如何區分抑鬱情緒和抑鬱情緒，你能談談嗎？

今天我們繼續聊抑鬱症，人們對抑鬱症有很多誤解，今天我們就來談談其中之一，那就是把抑鬱症的情緒等同於抑鬱症。 這兩天我情緒非常低落，我是不是得了抑鬱症？ 隨著每個人接觸抑鬱症的增加和對心理健康的認識，他們都談到了抑制顏色變化。

相當多的人將抑鬱症與抑鬱症混為一談，但實際上，抑鬱症到抑鬱症的發展是乙個從量變到質變的過程。 抑鬱症最顯著的特徵是情緒低落，但情緒低落並不一定意味著抑鬱。 有三個重要的標準來區分乙個人是否患有抑鬱症或情緒低落。

一是時間標準。 真正的抑鬱症，抑鬱症是顯著的和持續的，也就是說，患者在相當長的一段時間內，那麼這個相當長的時間段是指達到或超過兩周，即在達到或超過兩周的期間，情緒是抑鬱和抑鬱的。 其實每個人在生活中都會有一些情緒，是不是我們每天都會發生那麼多事情，人越長大，面對的事情就越多。

乙個人不可能在情感上自由，只要他或多或少能夠調節自己，那麼我們就不能把它等同於抑鬱症。 不到兩周的抑鬱情緒被認為是抑鬱情緒，但如果超過兩周後無法調節自己，那麼你可能抑鬱了。

第二，客觀性標準。 抑鬱症的抑鬱與他的處境不相稱，也就是說，生活中沒有什麼值得他悲傷的，但他還是抑鬱的，這是一種放大的抑鬱，對事物缺乏興趣，做任何事情都覺得無聊，感覺很累，病人的情緒可以從抑鬱到悲傷不等， 並嚴重影響患者的社交功能，如學習、日常工作、社互動動等。 此外，還會影響飲食、睡眠、體重等，如嚴重減肥、失眠、易覺醒等。

第三，抑鬱症是逆轉的。 一般來說，當你遇到人生中的不幸時，時間是最好的橋接劑，深深的痛苦會逐漸消退，但抑鬱恰恰相反，不僅不會隨著時間的流逝而自然好轉，就算是**，也會來來回回，一不小心就會**。 總之，抑鬱症並不等同於抑鬱症，更不同於正常的情緒，它可以干擾人們的生活、工作、學習能力、食慾、睡眠和生活中的樂趣，甚至有可能吞噬人們的生活。

抑鬱可能只是暫時的不快樂感，而抑鬱可能是一種長期的抑鬱，也會包括偶爾無法思考，抑鬱需要去醫院**，抑鬱可能只是需要緩解。

它可以通過狀態、表達情況、語言以及與他人的交流來區分。

抑鬱症和抑鬱症之間有本質的區別，重要的是不要在日常生活中將抑鬱症與抑鬱症混淆。 有很多網友會說我聊天的時候會很鬱悶，其實這樣的言論並不代表這個網友真的很鬱悶，因為這只是口頭上的打招呼。 這些隨口說出來的話，從來都不是心理問題，哪怕有時候情緒真的很低落，也只是抑鬱的心情罷了。

抑鬱症是一種心理問題，所以抑鬱症並不是特別可怕。 另一方面，抑鬱症是由長期抑鬱的情緒引起的，這種情緒也受到現實的打擊。 抑鬱症不再屬於心理範疇，而是屬於病理範疇。

許多普通人在日常生活中都會經歷抑鬱症，當他們遇到壓力或挫折時，就會發生這種情緒。 <>

抑鬱症是一種非常嚴重的疾病，因為抑鬱症會直接導致人們對生活中的一切失去興趣，或者不經意地出現抑鬱。 患有抑鬱症的人意志行為會下降，心理反應非常遲鈍。 因此，很多抑鬱症會直接影響乙個人的正常生活，也會導致乙個人的精神狀況出現某些問題。

如果乙個人有抑鬱的情緒，可以人為地調整，但抑鬱的狀態會繼續出現，所以如果你長期保持這種狀態，你可能患有抑鬱症。 抑鬱症可以通過一些事情慢慢調整，但如果你患有抑鬱症，它會直接影響社會功能。 此外，如果抑鬱症過於嚴重，甚至會導致自殺行為，因此應將兩者區分開來。

抑鬱症是一種短期的壞心情，而抑鬱症是一種無法有效緩解的長期抑鬱症，也會嚴重影響你的身體狀況。

可以通過症狀來區分，可以通過孩子的情緒來區分，可以通過孩子的表現來區分，也可以通過帶孩子去醫院看醫生來區分。

抑鬱情緒是短暫的，而抑鬱是長期的，並伴有身體不適。

抑鬱症是一種情緒，源於對負面事件的自然反應，是短暫的，通常不遵循認知限制，也不會降低自尊心。

抑鬱症是一種根植於扭曲觀念的疾病。 作為一種疾病，它不僅持續很長時間，而且還伴有神經系統的器質性病變。 最重要的是，它會降低你的自尊心，讓你覺得自己一文不值。

兩者之間最重要的區別點：認知扭曲，這會影響自尊。

1.認知扭曲。

大衛·伯恩斯（David Burns）在他的《新情緒》（New Emotions）中總結了抑鬱症的認知扭曲，並提出了以下10點：

（1）完美主義：一點點的不完美就否定了整體情況

（2）區域性概括：把偶然發生的負面事情當成自己的必然

（3）心理過濾：過濾掉好的和積極的，只看到消極的

（4）消極的積極思維：把消極事物的發生看作是必然的，把積極事物的發生看作是偶然的

（5）妄下結論：不核實實際情況，擅自得出否定結論

（6）放大缺點，縮小優勢：認為乙個缺點，乙個錯誤，會讓你失去一切，你的長處微不足道

（7）情感推理：以情感為事實基礎，通俗地說，是“過於依賴氣質”。

（8）“必須”強迫：對自己和他人應該如何做和做什麼有明確的期望。 如果這種期望得不到滿足，它就會變得憤怒或陷入自我否定。

（9）貼標：給自己或他人貼標

（10）責備自己：負面的事情發生後，認為都是自己造成的，或者認為這證明自己無能。

根據伯恩斯的說法，人類的感受不是來自客觀事實，而是來自思考。 感覺是心靈對客觀事實處理的反應。 另一方面，抑鬱症可以改變人們的想法，使人們只有負面情緒。

所以，要想治好抑鬱症，就必須糾正這種扭曲的認知和思維，否則越是跟著感情走，思維就越會扭曲，就會陷入惡性迴圈。

它可以通過抑鬱的持續時間、頻率和程度來區分。 抑鬱症已經是嚴重的抑鬱症了，抑鬱症患者長期處於抑鬱狀態，很容易陷入抑鬱，會出現自殺等極端行為。

抑鬱症是一種長期的抑鬱症，普通的抑鬱症過了一段時間就可以緩解。

抑鬱症可能長期不舒服，甚至有抑鬱行為，平時抑鬱要和別人說話，抱怨抑鬱，心情會好轉，就會變成正常的情緒。

我們的情緒會受到多種因素的影響，當我們感到特別不快樂時，我們可能無法讓自己表現得更好，我們可能會覺得自己正處於人生的低谷，尤其是當我們感到特別沮喪的時候。 很多時候，我們可能無法分辨抑鬱症和抑鬱情緒之間的區別。

很多人在抑鬱的時候，不一定認為自己患上了抑鬱症，也無法讓自己更加意識到這一點，但其實我們需要讓自己更清楚。 抑鬱情緒並不等同於抑鬱，我們該如何區分抑鬱情緒和抑鬱情緒呢？ 我認為應該從以下三個方面來區分：

1.抑鬱的時間長短。

如果我們要區分抑鬱情緒和抑鬱，我們可以從我們抑鬱的時間長短來區分，因為當我們抑鬱的時候，我們會抑鬱更長的時間，我們可能無法讓自己走出人生的低谷，當我們只是每天抑鬱的時候， 我們可以讓自己迅速恢復。<>

2.是否有任何有害行為。

區分抑鬱情緒和抑鬱的最好方法，就是看我們是否有有害的行為，是傷害別人還是傷害自己，都是比較明顯的區別。 當乙個人患有抑鬱症時，就會有有害的行為，而這種有害的行為肯定會持續更長的時間，如果只是抑鬱症，那麼它就不會傷害自己和他人。 <>

3.生活是否長期存在絕望。

患有抑鬱症的人會長期感到失望，也會認為生活毫無意義，毫無價值，如果乙個人長期對生活沒有希望，那麼這個人一定是患上了抑鬱症，而且不僅僅是抑鬱症那麼簡單。 如果我們只是感到暫時的失望或困惑，那麼我們一定不要沮喪，我們只是沮喪。 <>

這就是我對抑鬱情緒和抑鬱的區別。

這可以根據自己的身體狀況來判斷，如果你有自殺傾向，有受虐狂行為，說明你患上了抑鬱症，如果只是不開心，一般都會被歸類為抑鬱症。

它可以通過一些特定的體徵和特定的表現來區分，抑鬱情緒偶爾是一種相對抑鬱和抑鬱的情況。 抑鬱症就是長期處於非常壓抑的情緒中，然後有很多不良反應。

它可以通過症狀、情緒、與他人的互動以及每個人的行為方式來區分。

有些抑鬱症不一定是抑鬱症，怎麼分辨呢？ 精神科醫生告訴你。

<><6個技巧，幫助你區分抑鬱情緒和抑鬱。

1.抑鬱發作的持續時間。

正常柳樹抑鬱情緒：一般不會持續超過2周，持續時間相對較短。

抑鬱症：會持續2周以上，持續很長時間，並且會逆轉。

2.抑鬱發作形成的原因。

正常情緒：非常清晰，如嚴重的生活事件：家庭成員去世、考試失敗、分手。

抑鬱症：原因可能很清楚，也可能不清楚，大多數人不會問自己為什麼會這樣。

3.發散法。

正常情緒低落：做運動或快樂的事情時感到放鬆。

抑鬱症：有人對他們曾經喜歡的東西失去興趣。

4.全天的情緒變化。

正常抑鬱情緒：沒有固定的變化模式，時間是隨機的。

抑鬱：通常早上情緒低落，晚上好一點。

5.日常生活的變化。

正常抑鬱症：雖然你不想做家務或工作，但你會在不知不覺中做。

抑鬱症：缺乏做家務或工作的心情，影響日常生活，缺乏社交意願。

6.自殺意願。

柳蕭條的正常心情：可能性不大，就算心情很不好，也很少想到用這種方式。

抑鬱症：我經常有抑鬱症，時不時地對活著感到厭倦。

根據你的敘述，符合抑鬱情緒。

具體來說，它可以基於以下標準：

在兩周內，患者表現出以下九種症狀中的五種以上。 這些症狀必須是預先存在的或輕微的。 並包括症狀 （1） 和 （2） 中的至少一種。

1.一天中大部分時間的抑鬱，無論是患者自我報告的（例如，感到悲傷或情緒空虛），還是通過旁觀者的觀察（例如，偷偷哭泣），請注意，在兒童和青少年中，易激惹可以表現出來，而不是明顯的抑鬱。

2.在一天中的大部分時間裡，對您通常感興趣的全部或大部分活動都失去了興趣。 通過患者自我報告或旁觀者觀察。

3.體重明顯減輕或增加（正常體重的 5%），食慾顯著下降或增加。 注意：在兒童中，它表現為缺乏正常的體重增加。

4.每天失眠或睡眠過多。

5.每天精神運動活動多動或減少（不僅是不安或不願移動的主觀感覺，還有對他人的觀察）。

6.每天都感到疲倦和精力不足。

7.每天感到一文不值，或自嘲（可能會出現妄想）。 這不僅僅是普通的自責，或者只是對抑鬱症的羞恥。

8.每天集中注意力和思考的能力下降，在做決定時猶豫不決。 （自我報告或他人的觀察）。

9.經常想到死亡（不僅僅是對死亡的恐懼），或者經常有自殺念頭但沒有具體的計畫，或者有具體的自殺計畫，甚至有自殺行為。

如果仍有問題，最好去看醫生。