5組，每組之間休息1分鐘，青蛙跳同上。

前提是每天下午2-5點（飯後1小時）和晚上7-9點（飯後半小時）

婁志知道NBA球員為什麼在空中？

那是因為他們身體素質好，影響空虛的是腹部，所以建議房東每天做仰臥起坐，一開始不要太多，一組20-30人，一天做四組（不建議睡前做，影響睡眠）。

慢慢增加，別忘了鍛鍊腹部肌肉，還要有多跑步的想法，鍛鍊肺活量，否則做幾個仰臥起坐和喘息，可能會頭暈。

每天，把沙袋綁在小腿上，負重跑跳樓梯，跑半小時，跳上樓梯，以一棟六層樓為例，跳十圈，中間休息一下，兩個月就能達到效果。

1 .跳躍時，首先是腰部用力，當雙腿仍處於彎曲狀態時，腰腹強壯的人可以使軀幹產生較大的向上加速度。

2 .腰部發力尚未完成，其次是腿部發力，大腿力量較大的人可以使膝蓋以上部位產生更大的加速度。

3 .腰部充分伸展，雙腿不斷發力，人體向上的速度達到極限。

4 .當膝蓋完全伸展並且腳踝開始伸展時，小腿強壯的人可以繼續向上支撐，直到他們的腳離開地面。

保持在空中是籃球運動員的技術動作。 它指的是運動員從地面跳起，在空中平穩飛行，彷彿停滯在空中。 停留在空中的目的有兩個，一是躲避防守者的阻擋; 二是為拍攝提供乙個相對穩定的支點。

運動員"空閒時間"根據跳躍的高度，跳得越高，在空中停留的時間越長，並且不存在違反物理定律的現象。 跳躍高度主要取決於"腿部力量"、"腰部和腹部力量"跟"執行速度"。在垂直彈跳開始時，人體形成三個彎曲：

腰椎屈曲、膝關節屈曲和踝關節屈曲。

助跑彈跳通常高於垂直彈跳，因為運動中的人在跳躍的那一刻是向後傾斜的。 速度的方向由水平變為斜向，從而在垂直方向上產生速度分量，得到垂直方向的初始速度。 同時，人們的起跳方式也發生了變化，從雙腳跳躍到單腳跳躍; 而且，在受力開始時，人體重心的高度應高於垂直彈跳的高度。 所以有些人雙腳跳得比助跑時跳得更高，但大多數人跳得比助跑時跳得更高。

保持在空中主要取決於你的彈跳和腰部和腹部力量。 後撤步跳投和幹投籃是技術。

練氣！ 屏住呼吸取決於你！ 當然，你自己的彈跳能力也是關鍵！

停留在空中，在籃球比賽中，大大小小的風車上籃、引體向上等動作都需要良好的氣停能力，除了鍛鍊更多的下肢力量外，還要有一定的腰部力量。 因此，您可以在家中使用半蹲和仰臥起坐來鍛鍊您的下肢力量和腰部力量。 相信只要你願意多訓練，你留在空中的能力就會大大提高。